パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングに行ってきました。

以前も記事にしましたが、私は骨盤の歪み(右側の骨盤が前に出てる？)によって衣類と擦れて、右側の脚のつけね辺りにかゆみが出ています。

これが最近すごくひどくて、今回はその症状を緩和するエクササイズでした。

私の歩き方は、左膝を伸ばさず、ずっと曲げたまま歩いている。
左のおしりや内腿の筋肉が使えていない。
これをカバーするために右の脚のつけねが受け止めていてこのような結果になっている。

＝ヒップと左の強化が課題です。

また、歩くと左はかかとの着地が真っ直ぐではないらしく、どんどん足が外側に開いていってしまう。

これは、足を内側に向ける筋肉が弱いから。

なので、家で行うエクササイズは、

・足を内側に向ける筋肉のエクササイズ
・座って、左足を真っ直ぐ持ち上げるエクササイズ(左のみ)
・仰向けで膝にボールを挟んで、ヒップを持ち上げるエクササイズ

この3種類になりました。

最近忙しいけど、3種類だけなら続けられそう。
バストアップのほうもやらないといけないし(笑)


パーソナルトレーニングに通って半年ちょっとですが、O脚だった足はかなりくっついてきてます。
膝はほぼくっつきかけてる状態。
ただ、膝下が外側に向かって湾曲しており、まだまだ膝下が見えるスカートなどを履くと、曲がり足でカッコ悪いです(泣)
特に左足の膝下が曲がっていて、これが左足特有の歩き方(膝を曲げたまま歩く)からきているそうです。

曲がり足とかゆみをなんとかしたい！

効果を期待して日々エクササイズに励みます。