リンパマッサージ

いよいよリンパマッサージ

・・・なんだけど、その前にすることがあるんだって

リンパマッサージをする前
　マッサージの前にコップ一杯の水を飲みます
　水を飲むことによって、リンパ液の濃度がやや薄まるので、リンパ液が少し流れやすくなります
　その結果、リンパマッサージの効果がアップ
　そしてリラックスした状態で行なうといいです

マッサージのポイント
　１．圧
　２．手順
　３．方向

　圧
　　皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいのやさしい圧力でOK
　　リンパは皮膚の浅いところに分布しているので、強く押す必要がないです。
　　最適な圧を簡単にかけるには、マッサージオイルやジェル、クリームを使用します。

　手順
　　リンパの最終出口である鎖骨から始めてください
　　最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節に行ってください。
　　リンパの通り道を作るようなイメージで 鎖骨→脇→腕→そけい部→脚 とするといいそうです。
　　
　方向
　　図を参考に全身にある各リンパ節に向かって、リンパを流してください。


マッサージオイルをつけて、軽くさすればいいみたい
さするたけならお風呂の中でできそうだね

さっそくやってみます


画像はまたどっかから拾ってきました