ウォーキング呼吸法

先日の『あ、安部礼司』で紹介された「ウォーキング呼吸法」
８歩で一呼吸　「吸う　吸う　吸う　吸う　吐く　吐く　吐く　吐く」
というもの。早速実践してみました.

初めは　慣れるのが少したいへんでしたが、次第に歩行に合わせてリズミカルにできるようになりました。
一歩踏み出す時間はおおよそ１秒。つまり４秒間で吸って、４秒かけて吐くという事です。
４秒は思った以上に長く感じられますね。まるで深呼吸しながら歩いているみたいです。

今日のところは４回目の「吸う」や「吐く」が　たいへんでしたが、時間が経てば慣れるのかなぁ。

この呼吸法で歩くと　背筋が伸びて気持ちがよい。
姿勢もよくなりそうですね。

明日もこの方法で歩いてみますかぁ。