昼寝からの…

本日は、業務に目処付いた？付いたんでしょう！ということで午後から休暇を取得しました。

明日から少し自宅を離れるということで

…昼寝（笑）

やっぱり、昼寝って素晴らしい♪

しかし…

ガラの悪いキューピーに余す…（笑）

せっかくの時間確保ということなんで夕方より、ローラー台自転車開始♪

先日、観戦できなかったクイーンズ駅伝を録画でチャリンコ乗りながら観ました♪

時間は、160分間…

正直、ローラー台でこんなにも自転車にまたがったことは無いです（笑）

何もCMまで観なくても…

期待してるのはLSD効果

ランニングに反映できなければ、「ただやっただけ」のトレーニングになってしまいますが、最近生活習慣病検診の結果も来たので…そちらの方に保険として反映できれば（笑）

まぁ…

寝溜めとトレーニング溜めできました…

疲れた…

相変わらず、酒はイケイケ♪

ゆる〜い1週間と11月＃4週トレーニング内容

今週の半数は代休を消化できたり、17時ピンで帰宅もできました♪

さすがにこのような週間はなかなか無いだろうなぁ（笑）

チャリンコ部屋の

栄養補給食増えてました…

減らすくらいのトレーニング量じゃない（笑）

さて

11月22日（金）の夕方からまたまた青森の実家へ帰ってました…

この3ヶ月で何度帰るのでしょうか…

ちょうど天候にも恵まれ

青森のくせに過ごしやすかったです。

はぁ…

かなりだるい…（笑）

実家では

親父の肩に乗っかってゲームをする長男坊

「おじいちゃんの頭ツルツルしてる〜」と本当のことを話してました（笑）

二男坊も

かなり悪い顔になってます（笑）

そして、

本日の11月24日（日）帰宅途中、盛岡に寄って夜に多賀城へ到着しました。

本来は、「クイーンズ駅伝」を自宅近くのエース区間である3区の場面を観戦する予定だったのですが…

そして、久しぶりのラーメン外食

最近、復活した多賀城の「幸楽苑」

家族連れなのでこういう場所になってしまう…

ここ最近は、ラーメンは自宅で自分好みに調理して食べることにハマってました♪

逆に食い過ぎてる…

そろそろ、ラーメン外出するかぁ

11月＃4週トレーニング内容

11月18日（月）

AMローラー台自転車100分

平均心拍124

11月19日（火）

朝ロード45分jog

11月20日（水）

PMロード65分jog

PMローラー台自転車60分

平均心拍126

11月21日（木）

PMロード40分jog

PMローラー台自転車60分

平均心拍125

11月22日（金）

AMローラー台自転車130分

平均心拍121

11月23日（土）

AMロード40分jog

11月24日（日）

休養

11月＃4週の特性上、時間を有効活用することができたため、ここ数年にない連続的なトレーニングができました。

内容は、まだまだ低レベル段階であるものの「長時間動ける身体造り」を目指し汗を流すことができました。

11月＃5週は、仕事上かなりハードな日数が続くので12月へうまく繋ぐ事を主体に身体を動かしていければ

今後、60分以上のjogがバンバンできますように…（笑）

新鮮な休日

昨日11月18日（月）の朝一、半週間ぶりに自宅へ帰りました♪

まるで職場から逃げるかのように（笑）

もう疲れ果ててましたよ（笑）

帰宅次第

チャリンコ整備とチャリンコ部屋の模様替え

少しでも身体を動かしやすい基盤を整えるためです。

そして

↑コレは、買ってるわけじゃないけどちょくちょく貰ってたのが溜まってきたから、是非チャリンコ練のために活用したいと思います♪

一応、休日という事もあるので少々時間をかけたトレーニングができました。

100分間の室内練をちょー汗だくになりながらもこなせました…

「沢尻エリカ」じゃないけどLSD効果があったかなと。

次は、なんの映画で頑張ろうか…（笑）

そして本日11月19日（火）

本日は、代休日という事で仕事は休みです♪

かなり珍しく朝ジョギングをしました。

目的は

塩竈の仲卸市場♪

新鮮な魚介類を購入して

自分の好みで海鮮丼にできるというシステムです。

なんて素晴らしい朝ご飯でしょうか♪

走ったり、ご飯食べたり、ノンアル飲んだり（笑）

なんか…

丼ぶりがでかいからか具が寂しいように感じました…（笑）

楽しむ食事の１つとしてたまには良いと思います♪

そして

しっかり夜の分も♪

いやぁ〜

たまんねぇ♪

体調不良からの復活と11月#3週 トレーニング内容

ここ半週間は、泊り込みで勤務しておりました。

勤務間、長引いた体調不良から復活できました♪

普通の体調って素晴らしい（笑）

ようやく、明日自宅に帰ることができます♪

何もなければ（笑）

さて、またまた子供達は、実家青森へ帰省してました。

片道300キロ以上の移動お疲れ様です。

なんて、忙しいのでしょうか…自分じゃなくこの人達（笑）

宿題をやる長男坊と

何かを伝えたい二男坊（笑）

ペンを握って紙に書いたのは初めてらしいです。

さて、二男坊ですが…

かなりの温水洋一のレベル上げに磨きがかかってきておりました。

残酷です（笑）

11月＃3週トレーニング内容

11月11日（月）

体調不良のため休養

11月12日（火）

AM40分jog

11月13日（水）〜14日（木）

体調不良のため休養

11月15日（金）

PM40分jog

11月16日（土）

AM40分jog

 

11月17日（日）

AM40分jog

この週は、地味ではあるが満足できるjogができました。

リハビリ主体のトレーニングですが、ヘトヘトの筋肉痛です…

１ヶ月経過

本日も代休取得日で休んでました♪

しかし…

長引く、体調不良に撃沈的な代休日でした…（笑）

だいたい、年2〜3回はあります。

年末と春先に

ちょいと、疲労気味もあったのかもしれません…

さて、

台風19号からちょうど１ヶ月経過したとTVで放映されております。 

もうそんな時間が経過してたのですね…

まだまだ地域によっては、復興への時間と労力が必要とされると思います。

地球温暖化?の影響として、この時代東北にも今後、台風は来るものだと心、身体、物をしっかり準備していきたいと思います。

特に身体…

このまま動けん脚でどうする…（笑）

本日

さすがにプチツーリングやめときました（笑）

ただ、眺めて終了…

昼過ぎから、ちょっとした買い物したくて仙台市内へ

相変わらず、賑やかな街です♪

次こそは、電車でも使いながらゆっくりのんびり来たい…

いつも行列の鯛焼き屋ですが、真昼間だったからか、わりと混んでないようでしたが

注文してたら行列になってました…

まぁ、素晴らしいくらい美味いたい焼きでした！

完全にナメてました！

帰宅して完全ダウン…

そして、夕飯時には

野郎達にTVを占領され

渋々、飲む事に…

TV要らねぇ〜（笑）

明日から仕事ということで気合いが入ります！

やっぱり

何か悪いことをしようとしている…