目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
24日の食事は以下のとおり。
- 朝:健康補助食品(222.7+4)
- 昼:プルコギ弁当(879)
- 夜:野菜スープ(65)、イカの塩辛(30)、ハンバーグ(474)、日本蕎麦(260)、日本酒(1合、185)
- 間食:(午前)コーヒー(6)(午後)コーヒー(6)(夜)榮太郎飴(20)、煎餅(30)、(寝る前)健康補助食品(77.1)
- 摂取カロリー:2258.8(+458.8)
運動と体重は、
- 本日は、日本橋丸善まで地下鉄で往復、その他社内をうろうろ・・・大した運動ではない
- 朝:体重キロ、体脂脂肪%、体脂肪量キロ
- 夜:体重87.0キロ、体脂肪率29.5%、体脂肪量25.7キロ
でした。
【本日の一言】再開します。