PC部屋 の 電球が・・・
ブツッと 切れて、、、 真っ暗に・・・
目 悪くなるから・・・
PC やめな! 言われて、、、
そうだなぁ。。 と 思いながら・・・
お酒 呑んでたら (-_-)zzz
疲れてんのかなぁ??
中野 若宮オリーブ公園 ~~
昨日(6日 水曜日) は・・・
9:00 ~ 12:00 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 4名。。
見学者 の 方 1名 見えました。。<(_ _)>
101歳 K澤さん に、、、
今日は 見学者 の方が みえるそうですよ! と 言うと・・・
見学だけじゃダメよ! やらなきゃ!!(と、、、 手足を 動かす。。)
ほんとだね!
もちろん・・・
体験 して頂きました。。
道 で 出会うと おいらのこと も 認識 出来ない Sさん も、、、
今日は 何人? (〇人ですよ! と 言うと・・・)
ここ の 教室 前は多かったでしょう? なんで 最近少ないのかしらねぇ??(多い時は・・・ 13人 いらっしゃいました!)
コロナ の 影響 だけではないけれど・・・
現状 変ったなぁ。。
立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ ヒップバラエティ(股関節;外転→内転→伸展→屈曲)~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ 椅子座位; ソフトギム下半身トレ ~ 整体操基本動&脳トレ ~ 休憩 ~ 歩行トレーニング(椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台)~ 足踏み ~ ダウン
いくつになっても・・・
たのしく
全身運動 を 行う事によって、、、
免役力を しっかり つくっていきたいね。。
若宮オリーブ公園 ソメイヨシノ → ハナミズキ へ! ~~
13:30 ~ 14:30 中野区 鷺宮高齢者会館 バランスアップ体操 16名。。
鷺宮 も 新年度 始まりました!(一昨日 の かようクラブ から 始まってますが・・・ )
ここ で お世話になった・・・
N藤さん(管理者)
両肩骨折(転倒で・・・) でしばらく お休みされていましたが、、、
外に出るのが 怖くなった! と 退職されるそう・・・
もう逢えないのかな?
寂しいことです。。
N藤さん が 導いてくれた 教室 ですので、、、
守っていきたいと思います!
椅子座位; 整体操基本動(上半身 中心調整)~ ソフトギム下半身トレ → 躯幹トレ ~ダウン
皆さん・・・
継続の方が 多いですが、、、
しっかり・・・
運動する 意義 を おはなししながら、、、
じぶんのからだ
との コミュニケーション を 養っていただきました。。
大田区 平和島公園。。
17:00 ~ 17:50 大田区 平和島公園水泳場 小学生中級水泳教室 6名。。
1月から3月期 は・・・
3名 でしたから、、、
倍増ですね!\(^o^)/
そもそも は 土日午前中 教室ですから・・・
土日 でも・・・
現在 は 土曜日 も 授業 があるからね。。
3年前も かなり苦戦 したから・・・
御の字 でしょう。。
クロール; 腰かけキック ~ 壁キック ~ もぐり ~ 呼吸練習壁キック ~ 100m板キック ~ 100mスイム ~ サイドキック ~ 片手クロール ~ 平泳ぎ; 壁キック ~ 板キック ~ 仰向けキック ~ 自由遊び
平和島公園水泳場
昨日から・・・
17:00 から の指導になった ので、、、
16時過ぎから 自分の 水泳トレーニング! 1300m いつも通り 泳ぎました。。
キック の インターバル 50m を 2分30秒 で まわれるようになってきたので・・・
プラクティス も 上がって来てるかな。。
18:15 ~ 19:30 大田区 平和島公園水泳場 クラブ ナタシオン 11名。。
新中学生 も・・・
今日 が 入学式 ですね。。 おめでとう!<(_ _)>
学校 の 部活動 の 予定が決まるまでは、、、
参加してくれるようです。。
クロール; 腰かけキック ~ 壁キック ~ もぐり ~ 呼吸練習壁キック ~ 板キック100m ~ スイム100m ~ 背泳ぎ; 背泳ぎキック ~ 片手背泳ぎ ~ 背泳ぎ ~ クロール⇔バック ~ クロールスイム左右呼吸 ~ 平泳ぎ; 板キック ~ 仰向けキック ~ スイム ~ ダウン
かわいい 教え子 つばさ が 創った ドルフィンジュニア!
コロナ禍 で 動かなくなった(だけではないのですが・・・)状態から、、、
御父兄の 希望 から 動き出した、、、
ナタシオン!
2年目 に 入りました!
野球 が お休みで・・・
2週連続で 最初から 参加した Kくん に・・・
野球 では、、、
バットスイング を 上げるのは トレーニング!
ボール に バット を当てるのは プラスティック!
水泳 も・・・
お腹を水面に近づける のは トレーニング!(背面キック)
上手に 水をかける のは プラクティス!
いろいろ 考えて 練習しなきゃな!!
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