SPF

昨日１月３０日（木）

仙台泉まで左膝の診断へ行ってまいりました。

整骨院では、「筋挫傷」と診断されましたが個人的に「そうではない」という考えから前に通っていた病院へ

診断結果…

MRI検査してないからなんとも言えない…

というわけで前々からの半月板損傷の痛みが復活したようです。

ロード以外の軟い不整地を走ったのが原因かと思います。

軟いとこは「足腰を傷めない」イメージありますが、自分の両膝は「変形性関節症」持ってますので筋力が無く、軟い不整地を走ることにより、膝がグラついてしまうといった傾向に陥ってしまいます…

今回は、処置としてステロイド剤を打って様子見

病院の帰りは

TUTAYAへ

ヤンチャ過ぎて大変でしたよ…（笑）

左膝の様子見次第ではMRI検査再びです。

もうしばらく安静です。

もちろん、自転車もできません…

しかし、本日5日間休んでふと気づきました…

通勤で毎日相変わらず激チャリしてるだろうが！

ってなわけで本日SPF（スーパープレミアムフライデー）のため

ローラー台チャリンコ乗りながら録画の「都道府県対抗男子駅伝」を観戦♪

まぁ、ゆっくりやりました（笑）

SPFなので仕事は「午後から休みだぞ！」と部下に言い放っておきながら、自分自身が夜遅くに帰宅致しました…

SPFなので本日はJapan♪を嫁に頼みました！

やったー！

コレ、日本酒じゃなく焼酎じゃね？

最低だけど最高！

最近

長男坊の宿題を飲みながら見てるけど、宿題よりも枝豆が減っていく…

筋挫傷と１月＃４週トレーニング内容

本日１月２６日（日）

長男坊がサッカーの練習に参加してる間、珍しく部屋の片付けをしました。

二男坊は

外でボール遊びも好きになったみたいです。

活発で良いと思います。

自分は、

昨夜、コンビニに立ち寄って購入してしまった「八海山」が飲みたくて本日頭痛でした（笑）

さて、本日は

↑「勝田マラソン」参加予定でした。

数ヶ月前の「田沢湖マラソン２０キロ」完走の勢いで職場数名でエントリーをしましたが、台風の影響やら業務の多忙さに断念することに…

時間と身体の準備が整わないってことで

走れない理由は無い！と思ってたけど自分も乗っかっちゃいました（笑）

そして、午後よりローラー台によるチャリンコ！っていう前に4年ほど前にお世話になっていた治療院の方へ左膝内側と膝裏を診てもらいました。

別に走れないわけではないですが念のため

診断は

「筋挫傷」…

ダッシュした覚えは無い…っていうより数年ダッシュなんてできないし（笑）

心当たりあるとしたら徒歩４０キロから疲労状態が続くなか、ストレッチをしてしまった…

悪化させる原因だったかも…

治療院の先生が珍しく「走ってはいけない」「自転車もダメ」と安静を余儀なくされました。

約１週間安静にしよう。

通勤の自転車も上り坂は歩いて引っ張ろう（笑）

１月＃４週トレーニング内容

１月２０日（月）

休養

１月２１日（火）

PMローラー台自転車１２０分

平均心拍１２１

１月２２日（水）

PMローラー台自転車６５分

アップ１５分

ゾーン４５分

ダウン５分

１月２３日（木）

AMロード４０分jog

１月２４日（金）

AMロード４５分jog

１月２５日（土）

AM ローラーLSD１１０分

１月２６日（日）

休養

＃４週は、特に時間があった方だったけどトレーニング量を増やす事はありませんでした。

数年悩まされてる両膝変形性関節症もあるため、引き続きリハビリの方も継続させます。

それにしても

楽しみだなぁ〜♪

ハーフエントリー完了

最近の我が家の方は

「Japan」相手に遊んでいるそうです。

長男坊は

いったい、なんのメッセージでしょうか…

まぁ、相変わらずってとこですかね…

本日、1月25日土曜ってことで

長男坊のサッカー練習を観に行きました。

っていうより、その付近でLSDをしてました（笑）

次男坊も

サッカーボールを弱々しいながら蹴っていました。

明日の日曜ものんびり平和に過ごしたいです。

ってなわけで、録画していた

女酒場放浪記を見ながら…

あぁ〜、居酒屋行きてぇ〜

さて、

↑数年ぶりの柴田さくらハーフにエントリーしました。

またまた職場の方々と♪

良い思い出なればと思います。

しかし、左膝に痛みが…

また半月板損傷の痛みかな？

まだまだゆっくりめにやっていきます♪

気持ちもハーフで（笑）

ローラー台120分と都道府県対抗女子駅伝

本日20日（火）代休取得をいたしました。

日中は、ここ最近ある魂が抜けた感じでボ〜っとしておりました（笑）

魂が戻ってきたのはだいたい夕方

そろそろ身体を動かすことに♪

今回の室内チャリンコは、１週間ほど前に録画しておいた都道府県対抗女子駅伝を観戦しながら、のんびり120分間をこなすことができました♪

今週は、特に自宅を空けるような事はないし、残業あっても急ぎの業務もないと思う？ので週間予定を変更して、jog最低限のチャリンコ主体でも良いかな♪

アスファルト上のジョギングは身体が痛くて…（笑）

そして、本日20日、日帰りで青森と宮城を往復した嫁と二男坊

お疲れ様ということで

利府町にあるスタミナ太郎へ

やっぱり、バイキングじゃないところがいいです…

水分補給は、ビールで補いました♪

↑二男坊のやつ、頭に何を載せてんだろう…

ランニングウィークと１月＃３週トレーニング内容

先週の木曜から本日２０日（月）の朝までの間、当直勤務ということで半週間職場に泊まり込みでした。

自宅を不在にしてた間、我が家は

二男坊がシューズデビューしてたり

長男坊は

スイミングのレベルアップしてたりと充実してたようです。

最近の長男坊は、サッカーや学校で仮病という裏技を使いこなすようになったそうです。

なんて奴だ！

さて、約1ヶ月半ぶりに酒を抜いたもんだから帰宅の楽しみが♪

4日間も酒を飲まないなんて過酷でしょうがありません…

↑コイツらだけ楽しそうに…

ってなわけで

↑録画してある女酒場放浪記を見ながらぐびぐびとやってます♪

今週もよく頑張った！

あっ！まだ月曜だった…

そして

マリオカート対決…

自分は、飲酒運転なるのでやめときます。

１月＃３週トレーニング内容

１月１３日（月）

AMローラー台９０分

平均心拍１１４

１月１４日（火）

AMロード４０分jog

１月１５日（水）

PMロード４０分jog

１月１６日（木）

PMロード４０分jog

１月１７日（金）

PMロード４０分jog

１月１８日（土）

AMロード１０キロ走

５０分４６秒 

平均ラップ５分０４秒

１月１９日（日）

AMロード１０キロ走

４９分２３秒

平均ラップ４分５５秒

１月＃３週は、記憶ではここ４年はない連日的なランニングをできました。

本日は休みましたよ（笑）

また、半週間自宅に帰れなかったということもあり、チャリンコでのトレーニングはできませんでした。

身体が痛いわけです…

足がもつれるという意味がわかりました（笑）

キロ５分ってこんなにも速かったのか…（笑）

す、すげぇ〜