まるごとケアコース 終了！

  中野区介護予防事業　ふくろうでの　まるごとケアコース　が終了しました。。

３か月間　１２回コース！！

昨年は・・・

６回コース　で　半分の　３回　しか出れませんでしたが・・・　　今回は　すべての教室に参加し、、、、、

運動　以外の　健康づくり　の知識に触れ・・・　　勉強になりました！！！　<(_ _)>

また・・・

今回の　コース　で・・・　　いのちと健康なかのJapan　の　兄貴分　K山さん　とも　セッションできたし、、、、、（運動＋防災）

充実した　１２回　３か月コースでした！

ありがとうございました！

３日　　土曜日。。。

９：３０～１１：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　中野区介護予防事業　まるごとケアコース　　９名。。

　今日は・・・　　万能レシピ　が　メインです！

最初に・・・

お茶でつくる　味噌汁　の準備を　皆さんにしていただき、、、、、

その後・・・

運動　まとめ。。。

時間も・・・　４５分　いただいたので・・・

１５分　・・・　　ウォーミングアップ　代わりに、、　操体法　を使っての　足腰　の　調整トレーニング。。。

苦手な　部位　を　伸ばす　トレーニング　という考え方　一方・・・

得意な　部位　を　動かすことで・・・　　苦手な　部位　を伸ばす！　という考え方もあるということを知ってほしい！　とお伝えしました。。

脳　は・・・

左右　の　部位　を　一緒に、、　同様に、、　動かしたいのです！

そういう　特性　からも・・・　　得意な部位　を動かすことで、、、　　苦手な部位　を高めることも可能だと考えています。。

その　考え方　を・・・

操体法　の技術を使って　説明し体感　していただき、、、　　効果測定（握力＆片足立ち＆TUG；timeup＆go）　を行いました。。

そして・・・

残り　１時間・・・　　調理　＆　食事　を行いました。。

・お茶でつくる味噌汁
・ヨーグルト白玉磯辺焼き
・高野豆腐の紫蘇巻き
・アボガドドレッシングサラダ

の４品を皆さん、、　A木先生　の　指導のもと　美味しく作っていただき・・・

美味しくいただきました！！<(_ _)>

この　流れ　は・・・

通年の教室　でも　活きそうだなぁ。。

ぜひ・・・

いのちと健康　でも　やってみたいなぁ！