１月７日のQUEEN'S YOGA

本年もよろしくお願いいたします。
QUEEN’S YOGAは、ヨガの中では、
メンタルではなく、フィジカルにフォーカスしたヨガになっています。

今日は年初めなので、伸ばしつつ動かしていけるような
組み合わせになっております。

今日は、気持ちよく伸ばすということもそうですが、
伸ばすということよりも、身体の中にしっかりと、
エネルギーや酸素を送り込めるようにしていきましょう。

身体を使うときに、折りたたんだり、ひねったりして、
いろいろなパーツを伸ばしていくわけですが、
意識を指先の遠くへもっていくのではなく、
前屈をやりながらだと分かり易いのですが・・・、
このように、折れ曲がる近いところから、
徐々に折りたたんでいくようなイメージで、
指先は遠くへだら～んと預けていくと、
いつもよりも近くに身体をたたむことができたり、
ひねりが大きくできたりします。

よりからだの奥の近い部分から意識をもっていき、
最後に指先とか、頭の先にいけるようにしてみましょう。

なかなか難しいのですが、意識が伝わるようになると、
より自由自在にコントロールできようになりますので、
そこらへんをポイントにしていただけたらと思います。

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意識とコントロール、
トレイルランニングの魅力のひとつでもあります。
もっとも、ここ最近、トレイルランはやっておりませんが・・・（笑）