ゆる〜い1週間と11月＃4週トレーニング内容

今週の半数は代休を消化できたり、17時ピンで帰宅もできました♪

さすがにこのような週間はなかなか無いだろうなぁ（笑）

チャリンコ部屋の

栄養補給食増えてました…

減らすくらいのトレーニング量じゃない（笑）

さて

11月22日（金）の夕方からまたまた青森の実家へ帰ってました…

この3ヶ月で何度帰るのでしょうか…

ちょうど天候にも恵まれ

青森のくせに過ごしやすかったです。

はぁ…

かなりだるい…（笑）

実家では

親父の肩に乗っかってゲームをする長男坊

「おじいちゃんの頭ツルツルしてる〜」と本当のことを話してました（笑）

二男坊も

かなり悪い顔になってます（笑）

そして、

本日の11月24日（日）帰宅途中、盛岡に寄って夜に多賀城へ到着しました。

本来は、「クイーンズ駅伝」を自宅近くのエース区間である3区の場面を観戦する予定だったのですが…

そして、久しぶりのラーメン外食

最近、復活した多賀城の「幸楽苑」

家族連れなのでこういう場所になってしまう…

ここ最近は、ラーメンは自宅で自分好みに調理して食べることにハマってました♪

逆に食い過ぎてる…

そろそろ、ラーメン外出するかぁ

11月＃4週トレーニング内容

11月18日（月）

AMローラー台自転車100分

平均心拍124

11月19日（火）

朝ロード45分jog

11月20日（水）

PMロード65分jog

PMローラー台自転車60分

平均心拍126

11月21日（木）

PMロード40分jog

PMローラー台自転車60分

平均心拍125

11月22日（金）

AMローラー台自転車130分

平均心拍121

11月23日（土）

AMロード40分jog

11月24日（日）

休養

11月＃4週の特性上、時間を有効活用することができたため、ここ数年にない連続的なトレーニングができました。

内容は、まだまだ低レベル段階であるものの「長時間動ける身体造り」を目指し汗を流すことができました。

11月＃5週は、仕事上かなりハードな日数が続くので12月へうまく繋ぐ事を主体に身体を動かしていければ

今後、60分以上のjogがバンバンできますように…（笑）