ADHDの人は仕事で精いっぱいで疲れていますよね。興味が移りやすく、また習慣になる前に忘れてしまい、運動はじめても3日坊主という人が多いのではないでしょうか。普通の人でも多いかな。私の感じでは運動習慣は食事療法よりも難しいなあと思います。
自分の体力を知りたいと以前から思っていて。1か月前にあるジムの体力測定に参加したところ、握力は年齢以上ありました。そうかと安心しましたが、さらに詳しく調べたら足の筋力が70代だったという💦ほんとかいなという結果。これジムの陰謀かなと疑ったところもあったがしかし。
こんなんで体力使う仕事自体無理に決まってるなあと思って、仕事を辞めジムに通うことになりました。それがまずひとつ。お金を払ったからやらないと損ですよね。
仕事を辞めたのをきっかけに、YouTubeで自身の特性についていろいろ勉強するようになり、以下かずきさんという自身発達障害があるというユーチューバーの動画がとてもためになりました。YouTubeって勉強するのにすごく便利なんですね。知らなかった。以下の動画、有酸素運動の必要性、週2回以上20分のジョギング、やりたいと思わせてくれます！↓
お金を払って通っているというジムの縛りと、自主的なジョギングを組み合わせて、今仕事をしていないのもありますが毎日の運動1か月続いています。最初は3分ぐらい走ってあとは歩くって感じでした。タイムを計って走る距離を少しづつ伸ばしていくとそれが楽しみになり続けることができるそうです。今のところ10分続けて走れるようになりました！