２０万円「インパクトない！」…現金給付３０万円決着の裏事情・・・ なんだかなぁ？

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/mainichi/politics/mainichi-20200403k0000m010211000c

う～ん？？

自己申告＆審査？？

何を審査するんだろう？？？

早急に　具体化　して・・・

だしてもらいたい！！

なんの　ための・・・

マイナンバー制度（この制度じたい　あまり好きではないが・・・）　なんだ？？

　中野通り　松ヶ丘側。。

なんだかなぁ。。

季節は・・・

どんどん　進んでんだぞ！！

１４：００　～　１６：００　　　中野区　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助　　　7名。。

今日は・・・

ふくろうの家　からの　利用者さん　は　来なかったです。。

コロナ　の　影響で・・・

皆さん　が　揃わないのは　民間の介護会社　としては　困るよなぁ。。

介護保険制度の運用方法　を・・・
あまり　よくわかってはいないけれど、、　　どちらにしても　要介護認定の利用者さんが　来ない　ということは　確実に　収入　は　落ちます。。

いろいろ　考えないといけないよなぁ。。

椅子座位；　ダンダダン🎵　～　整体操抜粋＆脳トレ　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　チューブトレ抜粋　～　コグニダウン

　ふくろうサロン。。

体操の後は・・・

おやつを　いただきながら、、、　　みんなで、、、

たのしく　世間話。。　(*^^*)

１６：３０　～　１７：３５　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　3名。。

N澤さん（週2回）　の　お休み　って　珍しい。。

こんな時期だからこそ・・・

心配ですね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング（下半身）　～　タオル下肢・下腿ストレッチ　～　タオル腰筋トレ　～　立位；　内転筋（中心軸）トレーニング　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆フロントランジ　～　ソフトギムスクワット　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムダウン

ボランティア　等々　の　仕事も・・・
このコロナ騒ぎ　で　行われないので、、、　外に出れるのは　ここ　だけよ。。

80歳過ぎて・・・
舌癌　を　最近経験されているのに、、　多方面　で活躍されている　方　のことばです。。

ず～っと　家の中に　いたら・・・

気持ち　までも　病んじゃうよね。。

民間　の　がんばり　は　貴重です！　が・・・
うつっても　大変なので、、　　持ち込まない！　うつさない！！　の　徹底は大事ですね。。（検温、手洗い、アルコール！）

　もちろん　絶対はないですが・・・

民間事業　は　大変なのです。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　5名。。

この　クラス　は　椅子座位レッスン基準　ではないので・・・
せいぜい　7名くらい　で　満杯　かな。。

在籍　は　現在6名　ですが・・・

コロナ騒ぎがなければ、、、　　あと　2名入会　が　あったかかも知れません。。　残念だなぁ！(/ω＼)

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　タオル下肢・下腿ストレッチ　～　タオル腰筋トレ　～　股関節ストレッチ　～　立位；　内転筋（中心軸）トレーニング　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　腰割り　～　ソフトギムスクワット　～　椅子PNFストレッチ（股関節はがし）　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋スクワット　～　マット座臥位；　下肢・下腿調整ストレッチ　～　クールダウン

狭い中でも・・・

萩野メソッド　全開　です！

スポーツ館　は　サロン　より・・・

運動施設だからね。。

現状は大変です！

おいらに出来る事。。

しっかり　打ち出していかないとな。。

整体操基本動 ⑦

仕事行く前に・・・
この　ブログを更新　していたら　もう少しで　終わるところで、、、

キーボード　の　電池切れ！

に　気づかず　何回やっても　文字が打てないので　イライラ　して　全部消してしまいました。。

アナログ人間　は　つらいね。。　

ここからは・・・　　昼に更新しようした　内容　を思いだして、、、　

昨日・・・

鍼＆指圧　の　施術　を受けてきました。。

症状　は・・・　　　腰　からくる　坐骨神経痛　での　右股関節の痛み　と　脛外側の　痺れ。。

それでも、、　120分　の　施術でしたので、、、

全身の　ケア　をしていただきました。。

足首　踝　を行ったときは、、　　趾先まで　ビリビリ　と　響き（鍼　で　効いている証　と言われる　痺れ）　が来ました。。
頸～足首　まで　それも・・・　　悪い右側だけではなく　左側も　かなり　悪かったようです！！

要は・・・

全身性　の　法則から成り立っています。。

萩野メソッド　も　そうです！

１つの　悪い部位の痛み　を　治めようと思ったら・・・　

全身調整（全身性）　を高めていく！

という　考え方　を　採っています。。

整体操基本動　⑦　　　　胸、背中　猫背予防②　＆　姿勢の矯正

　背中のストレッチ。。

①　膝は90度、　指先を組み、手の甲前に向け、　肘を　肩と同じ高さまで上げて、　あごを引き、　おへそを視ます。
②　大きく息を吸い込んで　ふぅ～！　肘・肩　を　前に出し、　胸を凹ませ背中を丸め　後ろに下がっていく！

背中の調整！

　胸のストレッチ！

続いて・・・

③　指先を腰の後ろで組み、　肘を下げ、　胸を張り、　あごを軽く上げます。
④　大きく息を吸い込んで　ふぅ～！　肘を伸ばし、　親指　を　腰から離し、　肩を下げ、　より　胸を張ります！　肩甲骨を背骨に寄せていきます。。

胸の調整！　

この　運動　を　1日数回　行うと・・・

姿勢　が良くなります。。

　続いて・・・

背中の調整　操体法応用！

⑤　踵を上げ、　指先を組み、　肩・肘同じ高さに持っていきながら、　あごを引き、　掌は前に向ける！
⑥　大きく息を吸い込んで　ふぅ～！　あとは同じ、　肘・肩　を前に出し、　胸を凹ませ、背中を丸めて　背もたれの方へ下がります。。

踵　を上げると　骨盤が寝ます！　あごを引いているので　背中が上下により伸びます。。　そして・・・
掌　が前に向くことによって、　肩甲骨が左右に　広がり、　横にも　より　伸びます。。

　そして・・・

⑦　つま先を上げ、　腰の後ろで指先を組み、　肘を下げ、　胸を張り、　あごを軽く上げます！
⑧　大きく息を吸い込んで　ふぅ～！　肘を伸ばし、　親指　を　腰から離し、　肩を下げ、より　胸を張ります。。
⑨　肩甲骨　を　より　しっかりと背骨に寄せていきます。。

つま先を上げると・・・
骨盤が立ち、　背骨が綺麗に　骨盤の上にのっかり、、　姿勢をつくるのが　らく　になります。。

　最後に・・・

⑩　肩甲骨　を　背骨に寄せた状態で・・・
⑪　あごを引き、、
⑫　肩をもちあげて　おろす！　を　ゆっくり繰り返す。。

あごを引くと　肩は上げやすくなるので、、　窮屈な状態で　肩甲骨　を動かす事により・・・

肩甲骨周り　の　筋　をほぐしていく！

後ろで　手を組むストレッチ　だけでも　姿勢をよくする　動きづくり　につながるが・・・

胸、　背中　と・・・

表裏の筋　を　交互に行う事により、、、　　そして・・・
操体法応用！　を　行うことで　からだ　の　反射作用　が　働き、、、

全身性　が　より高まります。。