今週の健康ダイエット教室は「生活ウォーキングのススメ」です。
「生活ウォーキング」 とは無理なく自然に生活の一部としてウォーキングを取り入れるという事。
特別に歩数を目標に設定する事はありません。
できれば20分以上連続的に歩くことを基準にします。
さらに一つのコツとして
＊肥満対策：食事の3〜4時間後
＊糖尿病予防：食事の1時間後
よかったら参考にしてください。
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