藤の花 が咲き始めましたね。。
藤 好きだナァ。。
春は・・・ 花がたくさん! でいいですね。。
ぼっくりボックリ も・・・
出来上がってきました。。
でも、、、 春は・・・ 別れの季節でもありますね。。
北島選手(水泳) に 続き、、、 平野選手(卓球) も 引退会見です。。
平野選手 は・・・ 武術 を卓球に活かした 選手 です! ぜひ、、、 その経験を活かして・・・ いい選手 を育てて欲しいです!!
11日 月曜日。。。
は・・・ 1日 お休みでした。。 今年度 に入って・・・ またもや 貧乏暇人 状態 だなぁ。。
前向いて、、、 かなきゃな。。
ということで・・・ 昨日は、、 スロージョグ ではなく、、 10000歩くらい 歩きました。。~~
まぁ、、 なんか 気分が乗らなかったんですけれど。。。 ちょっと・・・ 風邪気味 な感じです。。
なので・・・
さっさと寝かせていただきました。。
昨日の ~~ で、、、
中野坂上 八重桜。。
菜の花も・・・
中野坂上 の 桜並木 が・・・
数年後・・・ には なくなってしまうとか。。。
中野区民 は 桜 を愛しているからねぇ。。 ショックだろうナァ。。
区 も・・・ 誠意ある わかりやすい 説明 をしてほしいなぁ。。
12日 火曜日。。。
14:00~16:30 中野区 ふくろうの家~ふくろうサロン 介護補助。。
16:30~17:40 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 4名。。
18:45~19:30 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 健康づくり運動 1名。。
今日は・・・
午後から ふくろうの家 に、、、 G藤さん の 脚トレ を一緒に行なおうと思い、、 家 に行きました。。
ところが・・・
G藤さん 今日は、、、 お休み。。 ということで・・・ (家 に行くのは 2回目 だけれど、、 いつも B場さん お休みだナァ。。 相性が良くないのかな?;B場さんは、、 スポーツ館開設当初、、 管理者として入ってくれていた方です、、 現在・・・ 家 の管理者です。。)
今日来ていらっしゃる 利用者さん と・・・
みんなで、、 レクリエーション&体操(チューブトレーニング) をしました。。
先回 来たときより・・・ 皆さん 落ち着いて出来ていたので、、、 やりやすかった。。(俺も、、 成長 したのかな? )
家 の 利用者さん は 認知症 の方や、、 目が見えない方、、 耳が聞こえない方もいらっしゃるので、、、 いろいろな工夫 が必要です。。
でも・・・
それが、、、 楽しいんだな。。
確かに・・・ みんな揃って という感じじゃないんですが、、、 やらない! って言う方もいらっしゃいますが・・・
そんな方々 に 強制せず。。。 やる・やらないも、、、 選択ですからね。。。
すると・・・
終わってから、、、 やらない! って頑なに 言っていた方も、、、
こんど・・・ 先生(主治医) に やってもいいか? 聞いてくる。。 いつ (体操しに) 来てるの?? って・・・
言われました。。
ちゃんと・・・ 興味ない風な 体でも、、、、 聞いてるし、、 観てるんですね。。
認知症の方々だって・・・
あなたの方を見てますよ。。 いっしょにやりましょうね。。 という感じで 向き合えば・・・ 落ち着いてくれます。。
自分の ホーム (スポーツ館 でやると 場 が変わるので、、 緊張するんですね。。 きっと。。) でやると・・・ やっぱり 雰囲気 が違いますね。。
みんな おんなじ です!
一般の部 は・・・
介護予防は、、、 今日も・・・ Kちゃん 元気に登場です!!
ほんとに・・・ 彼 は優しいんです。。
基本・・・ 火曜日 は、、 Kちゃん が来るので、、、 70分 メニュー をいまのところ 同じように進めています。。
ゆっくりですが、、、 順番を覚え、、 やり方を覚え、、 動きも良くなっています。。 たまに・・・ いたずら心 というか、、 オーバーに動いたり ダンベルを椅子にわざとぶつけてみたり するのは タマニキズ ですが。。
そういう時は・・・ ちょっと 声 を 張り、、 叱ります。。
まぁ、、 注目 をあびたいんだね。。
参加者 の皆さんが・・・ 心広く 見守ってくれているので、、、 助かります。。
健康づくりの ・・・ N津さん は、、、、
仕事忙しいのかな。。 疲れてるのかな??
45分 だけだったですが・・・ 最後の ベッドストレッチ はなくていいので、、 動きます!! (いいねぇ。。)
からだのバランス を 取り戻す。。
これが・・・ テーマです!!
・ 体重計(バネばかり) を 2つ並べて 片足ずつ乗せて・・・ 同じ数字になるように 感覚 を養います。。
・ 椅子に座って 鏡 で左右差を確認します。。
・ 立位で 同様。。 左右差 を確認し、、 前後 も 触りながら確認していきます。。
そして・・・
椅子整体操(首~腰 6方向“前後、左右、捻り” のバランス調整& 肩甲骨・骨盤意識!) ~ 立位操体法(タオル を使って 肩甲骨 を意識しながら、、 6方向!) ~ ポールストレッチ ~ マットストレッチ。。
来月から・・・
筋トレ(自重) も 入れていこうか。。 と考えています!
一時、、、 かなり プログラム を進めていったのですが・・・ 立位 で ストレッチ&体操 をしていると、、、 座っていいですか?? って。。
仕事 も忙しかったしね。。
そこから・・・
じっくり行くことに決めました。。 金曜は・・・ 弱視 の Sおりちゃん も再入会したしね。。
目に優しい・・・
緑 が増えてきました。。
ゆっくりゆっくり・・・
熱い 夏 に 向かいましょう!!!
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