金曜日のハタヨガ

金曜日のヨガレッスンは欠かせないものになりました。
Ｏ先生のハタヨガは仕事の都合などで２週間ぶり、
さすがに２週間あいてしまうと、体調がよくありません。

今夜のお話は・・・

「このクラス、ハタヨガは、呼吸とポーズを連動させて心と身体を繋いでゆくクラスです。
　今日も、心穏やかに居られるように、
　もしくは、心・体がリセットできるように、心がけていきましょう。
　
　いろんなポーズが出てきて、自分に合う合わない時がありますけれども、
　合わないときでも、腹を立てないように、今日はこんな感じかなと、
　サントーシャ（注　santosha 知足・満足）ですね、、
　自分に満足した気持ちを持っていきましょう。

　最後に瞑想を行いますのが、
　瞑想が、よりよい時間として過ごすことができるように、
　ひとつひとつのポーズを集中しながら行っていきましょう。
　ご自分の呼吸ですとか、身体のバランスをコントロールしてゆくにあたっては、
　自分と対話をしてゆくことが大切になっていきますので、
　ひとつひとつ、自分を内側から見つめながら行っていきましょう。」

サントーシャ、ですね、心に命じておきましょう。

パワーヨガのＭ先生と、
先日のスノートレイルランの下りの身体の遣い方について、
自分の実感を話してアドバイスをもらいました。
やはりその遣い方は、いろいろなスポーツに共通するところ、という見解でした。
ヨガの不思議を感じます。

今夜の各ポーズはサントーシャ、満足のいくものでした。