あと１ヶ月！

１１月　も今日でおしまいですねぇ。。

早いですねぇ・・・　明日から　師走　です！

昨日走れなかったので・・・

今日の昼ごろ　ロードワーク　に出かけたら、、、、、　　腰いてぇ～～

まぁ・・・　こりゃいかん！　と思いながらも、、、、、　ウォーキング　をしばらく行って　徐々に・・・　ランニング　につなげていきました。。

　哲学堂　も・・・　良い感じです。。　この写真は今年のだけれど・・・

昨年　１１月３０日にも　同じ写真アップされてたなぁ。。

しばらく・・・　～～　

　野球場＆テニス場　の方からの入り口　知識門　だったかな？

この　門　を抜けた辺りから・・・

腰の痛み　が治まってきたので、、、、、　少しずつ　～～　走り始めました。。

公園で・・・

テッポウ　＆　ダッシュ１０本　やって　コース　を回り帰ってきました。。　約６０分くらい動いたかな。。。

２９日　土曜日。。。

１０：００～１１：４０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　１名
１５：３０～１８：３０　　　　中野区　　　自宅ケア　　　コンディショニング・ケア　　　Mさんご夫婦

ふくろうスポーツ館　も・・・

開設　４ヶ月経過しました。。

だんだん　利用者さん　も増えてきました。。　有難いことです！

それでも、、、、、　営業面では苦労しているようです。。

機能回復サービス　がだんだん増えてきて・・・　ケアマネージャー　も　自分の所属している施設　でやらせたい。。（まぁ当然といえば当然ですが・・・）

これを　クリアー　するには、、　やっぱ　内容　ですね！

フィットネス＆スポーツトレーナー　が　行う　運動・トレーニング　をいかに　プロモーション　していくか？？

やはり　ここが課題　ですね！

今月から・・・

始まった　一般の部　も、、　地域密着　として少しずつ結果を出しながら・・・　プロモーション　につなげていきたいと思います。。

私の担当している　利用者さん　のからだの調子が最近いまひとつでしたので、、、、、

今月は、、　整体操ベース運動　を主体としていましたが・・・

１２月　から　またムリしない範囲で、、、　動き　を広げていこうか。。　と考えています！

健康づくり　の教室でもそうですが・・・

足の裏　の　体重移動　や　重心の移動　をしっかり感じていただいて、、、　動きに　変化　を導きたい！

その為に・・・

整体操ベース運動　があります。

姿勢（首→腰）　までを、、　まぁ　脊柱　ですね。。　

ここを・・・

柔らかく　やわらかく　、、　しっかり動くようにする事で・・・　　　腰や膝　に対する　ストレス　が軽減されます。。

この　４ヶ月　動いてきている　利用者さん　は　この　知識と技術　を身に着けてきているので、、、、、

ここから・・・

立つ　歩く　に繋げていければ、、、、、　　きっと　ラク　に動けるであろう。。　と・・・

それでも、、、、、

ゆっくりゆっくりです。。

今年も・・・

あと　１ヶ月　。。

来月は、、、　ちょっと　太りそうな気配ですが・・・

体調　に留意して、、　皆さん、、　乗り切りましょうね！！