食べ過ぎに注意！？

　ジャザサイズ　の今年のイベントＴシャツがきました


後ろにロゴが入っています


　　　ロゴを拡大　


　　　　　　　　






ところで・・・。


私、ピラティス　とかやっていて


足を曲げたりしていると・・・。


股関節のあたりが　つりそうになるんですよ


色々なトレーナーに聞いても　そんな


ことにはならないって言われるんだけど・・・。


実際　足がつるんです　　


水分不足　って意見もあったのですが・・・。


先日整体の先生に聞いたら


　ずばり！食べ過ぎ！！でしょう　って






エッ　


食べ過ぎですか　　　　　


ということで・・・。



食べる量を少なくするように・・・。


って　私にとって　大変過酷な指示が・・・。


毎日　走れって言われる方がまし　です

腰痛が・・・。

昨日・・・ジグソーパズル　でもしようと


座ってしまったのが・・・ダメ


しまった・・・　　　　　


久しぶりに　・・・　きた～　



こ・・・腰が・・・　　　　　　　いたい　



　



色々と　動かしてみたけど・・・。



夕方の　エアロビクス　とおもったけど・・・。



　ムリのようでした　　



　ジャザサイズ　


のレッスンには　行きたかったので　腰をあまり　曲げずに・・・。




今日も　やっぱり　　動けなさそうなので・・・。


ジムは　お休み　　


久々に　腰ベルトを巻いて・・・。　暑いのに・・・


早く　治って～　

バジルシード

先日　ジムで　またまた　おばちゃまと　


お話中に・・・。




おば：　「あのさ～　タピオカみたいなんやけど・・・。



それ食べたら　痩せるみたいやで～　なんて名前やったっけ・・・？」


もい：　「もしかして・・・。バジルシード？？」


おば：　「あっ　そうそう・・・」


以前　私も何かの　番組で　　見ました！




バジルシード　って　バジルの種やん(*≧∇≦)ｂネッ！



って　お家のベランダにあった


バジルの種を取ってきて　水に入れてみました！


確かに　タピオカみたいな・・・感じ　



画像はのこってなくってすみません！！




バジルシードは、水分を含むと　30倍になると

言われています！！


水分を含んで30倍になり　満腹感をもたせるのでしょうね！！


それに・・・天然食物繊維食品　でも　あるので・・・


便秘の方にも　最適　　のようです


天然ってところが　　


人気になっているのでしょうか



それにしても　バジルの種って　すごーく　小さいんですよ！


　　これ





　左が　黒ゴマ　　右の3つが　バジルシード





この　種の中に　α-リノレン酸　が　含まれているらしく

α-リノレン酸　は　体内にはいるとＥＰＡ、ＤＨＡに変わり、血液をさらさらにして流れやすくしてくれる働きがあります！！




　動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、脳卒中、高脂血症、

　　　　　高血圧、ガンなどの病気の予防、改善が期待されています！！


ちょっと前まで　寒天が　大騒ぎだったけど　


次は　　バジルシード　なのかな～　





実はこの日　のいも　ジムにいて・・・



まさか　会話聞いていると思ってなかったら



ヾ(∇^〃)キャハハハo(＿＿)ノ彡_☆バンバン!!



(=^m^)クスクス


ずっと　聞いていたらしく



これぞ　おばちゃんの会話！！


とおもった　その中に　もいが　いたので　


大笑い　o(>▽<o)(o>▽<)oケラケラ・・・。。。

されました　　　　　　　




こりずに　今日も　おばちゃんの会話



楽しんできます　　

抹消血管血流測定って？？

先日　抹消血管血流測定ってのを　ジムでやりました！！



この測定で　冷え性の人とか　


脳梗塞とかになりやすい人



がわかるのだそうで・・・。




早速測定！！　



運動前と運動後の測定を



進められたので・・・


ピッ　ピッ　ピッ　　・・・　



測定してくれたおじさんが・・・∑(!?￣Д￣)゜Д゜)・д・) エェーッ!!　　


　凄い　血流いいですね～　


血管年齢も　すごくいいです！！



と・・・v(*^-^*)ゞ*'°☆



血流は　平均　+４０～－４０　　くらい　の数値が　でるところを


運動前から　＋１３３


運動後　計ってみると・・・＋１７２　でした


　こんな結果　　初めて見ました　


と測定のおじさん



どうやら・・・私は　　かなり人より　



抹消血流が良いらしいです




そりゃ　そうでしょう！！


測定結果を記入する表に　＋１２０までしかないのですから・・・。


想定範囲外






結果のわるかった人は　みんな　マッサージの機械を


すすめられていましたが・・・もいには　すすめて


くれませんでした　　　　　



入浴後って　さらに　血流がよくなるらしいですが・・・


測定は　辞めました　





血管年齢は　　A＋

と　いう結果で　　　血管年齢　　23歳だそうです！！




ちなみに・・・のいさんも　すごく　良い結果だったようです



抹消血流は　　＋８５　（運動後で入浴後）

血管年齢は　　B＋X　で　31歳　



という結果だったので・・・この調子で


普段の　運動や　食事を　気を付けていって下さい！！


ということでした



よーーーし　今日も頑張るぞ！！



(*￣0￣*)ノ オォー!!

やっぱり 筋トレなのか！！

東洋医学については　こんな　治療もあるのか？

って　程度に　参考にしてくだされば　嬉しいです！！

鍼灸や　整体院の　殆どが　健康保険が使えません！

ですから　・・・　　治療費が　高くなりがちです


昨日　のい（旦那）　が　以前から痛い　膝を見てもらうために

京都の　以前から　通院していた　

お医者さんへ　行ってきたようです！！

そこは、　整体のようなことを　してくれるそうですが・・・

健康保険も　使えて　３５０円程　だそうです！！


膝　腰　首　・・・　を　ゴキ　ごきって　やってもらったらしい！


そこで先生が　　　治癒力を高める　手伝いはできる

が　後は、　筋トレ　や　プールでウォーキング　を　するのが　有効的です！！

って言われたそうです！！


そこで　　　私のブログに　書いてあるのを　見てもらって・・・！！！

って無理やり　見せて！！（￣▽ |||）アハハ

そのまま　ジムへ　直行しました！！　

だ～っしゅ♪|/// |ε≡≡≡ヘ(*￣.￣)ノ| ///|


プールで　ウォーキングも　良いと前から　私も

進めていたのだけど・・・　時間がなくて　行ってなかったので

プールへも　行くことにしました！！


筋トレを　足の周辺だけ　でいいかな～　　　

っていう　のい　に　

鬼嫁　　　　いや　優しいもいは　　全体的にバランスよく　しないと・・・

だめよん！！　と　その理由を　　説明し・・・。


以前　コーチに　指導してもらった　トレーニング内容で

するように　すすめました！！



その　メニューとは、　大きな　筋肉を　

中心に鍛える　トレーニング

しかも　全身がバランスよく　鍛えられる！

のいの　弱い　部分が　鍛えられるように　私が　コーチに

事前に　頼んでおいて　作ってもらった　メニューなので・・・！

ついでに・・・　私も　筋トレです　　


のいは　初めて　ジムのプールで　ウォーキング　しました！

結構　抵抗力あるのに・・・膝に負担がないから　

いいな～　　　

と　ちょっと　良さが　分かったようでした！！

でも、仕事が　忙しいから　なかなか　いけないんだよね！

ちょっとでも　トレーニング　できますように・・・


やっぱり　筋トレ　って大切なんだって　思いました