鉄平のトライアスロンクリニック（バイク1・スイム1）

今日から5日連続で、
竹内鉄平のトライアスロンクリニックが開始されました。
島外の方含め、約25名が参加します。



鉄平さんから、
トライアスロンはどうトレーニングしても
2，3年は伸びてゆく。
しかし、効率よくやらないと、
3，4年で頭打ちが来たり、
障害が出始めるとお話しがありました。



みんな、道路工事現場のような黄色いゼッケンをつけます。
まずバイクの1回目。3時間。
ウオーミングアップで、クラス分け後、
意外にも集団走行のトレーニングでインターバルを行います。
まずバイクで密集しても走れるようにすること、
適切なギアチェンジをマスターすることなどを学んでゆきます。



また、個人個人で、種々の指摘を受けます。
ビックリしたのは、バイクシートの高さを調整された人。
もともと速い人だけど、
ロングで30分はタイム短縮できると言われていました～！
自分には、そんなビックサプライズはなかったです・・



そして、スイム3時間。50分授業が3回です。
ガンガン行くかと思いきや、
まず脱力、リラックスした2軸スイムを少しづつ段階的に、
徹底的にドリルしてゆきます。
そして、クラス別にインターバル。

自分の場合、けのびがトップでした～！
フォームはオーケーもキャッチ、プッシュに課題ありのようです。
インターバルでは心拍数があまり上がらず、
もう少し上がるペースで行うように言われました。