知識は使ってこそ技術になる 2

コンディショニング・ケア 道標 と ふくろうスポーツ館 での・・・
健康づくり&介護予防・介護リハビリ の 記録!

社会教育システム が大切!

2015-01-18 23:44:13 | ニュース

風邪は良くなったのですが・・・

未だ 気持ち(軽いバーンアウト) は緩んでますね。。

ホンとは昨日 ~~Day だったのですが、、 『今日は風が強いからいいか。。』 なんて感じで トレーニング しませんでした。。

これじゃあいかん! と、、、 昨日のメニュー を今日夕方から行いました。。 それでも・・・ 走り始める前は、、 ダッシュ のトレーニングは入れなくていいかな? とか、コースを短く行くか? とか ダメダメ だったのですが、、、 ~~ 走り始めたら、、結局全部やりました。。。やれば出来るじゃん!

明日月曜日も・・・
トレーニングDay だけど、、、  “怠け虫” が出てくるかどうか。。。

まぁ、、 その日その日の、、、  こころとからだ に尋ねてみる!   1日いちにち を大切に・・・         これのみです。。

 日が落ちると・・・

寒くなるからなぁ。。。

先日の木曜日・・・

が降っていたので、、鷺宮のプール もすいていて、指導終わりに、、、、、

400m個人メドレー 泳いでみたが、、 週一 で水泳自主練を行っていた時より スピード が落ちているかな? とも思ったけれど・・・
200m個人メドレーキック を泳いだ後、休憩時間まで 8分 だったので行けるところまでと思って泳いでみたが、、、 350m泳いだ時点(バタフライ~背泳ぎ~平泳ぎ;100mずつ ~ クロール50m)で、7分20秒 だったので、、頑張ればいけるかな? と思いつつやめました。。

泳いでない割りに スピード は落ちてないかな??

疲労感 もほぼなかったので・・・ もう少し スピード 上げても大丈夫かな??           泳ぎも少しまたやってみるか。。。

18日日曜日。。。

10:30~12:00    練馬区   豊玉高齢者センター   元気体操     14名

平成26年度後期教室・・・  残り3ヶ月 後半を迎え、、 歩行 のトレーニングを少し多めに入れていきます。。

整体操トレーニング で、 姿勢 をしっかりつくり、 その姿勢 のまま、 からだ を傾け 重心の移動 を上手に 立ち上がり&歩行 に活かす!!

ナンバ歩行 の 感覚 をしっかり体験していただきました。。

来年度継続 のお話を頂きましたが・・・ K野さん(ず~っとこの事業所でお世話になっている) も異動したので、、ちょっと考えましたが、、、 まぁ 練馬 の方々も家族的な方々が多いので、、、 引き続き行っていこうと思います。。

しかし・・・

講師料は上がらなかったなぁ。。。

介護報酬 が下げられた訳ですから・・・ 仕方がないですが、、、  以前頂いていた分くらい は上がってくれればいいのになぁ。。。

元気体操 は 介護予防 なので・・・ 介護報酬 は関係ないとは思いますが、、 豊玉では デイサービスの運動指導 も行っていますからね。。

金額は・・・ 準じて、、、 下がっています。。

まぁ・・・

地道に結果を残していく!

そうでなくては、、、、 言いたいことも言えないからね。。

 上の方は・・・ 鳥に食べられているのかな??

今日も・・・

阪神・淡路大震災 関連のニュースを行っていましたね。。

昨日も、、 この話題を ブログ に書きましたが・・・          後日談 もあります。。

1996年 アリススポーツクラブ を退職してから・・・

仕事 を探し、、 スポーツクラブ の面接に行ったときに、 神戸 に住んでいて 震災 で家をなくし、、 東京 で 母子 で出てきていた A保さん と出会いました。。

面接を受けた後、、 親しくなり・・・ お茶に誘い、、 お話を伺い・・・  神戸で震災 にあわれたことを知り、、、、、

12月 に予定していた、、 スキースクール を手伝ってくれるようにお願いしました。。 もちろん・・・ お子さんと一緒に参加していただきました。。

元 体育教師、、 ミュージカル劇団にも参加している 役者さん だったので・・・ 子ども達の前で、、 夜のミーティング時、、 震災体験 をお話していただきました。。

私は・・・ キャンプやスキー・ボードスクール のような お泊り企画 では、、 子ども達にいろいろ 問題提起 を行い語り合うという時間を必ずつくっていたので、、語る ことは 苦しい かな? と思いながらも、、協力してくれた A保さん母子 には感謝しています。。

子ども達も・・・ いろいろ質問していました。。

A保さん の お子さん、、娘さんのなのですが・・・ Y丘とも、、 その後 現在は 神戸 に住んでいるので、、、 1人で東京に来て家から スキー に参加したりもしていましたが、、現在もフェイスブック等でつきあいはありますが、 当時 のことは 現在あまり記憶にないらしいんです。。

あまりにも・・・ ショック なことって、、、 脳 がなかったことにするのかな??

俺も・・・

アリスを 不当解雇 された当時の 記憶 はかなりとんでるもんなぁ。。。

他人の痛み を 理解する 教育 。。。

じっくり出来る機会 を これからも創っていけるようにしたいですね!!

今日、、確保された・・・

コンビニ 等で つまようじ をジュースの中に入れたりして 動画 にアップし、、 警察 に挑戦状に近いコメントを残しながら逃げ惑っていた 19歳の少年。。。

社会教育システム

自然の理解 と共に・・・ つくっていきたいと思います!!


あれから・・・ 20年

2015-01-17 23:44:10 | 日記

今日1月17日は・・・

阪神淡路大震災 から 20年目 の日ですね。。

サッカー界 ではレジェンド達が ドリームマッチ を見せてくれました。。

こういうところで・・・ カズ 三浦選手は 魅せてくれますね。。  すばらしい!! 

サッカー界 はこういう取り組みを率先して行っています! 進んでいるなぁ。。 と思います。。。 

あの当時・・・ 1995年

私は31歳、 アリススポーツクラブ でまだ働いていて、、 サブコーチで働いていた O橋くん が関西で働いていたので、心配で何度も電話したけれど繋がらなくて・・・公衆電話(まだ携帯はポピュラーではなかったなぁ)で何度もでんわしたなぁ。。

彼は無事で何よりでしたが・・・

1996年 アリスを退職(全員解雇) する年

私たち全員が・・・ アリス を退職させられた時、、 JAPANマスターズ(水泳) は 東京 ではなく 関西大阪 門真 のプールで行われ、申し込んであったので、、、 S山くん(アリスサブコーチ) と 2人 と 最終日前日に アリスのメンバーさん2人 が合流という形で参加しました。。

S山くん や 私 の参加種目がない時が 1日 あったので・・・

2人で、 神戸(震災から1年経った) を回ってみました。。

ブルーシートが屋根に張ってあった 家 も何件かありましたが・・・

人通りも多く、、 復興の早さ にビックリしたものです!ニンゲンッテスゲェナァ~ 

それでも・・・

もう、、 東日本大震災 から 4年近く経っているのにまだまだのところをみると、、、 あの時の 驚いた 人間の力 を発揮して欲しいと思いますし、、 阪神淡路でも、 復興住宅 に未だ住んでいる人たちがいて、、 20年経ったんだから出て行け! というような問題もあるということ。。

見えるところ と 見えないところ

全体ばかりみていても・・・  個 も救えない(みえない)と、、、  本当の意味での 復興 へはつながらないんだなぁ。。

健康づくり を考えるにも、、、、、

そういうところもありますね。。

明日は・・・

民主党の代表戦 に、、、 わが町の ながつまさん が出ます!

結果 はどうなるかわかりませんが・・・   政(まつりごと) が 身近に感じられるような 行動・政策 をとってほしい! と強く思います。。

しかし・・・

来年 で、、 アリスを辞めて 20年 かぁ。。

歳をとったわけだ。。

15日 木曜日。。。

9:30~11:00    江東区  有明スポーツセンター  転ばぬ先のトレーニング   14名
14:00~15:40   中野区  ふくろうスポーツ館    リハビリ型ショートデイサービス   0名
19:30~20:30   中野区  鷺宮体育館        成人水泳教室        7名

16日 金曜日。。。

10:00~11:30   中野区  松ヶ丘シニアプラザ   自主クラブリラックス整体操   16名
14:00~15:40   中野区  ふくろうスポーツ館    リハビリ型ショートデイサービス   5名
16:30~17:40   中野区  ふくろうスポーツ館    一般の部  介護予防       3名

17日 土曜日。。。

10:00~11:40   中野区  ふくろうスポーツ館    リハビリ型ショートデイサービス   1名

こうやってみても・・・

今は、、 ふくろう 中心に回ってますね。。アリガタイコトデス

介護報酬 が引き下げられ・・・ 介護職員 の給与のみ 1万2000円(だっけ?) 補助金 という形で出す。。 という、、 まさしく “鹿を逐うもの山をみず” “木をみて森をみず” というような 制度 を 政 が決定しましたが、、、、、

業界 で働いている 人 は 介護士 だけではないからねぇ。。(テレビで専門家も語っていましたが・・・)

とってつけたような・・・ 政策 は 惑わす だけだから もう少し考えて欲しいね! 政治家さん。。   プロなんでしょ??

私は・・・

健康づくり・運動 を 真の文化(身近に 運動 が使えるような からだ・人々 をつくる) に 人生 をかけているので、、、、、

家の中 で じっとしている シニア の方々をいかに引っ張り出すか! を 運動・健康づくり のプロとして行っていきたい!!

 視にくいな。。

“四十歳は青年の老年期であり  五十歳は老年の青春期である”

おいらは・・・

老年の青春期! 真っ只中          突っ走るよ!!!

木曜日は・・・

ふくろうも半年たっているのですが、、、 初めての 参加者0名  でも・・・

職員 M田さん と色々な話が出来ました!!

金曜日は・・・

M田さんは、 MMA(総合格闘技)グラバカ で練習しているので、、 一般の部 終了後、、、、、

格闘技テクニックトレーニング を一緒に行いました。。

ふくろう でも、、 武術・空手教室 をやりたいのですが、、 その トレーニング にもなりますし、、、、、

運動・トレーニング で いまやりたいこと! に 関わり、、 からだのコミュニケーション をしっかりとることで、、 仲間意識 も高まります。。

からだを動かすこと。。   には   “共通原理”  がありますから、、、、、

仕事も生活も・・・

必ず ハリ が出てきます!!! 


始まったばかりだけれど・・・ Re Start

2015-01-14 23:58:38 | 日記

 トイレに・・・

花 をおくと、、、 風水的には良いんですって。。。 年末の忘年会の時に ふくろう でいただいた 花 生きてます!ソレデモ・・・

2015年 が始まって・・・

もう、、 1月も半ば。。。 今日は・・・ 14日 です。。 早いですねぇ。。

年末・年始 に 風邪 をひいて、、、ダルダル状態 で、、、  その風邪は、、 かなり良くなってきたのですが・・・

なんか、、 まだ始まって 14日 なのに、、 早くも “バーンアウト(燃え尽き)症候群” のように  なってしまい、、 仕事は行っていたのですが、、、、、
家に帰ってくると、、 『やる気』 がおきなくて、、 トレーニング を含め ブログ等も 少し休んでいました。。

今日から・・・     Restart!

風邪 も ほぼ治りましたので、、、 気持ちを切り替えていきます!!

年賀状も・・・

たくさん頂きました。。 ありがとうございます!!

寒中お見舞いという お返事 を皆様にお送りいたしますので・・・ 年始のご挨拶が出来なかった ご無礼。。 お許しください。。イマゴロデスガ・・・

12日 月曜日。。。

18:30~20:20   中野区  自宅ケア  コンディショニング・ケア  T嶋さん

13日 火曜日。。。

10:00~11:00   中野区  松ヶ丘シニアプラザ   転倒予防型ショートデイサービス    4名
14:00~15:40   中野区  ふくろうスポーツ館    リハビリ型ショートデイサービス     4名
16:30~17:30   中野区  ふくろうスポーツ館    一般の部  介護予防          3名

14日 水曜日。。。

10:00~11:40   中野区  ふくろうスポーツ館    リハビリ型ショートデイサービス     3名
13:15~15:40   新宿区  東京医科大学病院  健康スポーツ医学外来   運動療法   9名
17:00~21:00   新宿区      ほぐし298    2名施術(60分×① 30分×①)

11日 日曜日 は・・・   1日お休み で ダラダラ してました。。。コレガ イケナカッタ カナ??

T嶋さん(月曜)は・・・

おでこ に たんこぶ つくって来られて・・・ これじゃぁ、、 うつぶせに 痛くて なれないんだけれど・・・ 休もうかな。。     って言うから

大丈夫!

横向き & 仰向け で同じように出来るから・・・ 

あまり、、 横向き施術 はやらないので・・・ 不得意 というか あまりやらないからなぁ。。。パターン確立 出来てないんだなぁ それでも・・・

横向き の方が 気持ち良い! って。。。 

T嶋さん は・・・ 弱い押し の方が良いので、、、 刺激が程よかったんだろうね。。

次回・・・

横向き やってと言われたら、、、、   しょうがねぇ。。 やるか。。 シゴトダカラネ。。

最近は・・・

介護予防 にしても、、、  リハビリ型 にしても、、、

運動系 の仕事が多いから・・・

施術 の数が 昨年あたりからかなり減ってます。。

まぁ、、、

俺は トレーナー・コーチ だから・・・

それはいいんだけれども・・・

それでも、、  “整体操導引術” として “スポーツ整体” として・・・ 

プログラム提供 している限りは、、 やはりしっかりした ホンモノ を提供していきたいですからね!!

勉強しよう!

年末・年始 に 読んだ本です。。。

よ~し!

まだ 11ヶ月 と 半月 あるから・・・ 

がんばろっと!


アリス時代 に 結んだ 義兄弟の契り。。

2015-01-10 23:46:14 | 日記・エッセイ・コラム

 なかなか・・・  

良い枝ぶり の 南天 ですね! 正月らしいなぁ。。

仕事初めからの・・・  1週間。。  皆さん 快調に仕事出来ていますか??

私は、、、  風邪 を少しこじらせていて、、、 体調は今ひとつの 1週間 でしたが、、、  トレーニング は少し休んで 体調 を戻しています。。

おかげで・・・   2k ばかり 太り、、、 こちらも、、、  “1” からやり直しです。。

9日 金曜日。。。

14:00~15:40   中野区   ふくろうスポーツ館   リハビリ型ショートデイサービス    6名
16:30~17:40   中野区   ふくろうスポーツ館     一般の部  介護予防クラス    3名

10日  土曜日。。。

10:00~11:40   中野区   ふくろうスポーツ館   リハビリ型ショートデイサービス    1名

9日は・・・

夜に、、 私の自宅にて・・・

アリススポーツクラブ時代(1988年~1996年) に世話になった 大切な仲間 が遊びに来てくれました。。

選手コース で教えていた K太郎 と共に、、、 “義兄弟の契り” を 結んでいる Sくん が会社帰りに寄ってくれました。。

彼は、 アリス で俺達が働き始めた当初、、、 長野出身の彼は、 長野インターナショナルスイミングクラブ で働いていた経歴と、 中野区新井 に あった(今年残念ながら・・・ 廃校 となってしまいました。。) メディカルトレーナー専門学校 に入学することになり、、 Hマネージャー がアリスで働けと サブコーチ契約 をしてくれた 仲間 です。。

彼とも・・・

もう、、 27年くらい付き合いがありますが、、、 いろいろ思いで深いです。。

俺は・・・

年寄りなので、、  最近、、 昔のことを 回顧 することも多く、、 アリスの頃 もよく?(都合のいいことだけ?) 覚えていますが、、 Sくん はあまり覚えていないと言います。。

ということで・・・

ゲスト として、、、

やはり アリス を始めた当初、、、 サブコーチ として働いていた仲間 たけちゃん も参加してくれました。。 中野住まいなので、たまに会ったりするけれど、、、
こうやって 飲む のは、、、 アリスを辞めてから 初めてのことです。。

フェイスブック にみんな 登録 していて、、 活動 はなんとなくわかるので、、、 親近感 はあるのですが・・・ やはり 顔 を見て会話する。。 というのはいいねぇ!

アリス時代のこと。。。  現在のこと。。。   政治のこと。。。   異論 反論 Objection!

短い時間ではありましたが・・・

楽しいひととき を過ごせました。。

たけちゃん が・・・

はぎさん の 思い出は・・・

サブコーチ研修 を定期的に開いていたのです、、、 フィットネスチーフ だった俺も、、 担当していたのですが・・・ つまらない話をながながとしていたように思いますが、、、、、

その中で・・・

はぎさんが、、、 東武動物公園 の かば園長 のはなしとして・・・

若い頃に カバ の飼育担当をしていた頃、、 元気のない子どものカバがいて、、 なぜ元気がないのか? さっぱりわからなかった。。。
そこで、、 ある時、、 目線 が同じになった時に、、、 何かに反射した光 が目に当たり眩しかったのが原因 と気づき対処した。。。      はなし を題材に・・・

幼児指導等で 目線 を同じにする大切さ!   熱くうったえたのを・・・    覚えていてくれて。。。

物凄く印象に残っている!

と語っていました。。    ほんとありがたい話ですねぇ。。  もう 20年以上も前の話をねぇ。。。   ちょっと泪が・・・

ことば って・・・

印象に残る 表現 としては、、 雰囲気や表情、身振り手振り と比較すると こころ に刻むのは難しいと言われています。。

そんな 現場 で、、、 俺は・・・

ことばに 魂 を入れようと・・・    言霊 を発し出来るように・・・

今でも、、 がんばってますが、、、、、

こういう 昔からの仲間 の ひとこと って うれしい よね。。 

政治 と宗教 の話は 喧嘩になる!  から・・・

親しい人 とじゃないと・・・ 最近はしないけれど、、 12月の国政 & 中野区長選 の話をしたんだけれど・・・

俺も、、 年寄り のくせに まだまだ 熱くなって語る 個癖 は消えないらしく・・・  

つかみかからんばかり・・・ に 激論 するもんだから、、、、、   Sくん に スイミング とかわんねぇなぁ。。 と言われたり。。。 

そう。。

彼らとは・・・

スイミング の技術論・指導論 で よく 酒場 で議論したもんなぁ。。。

俺は・・・

ちっとも 変わってない。。  ってこと。。

50 も 過ぎたのに・・・    成長がありません。。

まぁ・・・

そんな 俺 だけれど・・・

みんな 仲良く してやってください!!


個人事業主 はつらいよ!

2015-01-08 23:41:01 | 日記・エッセイ・コラム

 仕事初め。。

2015年 心機一転 で・・・ しっかり頑張っていきます!!

6日 火曜日。。。

10:00~11:00   中野区   松ヶ丘シニアプラザ    転倒予防型ショートデイサービス   4名
14:00~15:40   中野区   ふくろうスポーツ館     リハビリ型ショートデイサービス    1名
16:30~17:40   中野区   ふくろうスポーツ館     一般の部 介護予防運動       3名

7日 水曜日。。。

10:00~11:40   中野区   ふくろうスポーツ館    リハビリ型ショートデイサービス    3名
13:15~15:40   新宿区   東京医科大学病院  健康スポーツ医学外来  運動療法   9名
17:00~21:00   新宿区     ほぐし298   ボディケア   2名施術(60分×① 30分×①)

8日 木曜日。。。

9:30~11:00    江東区   有明スポーツセンター  転ばぬ先のトレーニング     19名
14:00~15:40   中野区   ふくろうスポーツ館    リハビリ型ショートデイサービス    4名
19:30~20:30   中野区   鷺宮体育館        成人水泳教室            8名

これで・・・

仕事初め を終えていないのは、、、、、       松ヶ丘シニア 自主クラブ リラックス整体操 だけかな。。。

ということで・・・

ほぼ、、 2015年 スタートしました。。

しかし、、、、、 3日 も 更新 出来ませんでした。。

年末から・・・

風邪 を少しひいていたのですが、、、  ちょっと こじらせ ました。。

頭 痛いわ。。  関節痛いわ。。   からだ重いわ。。。 シンドカッタデス。。

それでも・・・

仕事は、、、  変わってくれる人がいないので・・・   休めません! ・・・ 

指導者暦 丸30年 となる今年。。。

今までこうやって生きてきました!! なので、、、 からだだけは強くなりましたね。。 

うん。。。

今までもいろいろありましたし、、、 特に 若いときの方が多かったなぁ。。

思い出すだけでも・・・

1986年(23歳) 志茂田中学校 で 介添員 の仕事をしている時、、、 大熱だして、、、 1週間くらい休んだかな。。。

そして、、アリスの頃(1988年~1996年) に、やっぱり大熱(40度近く)だして・・・ でも、、 休まなかったかなぁ。。
もうひとつ、、、 腰を痛めて・・・ 四つんばいじゃなければ動けない 状態までなり、、、 座薬 入れて やっぱ休まなかったなぁ。。

指導にも入りましたよ。。

陸上では・・・ 四つんばいでも、、、  水の中に入れば・・・ 浮力 でかえって動くのもラクなのです。。

その後は・・・

大熱 の経験はないけれど、、、 腰痛(ぎっくり腰) は ひどい時には 3ヶ月 ベース であったかな。。

でも、、 仕事は休まなかったかな。。 なんとかなるものです。。 まぁ・・・ ほんとはいけないんだろうけれど。。。 

2000年からは、、、 個人事業 だから、、、 休みたくても休めないもんなぁ。。            おまんま食えません。。

ってことで・・・    仕事のはなし。。。

ふくろうスポーツ館 も始まりました・・・

水曜日 にいらしている K澤さん。。

江古田 にある 介護施設 にも・・・ デイサービス で行っているらしいのですが、、、

そこでも、、 リハビリ を行っているんだそうです。。

ラジオ体操 に 毛の生えた ような体操をして、、、 機械(マシン) をやって・・・ ちょっとマッサージ。。。  これじゃだめね。。
ここは、、 しっかり 体操 してくれるからありがたいわ。。  指のストレッチ なんて初めてだったもの! 他の人(江古田に来ている方々)に教えてあげようかしらね。。

まぁ・・・ ありがたいことですが、、、 

さすがに・・・ ほとんど知らないのに、、、 他施設の批判は出来ません。。

その辺りは  適当  にごまかしながら・・・ (宣伝 はしてほしいけれども、、、)

生活指導員 M田さん の話では・・・ そこは、、 ショートデイサービス(リハビリ特化型) ではなく、、 運動以外のことも行う デイサービス なので、、いろいろな方がいらっしゃいますからね。。

うんうん そうですよね。。

ただ・・・

現在、、 介護関係 の リハビリ型 で・・・ 運動指導員 という肩書きのもてる 資格 は、、、 あんま・マッサージ師 と 柔道整復師 のみです。。

確かに・・・ 最近は、、スポーツ系専門学校 と セラピスト養成の専門学校 と、、 同じ母体 の学校が多く、、、 運動&治療 を同時に学ぶことも出来る 制度 が増えましたが、、、、、

若い学生 の 目指すは・・・ プロスポーツトレーナー が 多いと思います。。

サッカー、野球、バスケット、アメリカンフットボール・・・

夢はたくさんありますが、、、 介護や健康づくり の業界では、、 たぶん 指導者不足 状態だと思います。。

両方の知識 をもった トレーナー がこちらに回ってくるには もう少し かかりそうですね。。

そういう状況の中・・・

ふくろう の O合社長 は・・・  先見の目 があるなぁ。。  と感心しています!

柔道整復師の グループ が、、 指導 を担当したい! という 申し入れ もあったようですが・・・

それを 断り ・・・

地元(中野) で 活動している  スポーツ・運動指導者 に お願いしたいと、、、、、

私のところに ありがたいオファー が来たという次第です。。。 

これも・・・     『縁』    ですね。。

しっかり頑張ります!!

今日の・・・

鷺宮体育館 水泳指導は、、、、

主治医 H田先生 以外(ほぼ)全員出席でした。。ヒサシブリダナァ

H田先生 の ご子息&ご息女 も参加して久しぶりに賑わいました。。。

そして、、、 背泳ぎ&クロール の練習をしっかり行いました。。。

メンバー の S藤さん は・・・

ふくろう とも お付き合いのある 運送屋さん  なのですが・・・

一般の部 で トレーニングしたい! と以前から言ってくださってました。。

現在、、 スタートしたのですが、、、 シニア の方々 が 16:30から 1時間 くらいの利用なので、、、、 S藤さんとは 年代も(やりたい)目的も時間 も合致しない 状況なのですが、、、 システム が 1ヶ月(火・金8回) で 3500円 で行っている旨を伝え・・・

来れる時間帯(仕事があるので・・・) を伺うと、、、 19:30~ 1時間くらい でやりたい! と、、、、、

若い人は、、 これくらいの時間だよな。。

ただ・・・

暖かくなったらはじめようかな??

という感じだったので、、、  3500円 でその時出来るか? どうか?? は未知数ですが・・・

一般の部 も膨らませていかないとな。。

重ねがさね・・・

がんばりましょう!!!オウエンシテクダサイネ。。