初詣

仕事終わりに自転車で南宮大社に初詣に行きました。
屋台が出ていたので昼食にタコ焼きを食べました。
空腹のまま走ってきたのでおいしかったです。



フリマでクリートを安く購入できたので
チェーンの手入れの合間に交換しました。
2006年に購入したシューズなので新しいクリートが合うか心配でしたが大丈夫でした。
足まわりの感覚は繊細なのでパーツ選びは慎重になりますが
LOOK は旧型ペダルでも対応しているので助かります。

雨雲レーダーの正確さよ

先日落車したので時間に余裕をもって、のんびり朝ライドをするつもりでしたが…

天気予報は晴れ、ライド後の栄養補給のため挽肉と豆たっぷりのカレーを作って6:30に自宅を出発。
いつものSAでコーヒーを飲み、ふとYahoo!雨雲レーダーを見ると雨雲が接近中。
1時間後には雨が降ってくるではないかっ！
ちゃっちゃとコーヒーを飲み帰宅しました。
しかし、雨雲レーダーの正確さよ、帰宅後すぐに雨が降りだしました。


いつものSAでは朝焼けとともに青い空が広がる。


自転車に乗るようになってから雨雲レーダーの確認が増える。


山肌に黒いかげを落としているのが雨雲か。


この後雨雲レーダーの予報どおり雨が降る。

ライド再開

夏のあいだやめていたライドを再開しました。
朝晩は涼しくなりましたが、日が昇ると暑くなり寒暖差が激しい。
ウェアに悩みましたが、夏用ウェアにウィンドブレーカーとレッグウォーマーをちょい足しでちょうど良い感じです。

堤防ではスゲやらがすくすく伸び、風にそよぐと良い音を立てていました。
秋ですなぁ。



いつも停めるところにはオシロイバナ。




足がつりそうだったのでいつもより長めに休憩。
養老SAで熱いコーヒーと那須高原のパン(岐阜ですけど)をいただきました。




むくんだ顔に秋晴れの空が映える　笑


ライドが心地良い季節になりました。

曇り空でよかった

目覚ましを4時半にセットしたのに2度寝やらかして起きたのが6時半。
8時過ぎると暑くなるしライドやめようと思ったけど、外へ出ると曇り空で涼しい！
ちゃちゃっと用意してドリンク飲んで出掛けました。



休憩地の養老SAで朝食のクリームパン。
菓子パン、久しぶりに食べました。
…実は昨日もコンビニで惣菜パンを買って食べました。
ベーコンマヨネーズパン…おいしかった。
263kcal、昨日のは400kcal…消費できるかな…



先週と同じく養老経由南宮大社まで30km走りました。
当分はこのルートで鍛えて、関ヶ原まで距離を伸ばす予定です。

南宮大社では紫陽花の花手水を見ることができました。
朝から忙しく走り気持ちが昂っていたので和みました。






それにしても…写真ブログなのに
いろいろ思うことがあります。

朝活

　今日も5時に起きて朝活です。自宅から養老町を経由して垂井町の南宮大社まで走りました。5km走るだけでも辛かったのが30km走っても余裕が出てきました。筋肉はわかりませんが体力がついてきたのはわかります。ペダルをこいでいると息があがり汗をかくし、足もつりそうになります。毎回いい運動量になっているはずですが筋肉痛になったことがありません。運動量が足りないのかと思いましたが自転車はそもそもランニングや登山と違い(筋肉運動の収縮の違い)筋肉痛にはならないようです。
　

　ビンディングシューズだとトイレやコンビニに行けないのでクリートカバーを購入しました。クリートがすり減っていましたがぴったりはまりました。

一年後を楽しみに

雨が降る前に大垣から養老までの20km程の距離を走りました。プログラムは坂道が多くそこそこの運動量になり、喉がカラカラになりました。下半身を鍛えるためにロードバイクを再開して4ケ月、筋肉らしいものは見えませんが、前傾姿勢で地味に使う背中や肩のあたりの贅肉が締まって硬くなってきました。うれしい。でもお腹の肉はなかなか減らず~ぷよぷよなんだなぁ。


で、週末休日だけと決めているおやつ、今日は調理前のチキンラーメンをボリボリ。これ好きなんです。
そのままかじる用0秒チキンラーメンは私には薄味で物足りませんでした。

整備

雨の日は自転車に乗らないのでひどい汚れはないですが、
チェーンに砂やほこりがたまっていたので掃除と注油をしました。

中腰での作業はつらくて腰が痛くなりますが、手入れするのは楽しくて時間をわすれます。
買って17年、これからも状態よく乗り続けたいです。

食後のスプリント

自転車をはじめて2ヶ月、暖かくなったし、減量できたし…サイクルウェア姿を披露してきました。からだの線がまるわかりのやつです。雨が降る前で誰もいなかったけれど　笑
サイクルウェアはキャノンデールを購入したときのもの。30代の頃と体重はさほど変わらないですが、ジャージの肩やパンツのお尻、太もも部分がちょっとだぶつき、やはり若い頃より体にハリがなく、筋肉が減っていることを実感しました。
スプリントは前傾姿勢と坂道を取り入れて下半身を意識的に鍛えます。おお~これぞロードバイクの真骨頂ではないかっ！とはいえ、この前傾姿勢がしんどい。若い頃は70kmぐらいはへっちゃらで走っていたのになぁ。自宅から養老までの往復8kmでも疲れてしまう。50代、無理は禁物、ぼちぼち筋肉をつけていきたいと思います。
　
さて、このスプリントは食後にしていますが、食べた食事のカロリーを思うと、「食ったぶんはペダルを踏め踏めー」と、がぜんやる気になります　笑　自分の体の写真を残しているので半年後どう変化しているか楽しみです。


控えめに…笑

ポタリング

体力つくりのため、自転車通勤を始めました。
2006年に購入したあのキャノンデール再び登場です　笑

ロードバイクを買っちゃった - 月下の道標

何年も放置していたので保安部品が故障し、足回りが心配だったので主人の行きつけのバー…いや、サイクルショップで点検をしてもらいブレーキシューを交換しました。


明日は雨の予報、自転車には乗れないので勤務後に市内の水門川と大垣城まで花見をしに寄り道をしました。
満開までもう少しといったところかな。







市街地走行も楽チン、補助ブレーキがあってよかったです。
桜をバックにセルフィーと、春を楽しんできました　笑

最近は筋力アップのためにスプリントばかりしていたので、こんな自転車の楽しみかたもよいなあとあらためて思いました。

しかしこのキャノンデールの細い車体、街乗りに合うわぁ。エントリーモデルとは思えない完成度…美しい。


写真は全てiPhone、自転車で立ちゴケするといかんで　笑