肌が気になる人

「肌」といえば
「ビタミンＣ」ですね

●ビタミンＣが
何故、肌に良いのかというと
“　シミのもと　”である「メラニン色素」ができるのを抑えて
細胞の結合組織である
“　コラーゲンの合成　”に働き皮膚の再生をするからです

Ｃは「水溶性」なので
一度にたくさん摂っても“　体外へ排泄されてしまいます　”

しかも
●“　サプリメントのビタミンＣ　”を
習慣的に摂ると肌が悪くなります
その「理由」は肝臓に“　負担がかかる　”からです

ひとたび
 肝臓の“　働きが悪くなる　”と
肝臓での「浄化」がうまくいかなくなり
「有害物」が血液を通じて肌の細胞へいき「肌荒れ」や「血色」が悪くなります

さらに
 「シミ」を作る「過酸化脂質」を分解する為の
「ビタミンＢ群」の貯蔵もうまくいかなくなります

つまり
 ビタミンＣを
「ビタミン剤」や「お菓子」や「飲料水」など
食事以外のものに頼りすぎると「弊害」が起きます

そして
●「お肌」といえば
気になるのが「シミ」ですね

 シミが出来る原因は
「加齢」などの影響で「新陳代謝」がうまくいかなくなると
「チロシン」という“　メラニン色素がシミになる　”のです

 チロシンを多く含む食品は
（タケノコ・チーズ・大豆・筋子・タラコ・シラス干し）

 太陽がさんさんと照っている真夏に
“　ランチでタラコスパゲティー　”を食べて
「紫外線対策」をしないで外を歩くと「シミ」ができやすくなるのです

でも大丈夫です！

●シミの原因を撃退する栄養素
「β―カロテン」・「ビタミンＣ」・「ビタミンＥ」を含んだ
「緑黄色野菜」や「果実」と
チロシンを含む食品を“　一緒に食べればいい　”のですから

心は裸

“　心が裸　”になるって
「勇気」のいる事だと思います

何故なら・・・
「本音」が丸見えだから
「全裸」と同じくらい
“　恥ずかしくて都合の悪い事　”だからです

人は相手に対して“　心の中で思っていても　“
なかなか面と向かって「本音」では言えないものです

それは
相手に“　不快な思い　”をさせたくない事と
相手に“　悪く思われたくない　”という気持ちがあるからです

だから
「現実」の世界ではなかなか「言葉」に表せなくても
「小説」など紙の上では心が「丸裸」になる事ができます

小説の世界では
“　極端な状況　”を描くから「面白い」のであり
現実世界では「喧嘩」でもしない限り
なかなか本音で言い合う事が出来ません

その点、紙の上では
「羞恥」も
「嫉妬」も
「恐怖」も
「憎悪」も
読む人によっては
まるで自分の心が鏡のように映し出されて「究極」に描かれているから
読む人を「同化」させる事が出来るのだと思います

ところで
“　事実は小説より奇なり　”といいます

それは
現実の方が
自分や相手の“　対応次第でどのようにでも変化する　”ものだから
ずっと「複雑」で「刹那的」です

しかし
心の赴くままに
皆が「本音」で生きたなら
“　世の中がメチャクチャ　”になります

だから
お互いを「配慮」しながら本音を隠し「建前」を上手く使い分けながら
暗黙のうちに“　節度を持って生きている　”のかも知れません

でも
何かを越えようとする時は
“　心にメス　”を入れないと前に進めない時があります

たとえば
「蟠り」を抱えた関係と心を分かち合う為には
相手の腸（はらわた）を切り開いて関係を「修復」する必要があるからです

だから
自分から心を開いて
“　お互いの心が裸　”になれば相手の「弱点」や「痛み」も分かり
“　同情する気持ち　”や“　哀れむ気持ち　”にもなれるかも知れないし

さらに
「誤解」や「偏見」が
“　解けるきっかけ　”にもなるからです

「荒療治」は・・・
“　切羽詰まった時　”の「自然治癒力」なのかも知れません

肥満の人

「肥満」は見た目は別として“　何が問題　”かというと
“　健康を害する　”事ではないかと思います

太っていると
●全ての「臓器」に負担をかけるだけでなく
体内環境が「悪化」して
一旦「病気」をすると
連鎖的に関連するところも「病む」からです

肥満の
●直接的「原因」のほとんどが
「過食」と過食による「栄養不足」です

たとえば
●ご飯やパンなど「炭水化物」のような物ばかり大量に食べて
肉や魚などの「たんぱく質」をまったく食べないと

お腹いっぱいにも関わらず
何か“　物足りなくて　”
「甘いもの」が欲しくなります

それは
●脳内の「セロトニン」が不足　するからです

セロトニンの材料は
「アミノ酸」なので
「タンパク質」が不足すると「セロトニン」がうまく作れず
「甘いもの」を食べたくなってしまうのです

あるいは
●パンやご飯、お肉やお魚は食べるのに
「野菜」や「果物」をまったく食べないと

今度は
せっかく摂った
「炭水化物」や「タンパク質」を
エネルギーに燃やす事ができなくて“　体のお肉　”になってしまいます

つまり
「肥満」になるのです

●肥満の人の
「ダイエット」が難しいのは
太り始めると
太る細胞がどんどん仲間を作るようになり

その為
頭の中では
「甘いもの」や「高カロリー」のものだけが
食べたくてしかたなくなるのです

これを
●燃やす為に必要なそれぞれの栄養素は
 「ビタミンＡ」・・・新陳代謝を促し肥満を予防
 「ビタミンＢ群」・・・脂質や糖質、タンパク質の代謝を促進し肥満を予防
 「ビタミンＣとビタミンＥ」・・・ＣとＥは共に強力な抗酸化作用により

●過酸化脂質を分解する
 「パントテン酸」・・・脂質・糖質・タンパク質の代謝に働く
 「カプサイシン」・・・肝臓や筋肉のグリコーゲンの分解を促進して肥満を予防
 「ギムネマ酸」・・・小腸から糖分の吸収だけを抑えるので

●糖分を摂らないのと同じ効果がある
 「カルニチン」・・・効率よく体脂肪を燃やすので体脂肪をためない効果がある
 「テアニン」・・・精神安定作用がありダイエットをする人の過食を予防できる

食べる習慣を変えるのはなかなか難しい事かも知れないけど
「習慣化」してしまえば健康的にダイエット出来ます

個性的な人

わ～チャライ！！

ただ「派手」なのではなく
“　目立つように派手　”だと他人はそんな風に思います

でも
当人はそれが“　普通の事　”で
自分では全然“　派手だとは思っていません　”

それもそのはず

個人の「センス」に関しては
“　好みの問題　”なので他人がとやかく言う事ではないし
“　自分の好きなスタイル　”をしているだけなので
それが「個性」だからです

ところで
社会には見るからに「個性的」で“　変わった人　”がいますね～

個性的な人が
●何故、個性的かというと
“　自分に関心がある　”からです

だから
●他人から
“　どんな風に思われようが　”
全然関係（興味）なくて
どんな時でも自分を“　最大限に表現　”する事が
彼らにとってはごく「自然体」です

それは
● “　自分で自分を認めている　”からです

だから
いつも
“　心は自由　”で
自分の中が“　賑やかで忙しい　”のです

ところが
普通の人は
自分の“　好きなようにしたいけど　”

「他人」から
 “　変な風に思われたくない　”とか
 “　自分のイメージを壊したくない　”とか
 “　人と同じ事をしないないと安心出来ない　”
など
「非凡」が出来ません

だから
平凡な人は
「個性的な人」を“　変わった人　”だと思っています

中には
外見は普通なのに内面が「非凡」という人もいます

でも
「内面」は「外面」を表すと言うので
やっぱり個性的な人は
“　何考えているのかわからない　”所が
「不思議」でもあり「魅力」でもあるのかも知れません

それなら
“　自分の個性を大切にする人　”は
“　他人の個性も大切にする人　”ですか？
答えは○○○です！だって関心ありませんから・・・

個性的でなくてもいいから
せめて
自分を自分で認められる人間になりたいものです

胃とストレスの関係

普段「暴飲暴食」しているわけじゃないのに
どうも最近、
“　胃の調子が悪くて～　”何て思う人は多いのではないでしょうか？

胃の働きが悪くなる原因は
「加齢」・「ストレス」・「薬の副作用」などさまざまですが

特に「ストレス」によって
●「自律神経」が乱れると
●「交感神経」の働きにより
●「血管」を収縮させ
●「血流」が悪くなって“　胃の働きが悪くなります　”

その為
◎（特に胃の病気がなければ）“　回復するのも早い臓器　”なので
胃の為にちょっとした心がけで健康な胃を維持できるようになります

胃の為には
「腹八分」がいいのは分かっているのですが
好きなものや美味しいものがあると“　つい食べ過ぎて　”しまいます

さらに
「早食い」は胃に良くないのは知っていますが
✖実は遅食い（３０分以上かけて食べる）も胃に負担がかかるのです
（理想は２０分くらい）

胃は
食べ物を「消化」をする為にはある程度の「隙間」が必要です

お腹いっぱいに食べると
消化が上手くできなくて「消化不良」をおこします

さらに「２時間以上」食べ続けていると
胃の中で
「古い食べ物」と
「新しい食べ物」が混ざり合い
胃に負担がかかり消化に支障をきたします

胃を荒らすものとして

●極端に「辛い」ものや「冷たい」もの
●「脂肪」や「食物繊維」の多いもの（消化に時間がかかる）
●「甘いもの」全般
●空腹での「カフェイン」と「アルコール」
●食後のうたた寝　など（寝ると胃も休む）

胃の働きは

「朝」は消化力が弱いので
消化の良いものを少なめに軽く食べます

「昼」は一日のうちで一番消化力が良いので
重めの食事をしっかり摂ります

「夜」は昼より軽く
なるべく早めの時間に食べ終えるようにします

胃の為に心がけて食べてほしい食品
「大根」・・・消化酵素（ジアスターゼ）があり消化吸収を促進します
「キャベツ」・・・ビタミンUが傷ついた胃壁を修復します
「やまいも」、「さといも」・・・タンパク質の消化吸収を助け潰瘍を予防します
（心がけて食べると良い食品です）

胃を守る為には“　ストレスをリセット　”する心がけも大切です