先週末、7日間の集中入隊を無事終えて、
それ以降一向にネタにしてこなかった「ビリーズ・ブートキャンプ」。
皆様は「7日間終わったらもうほっぽったんじゃねーのかコイツ?」とか
お思いになってるかもしれませんが。
どっこい毎日きちんと続けてるんですなコレが。
最近比較的早く帰宅できていることもあって、
「帰ってたらまずワークアウト」というのを日課にしようと努力しておりまして。
月曜日1日だけ休んだほかは、
火曜日「腹筋プログラム」
水曜日「最終プログラム」
そして本日「応用プログラム」と、
結構満遍なくやっております。
とりあえずこの調子を維持しつつ、
若干ペースは緩めるかもしれませんが、地道に続けていこうと
覚悟を決めております。
んが、本日その「応用プログラム」をやってみたわけですが、
このプログラム自体、一週間振りぐらいに流したのですね。
…あれぇ?
このプログラムって
こんなにきつかったっけ…??
なんか15分ぐらいから一気にヘロヘロになって、
そのあとはグダグダになってるんですけど…。
やっぱり、4つのプログラムの中で「応用プログラム」が一番キツイです。
時間も長いし、中身も濃密。
腕・足(腿)・腹筋を満遍なくいじめるワークアウトだから、
体全体がきしんでくるのですよ。
おまけに休憩がホントに無くて、立て続けにワークアウトをやるので、
息が上がること上がること。
流石に最初に応用をやった時ほどではないですが、
かなりつらく、よっぽど途中で止めてしまおうかと思ったほどでした。
何とか意地で55分やり通しましたけど。
このワークアウト、やっぱり自分のペースをきちんと考えながら、
やり続けることが大切みたいです。
他の人の話を聞くと、最初の7日間は指定通りにプログラムを進めて、
そのあとは「平日腹筋or最終、休日応用」の組み合わせで進めている人が
多いらしいです。
…なるほど。
ひとまず、持久力をつける意味でも、暫くは「腹筋」重視で毎日進めて
いこうかと思います。+αでストレッチをこなして行く予定。
しかし…流石に簡単に筋力が上がらないというのは、
地味に「若くない」証拠なのかしらねぇ…。
凹むわぁ。
【本日飯の記録】
昼:meal mujiで「3つのデリのランチ」を久々に。
健康的で美味しかったです。値段は高め(量少なめ)だけど。
夜:カレー…かとおもったら、シーフードカレーでした。
うーむ。バターライスを作ってあわせればよかったかも…。
それ以降一向にネタにしてこなかった「ビリーズ・ブートキャンプ」。
皆様は「7日間終わったらもうほっぽったんじゃねーのかコイツ?」とか
お思いになってるかもしれませんが。
どっこい毎日きちんと続けてるんですなコレが。
最近比較的早く帰宅できていることもあって、
「帰ってたらまずワークアウト」というのを日課にしようと努力しておりまして。
月曜日1日だけ休んだほかは、
火曜日「腹筋プログラム」
水曜日「最終プログラム」
そして本日「応用プログラム」と、
結構満遍なくやっております。
とりあえずこの調子を維持しつつ、
若干ペースは緩めるかもしれませんが、地道に続けていこうと
覚悟を決めております。
んが、本日その「応用プログラム」をやってみたわけですが、
このプログラム自体、一週間振りぐらいに流したのですね。
…あれぇ?
このプログラムって
こんなにきつかったっけ…??
なんか15分ぐらいから一気にヘロヘロになって、
そのあとはグダグダになってるんですけど…。
やっぱり、4つのプログラムの中で「応用プログラム」が一番キツイです。
時間も長いし、中身も濃密。
腕・足(腿)・腹筋を満遍なくいじめるワークアウトだから、
体全体がきしんでくるのですよ。
おまけに休憩がホントに無くて、立て続けにワークアウトをやるので、
息が上がること上がること。
流石に最初に応用をやった時ほどではないですが、
かなりつらく、よっぽど途中で止めてしまおうかと思ったほどでした。
何とか意地で55分やり通しましたけど。
このワークアウト、やっぱり自分のペースをきちんと考えながら、
やり続けることが大切みたいです。
他の人の話を聞くと、最初の7日間は指定通りにプログラムを進めて、
そのあとは「平日腹筋or最終、休日応用」の組み合わせで進めている人が
多いらしいです。
…なるほど。
ひとまず、持久力をつける意味でも、暫くは「腹筋」重視で毎日進めて
いこうかと思います。+αでストレッチをこなして行く予定。
しかし…流石に簡単に筋力が上がらないというのは、
地味に「若くない」証拠なのかしらねぇ…。
凹むわぁ。
【本日飯の記録】
昼:meal mujiで「3つのデリのランチ」を久々に。
健康的で美味しかったです。値段は高め(量少なめ)だけど。
夜:カレー…かとおもったら、シーフードカレーでした。
うーむ。バターライスを作ってあわせればよかったかも…。