散々(T_T)

予定通りに３０キロ走、ウエアは前回の２０キロと同じでシューズだけを防府で使ったズームフライ３にして入りは４分４０秒で先回ほど苦しさも感じず、その後もそんなに大きく乱れないペースで２０キロまでは行けたけれど、２０を過ぎてから落とした意識も落ちているって感覚もないのにいきなりのペースダウン、戻しているつもりでも上がらずこの５キロがワースト、ラスト５キロは何とか少し戻したけれどラストスパートをしても思うようなタイムでは上がれずって状態でした(T_T)

参考までに各５キロは２３：４１、２３：３１、２３：１６、２３：１８、２４：０７、２３：３７でトータル２時間２１分３０秒、平均ペースは４：４３・・・１８キロ過ぎで走りながらゼリーを補給した関係でその前の１キロから一気に９秒ダウン、これは補給したときにうまく取り出せなかった影響かと思ったらそのあともさらに１秒ダウンで、２１～２５はさらに落ち込んで４：４９、５０、５０、４９、４９と気持ちとは裏腹に全くペースが上がらない状態で本来の私のペース管理からいけば大失敗・・・北九州に暗雲が漂ってます(T_T)

昨年秋までの異常な距離を控えめにしたことが影響しているとしか思えない状態、相撲界でよく言われているらしい言葉に「３か月先の稽古」っていうのがあるそうで、今やっていることがすぐ結果に結び付かなくても諦めずに稽古を続ければ必ずその結果が出てくるっていう意味でしょうが、フルマラソンも同じように野口みずきがよく言っていた「走った距離は裏切らない」がしっくりきます。

科学的トレーニングの視点からすれば古臭い無駄な練習なんでしょうが、人間が古いから練習も古くて十分、雑誌で紹介される新しいトレーニング方法で画期的な記録更新を果たしたって話を寡聞にして知らないから、世間を騒がせた厚底シューズなどの新しいギアを取り入れることはしても、私の練習方法は「距離を踏む」って根幹を第一に、枝葉をつける方法をこれからもやっていくしかないって強く思った今日の練習でした(^-^;

北九州まで２週間を切っているのにこんな状態、今更距離を上積みするってことをやっても披露を蓄積するだけ、北九州同様に最前列枠のスタートブロックを確保している３月の静岡マラソンにかけるって逃げもあるけれど、ここはやっぱり北九州にポイントを絞ってやれることをしっかりやって臨むしかないですね(*^^)v

時間がかかる？

昨日書いたように今日は献血、読み終えた本を返しに図書館経由で近鉄四日市駅西側のアピタ５階にある献血ルームへ行ってきました。エレベーターを降りてすぐのところにあってこんなのが



ちょっとデータが古いですけれど、三重県の献血状況は

www.pref.mie.lg.jp/YAKUMUS/HP/kurashi/midona/66108030903_00001.htm

という悲しい現実です(T_T)
横断歩道で止まらないってことで全国ワーストって報じられても、自分には関係ないってドライバーばかり？・・・今日も信号待ちでスマホを操作しながら少しずつ前へ進んでいる車を見て(@_@。したし、自転車のおばちゃんも私が青になって横断歩道を渡りかけたところへ赤信号を無視して突っこんでくるし、信号のない交差点で左を見ずに右折して行く自転車もいるし・・・三重県って温暖で済みやすいはずなのに、公共道徳というか見ていて悲しい事象がいっぱい、せめて自分にできることだけでもってことで献血に通ってますが、新しいルームはこの１日からでスタッフの皆さんも戸惑っている様子、予約時間の問題もとりあえず２月中は１５時からのままで様子を見て変更する予定ってことでした(*^^)v

昨日今日とまったりランで足を休めたので明日は北九州前最後の頑張った練習の予定、その後はスピード練習はやるけれど距離を落としながら２日前に足圧をしてもらい、前日は移動日で休足して当日を迎えることになるかと・・・お仲間の６０代が好記録を連発しているので私も奮起して・・・久々の好感度アップになる可能性も秘めてますけど(^-^;

年齢に関係なく(*^^)v

今日は昨日の疲れ抜き名目で自宅から霞、富双緑地から高松海岸へと行こうとしたのですが・・・富双緑地の板張りベンチがこんなことに



長年潮風にさらされて風化が進んで危険な状態になっていたから仕方ないですが、コンクリート製の味気ないものになってしまうんでしょうか？

その後この奥にまわろうと進んだら工事で今年の６月下旬まで通行止め、潮干狩りに行く人は困るでしょうね。



経済的な合理性を考えればこの曲がりくねった高架は無駄遣いに間違いないのだけれど、高松海岸の希少生物保護を優先して海岸を残すためにこのような状態になったんですが、某国の下品大統領だったらそんな意見は無視して直線的な高架を作ったでしょうね。


帰宅後は別大を見て青学の吉田君を応援、初フルにもかかわらず冷静なレース運びで一時は外国勢に勝負を仕掛けてトップに躍り出る積極さも・・・最終的には残念ながら学生記録の更新もならなかったけれど、大阪国際の松田に続いて日本勢の守りばかりのレース姿勢を変えるようなレース運びは見ていて気持ちよかったですね(*^^)v

このレースではパラリンピック絡みの選手もきちんと放送されていて、世界記録を更新した道下選手の直前を走っていたお仲間さんがしっかりと映っていて(@_@。

最後まで放送を見てから録画した映画の鑑賞、見たのはトイストーリー３・・・普通に考えれば私なんかは対象者じゃない映画ですが、ディズニーの世界っていうのは年齢に関係なく楽しめるものが多くって、実写版ダンボも録画してみたし、ファインディングニモシリーズも好きだし・・・大っぴらにディズニーを好きっていうのはちょっと恥ずかしい年齢ですが、好きなものは好きです(^-^;

明日は今月１日から場所が変わった献血ルームでの献血、予約設定時間が変わったのか、場所が変わったことで経過的な処置なのかわからないですが、予約は１５時以降しか設定されていなかったので１５時からを予約、しっかりと昼寝をしてから行けるのは助かるけれど、明日行ったときに予約時間の設定を確認するつもりです(*^^)v

調子が上がった？

昨日距離を押さえて今日を頑張るつもりだったのでそれなりに走れることを期待してのスタート、一昨日は入りに５分２５秒もかかっていたのが４分４０秒、最初の５キロは２３：２３、次から２３：４３、２３：２２、２２：４２でトータル１時間３３分１０秒で平均４：３６、一昨日はズームフライ３で走りながら１時間３９分３２秒の平均４：５８、今日はボストンで走ってのタイムだから昨日距離を押さえたのが良い休養になったのかな？・・・それにしてもキロ２２秒も違うって、違う人が走ったような差ですね(^-^;・・・先日書いた１０キロ目一杯、そこまでスピードを上げられる状態じゃないって感じだったので急遽メニュー変更でした(^-^;

靴以外の一昨日との違いは、靴下をファイテン製にしたこととＣＷ－Ｘのハーフパンツにしたこと、ミズノのリバーシブル圧縮タイツをやめてザムストのゲーターにしたことが装備面、コースを４キロちょっとの周回から三滝の１キロ周回コースにしたことで前回はエプソン頼りの距離で信頼性に欠けたのが今回は距離はバッチリ、おかげでＧＰＳウォッチでのペース走はやっぱりやるべきじゃないって強く再々・・・認識したこと、理由は１キロが短くなったり長くなったりで最終的に２６０ｍも短い状態、しかも一番ペースが上がったラスト５キロ（その前の５キロから４０秒アップ）が最も遅いって表示になって？？？

明日は距離は２０キロ以上は踏むつもりだけれどペースは無視して今日の疲れ取り優先、北九州まで２週間、昨日書いたことを気にしても仕方ないので、２～３日おきに強弱を取り入れてまずは来週の三滝記録会で５キロのタイムトライアル、ここでそれなりのタイムを出せれば本番のペース管理がやりやすくなるのでぜひとも成功させたいものです(*^^)v

お仲間の皆さんは明日大分で別大、皆さんそれぞれの目標達成にベストパフォーマンスを期待してます(*^^)v