そのスクワット、逆効果です!「間違ってる筋トレ」では筋肉はつかず「開脚」も関節を痛めるだ… そして今日！たのしい！

基本　は　なにごと　も　大切です！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/smartflash/life/smartflash-339410

　東中野　線路沿い　八重桜　が　満開です！～～

運動・スポーツ　は　基本　が　大切です！

おいらの　行っている、、、

健康体操（整体操）　では、、、

チューブトレーニング　の　ときの・・・

背中のトレーニング

つま先　で　チューブ　を　踏み、、、
後ろに　肘を曲げ　引っ張るトレーニング　ですが・・・

からだ　に　腕　をくっつけて　引っ張る　のが　正しいのですが、、

肘が外側　に　開く
胸を張れない

それでも・・・

出来ないからって、、、

ぐだぐだ　言わない！

少しずつ　修正　して　上手　に　なればいいんです！

自尊心

が・・・

人それぞれにあるのだから、、、

人前で　自分を否定されるようで・・・

注意されるのは　注意　が　必用です！

　チューリップ　が　かわいいね！　中野区　上高田　～～

東中野駅　から　電車　で・・・

　大田区　平和の森公園

若葉　が　力強く　生まれています！

９：３０　～　１０：２０　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　小学生初心水泳教室①　　　１１名。。
１０：３０　～　１１：２０　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　小学生初心水泳教室②　　　１３名。。

この　４月　から　あたらしい子ども達　が　３か月コース　で　練習していますが・・・

２回目の今日・・・

先週は　たのしかった　と　言って　帰っていた子ども達　の、、、

勢い　を　止めてはいけません！

先週と同様メニュー　を　行いました。。

ただ・・・

先週より　多い　参加人数　の　子ども達。。

もちろん　おいら　一人でも・・・

ゆっくり行えば　問題なく　行えます。。

けれど・・・

サブ　が　一人　入ってくれれば、、、

もっと　回転　が早くなり・・・

上手になります。。

　大田区　平和の森公園

だけど・・・

いまの　ここの　スタッフ　は、、、

おいらが　一人　で出来る　という　ことで　他の人　を　入れてくれない。。

入れてくれれば・・・

育てるのになぁ。。

水泳指導は・・・

４０年！

上手に　使ってくれれば　いいのにね。。

それでも・・・

与えられた環境　で　BEST　を　尽くせ！

それが、、、

波多野　の　おやじ　との約束！（日本　で　初めて　スイミングクラブ　を　創った人　が　おいらの師匠）

いま・・・

この子たち　に　なに　が　必用なのか？　を　考えて、感じて、　プログラミング！

今月は・・・

背面キック

からだ　を　水面に　合わせる　意識　を　育てる！

１月　～　３月期　は　これが　あまり時間がなくて出来なかった！

今月は　じっくり・・・

補助背面キック　で　浮く　技術　をつくります！

　大田区　平和島公園

平和島　での　仕事を終え・・・

東中野　まで　戻り、、、

　まだ　頑張っている　桜　を　愛でながら・・・　～～

いつもと違う　ロード　を　通って、、、

帰宅です。。

　東中野　も　ソメイヨシノ　→　サトザクラ　への　移行時期　です！　～～

今日は・・・

LSD（ロングスローディスタンス）　雨　で　走れなかったので・・・

遠回り　を　して　帰りました。。

　中野区　柳通り　の　ハナミズキ　～～

日本　と　アメリカ　の　友好的な　花です。。

トランプさん

基本（ベース）　を　しっかり　意識して・・・

歴史　を　つくってくださいね。。