どうなってる(T_T)

１００ｍ通過が２４秒でも苦しくないのに、しばらく行くと一気におかしな状態になってペースダウン、結局１キロ通過が４：３２で、やめようと思って一旦停止、それでも何とか再スタートをして５１秒、３６、３１でラストが２１のトータル２２：５１・・・先日の１０キロ、各５キロより遅いんですが・・・(^-^;・・・あまりに情けなかったので自分へのペナルティとして１０キロ追加して走っておきました。

短い距離でスピードを出すってことが無理ってよくわかったので持久力勝負に方針変更、本番まであと２回それなりのペース走をして様子見、アフターの観光プランをしっかり検討した方が良いような気がしてきています(^-^;

まさかとは思うけど・・・

昨日書いた原因不明の不調をよく考えてみたら思い当たることがあってデータを再確認、最近の献血で血液検査の結果で基準値外が時々出てくるようになっていて、これまでは献血当日の練習量が多かったからってことで説明がついていて、あまり気にしていなかったのですが、今回はヘモグロビン量が少ないってデータ・・・ＷＨＯ基準だと成人男性は１３を下回ると「貧血」分類で、献血の成人男性基準値は１２．７～１７．０、２月３日に行った献血での数値は１２．０で成人女性や子供でもこの値だと貧血に分類される数値ってことが判って(@_@。・・・高齢者は１１．０って但し書きもありましたけど(^-^;

これまでに行った献血の公式回数は１６７回、５８回目から送られてくる検査記録データを一覧表にしているので振り返ってみたところ、かつては１５～６程度の数値だったのが次第に１４台に落ちてきて、特にこの１年ほどはきれいに右肩下がり・・・たまたまレース結果が良かったときは数値が上がっているって状態で、防府の前もその前に１２．９だったのが１３．１とわずかでも回復、その後また１２．７、１２．９と続いて、高槻ハーフを控えて調整していた時は１３．４まで回復、そして今回の数値って動きなんですが・・・

これまで自分には「貧血」は無縁のものって感覚があったからいろいろとネットで検索、男の場合は重病が隠れている可能性もあるって記述に驚いて、詳しく読んでみたら該当する症状は全く無くって一安心・・・私の貧血に対する知識なんて、女性に多いっていうことと、過激な運動を続けると男でもなる、今回のことがあって、そういえば走るって行為は連続的に足裏を地面にたたきつけるってことから赤血球を破壊しているって何かに書いてあったなという程度のお粗末なもの(^-^;

今回も自分なりにはかなり順調に調整できているって感じていたところに、あの悲惨な結果だったからこそ気が付いたけれど、それなりのタイムだったとしたら「基準値外だったな」って程度でスルーしていたと思います(^-^;

これまで特に偏食をするわけでもなく、あまり偏らないレベルの食生活をしていたつもりだったけれど、ヘモグロビン値を上げるには「鉄分」摂取が必要って素人判断で、今日のお昼はニラレバ弁当、鉄分強化のビスケットや栄養補助食品を仕入れてさっそく摂取してますがどうなることやら(^-^;

お仲間の皆さんで最近思うように練習ができないとか、レースになると結果が伴わないって方は一度貧血を疑ってみてはいかがでしょうか？時間はそれなり（検査を含めて１時間半ほど）に取られるけれど、成分献血だと体への負荷も軽くって、私は翌日から普通に練習してますし、社会貢献にもなるってことでお勧めです。全血献血は４００ｍｌだけでそれだけの血を抜いてしまうのですから体への負荷も大きく、体調が戻るのに時間がかかりますからお勧めしません。

こんなはずじゃ・・・

北九州まで１０日を切り、今日は予定通りに１０キロタイムチェック・・・入りは４分２４秒で苦しくないから内心ほくそ笑みながら次も落ち着いた感じで走れてタイムは少し落ちたかなって思ったらいきなりの３５秒(T_T)・・・必死に戻しているつもりが３２、３３、３２で２２：３６、その後も３２、３２、３３、３０、２２で２２：２９のトータル４５：０５(T_T)・・・４５分は余裕で切れるつもりで、事前の設定は４４分も切るつもりだったのに

あまりの惨状に防府に向けて調整していた２か月前の記録を調べてみたら４３分半程度で走っていることが判って目の前真っ暗(T_T)・・・何人かの皆さんに話していた北九州の目標タイムどころか、防府のタイムさえ上回るのは絶望的というか、このままだと良くても２０分代後半が良いところ・・・故障で走ることもままならない人と比べれば走れるだけでもとはいえ、残された時間で何ができるか全く思いつきません(T_T)

現実的な対応としては一か月後の静岡前の４０キロ走って位置づけに変更して、練習メニューを考え直すのが一番、とりあえず日曜日の記録会を頑張ってその結果次第で必要なら気持ちの切り替えをするのが良いのかなって思いっきり後ろ向きになってます(^-^;

それにしても過去の練習を簡単に振り返れるジョグノが無くなるって・・・普段は特に思うこともないのですが、切実な問題が差し迫った時にはありがたい存在ってことを強く認識、一時流れていたお助けサイトの立ち上げってどうなってるんでしょう？長年使っているＨ銀行の一枚ものカレンダーにポイント練習やレースの記録でそれなりのものは書き込んでいるけれど、年をまたいでいると前年のものを引っ張り出してって超アナログ対応が必要、あまり残された時間は無いけれど静岡が終わったらしっかりと対応策を考えねば(*^^)v

これは嬉しい(*^^)v

走り終えて帰宅したら防府の事務局から郵便物、中身は完走者全員の記録を載せた誌面とゴールシーン他のＤＶＤ・・・ラン人生全体で数えると両手両足を使っても足りないレベルの記録だけれど、何度も故障をしてほとんど走れない状態になっていた時期を経て、また走るようになってってことで期間を絞り込めば直近の１５年の中では両手に収まるくらいのレベルのタイム、完全にフリーになってからだと昨年の北九州に次ぐセカンドベスト、速い皆さんにすればしょぼい記録でも素直に嬉しくってさっそく見てみました(*^^)v




間もなく走り始めて３５年、老若男女問わずラン仲間の皆さんでタイムアップができないとか故障で苦しんでいる方を見ると、しばらく前だとついつい口を出してしまっていたけれど、少し前からそれも思いっきり自粛、ｆｂなんかでも「いいね」を押さないことが数多だったのに、自分への禁を犯して故障で苦しんでいる方へついコメント・・・(^-^;

その方がどう受け止めるか次第ですが、若いころにやっていたことに固執して同じことをやろうとしてもできないのは当然、素直に肉体的な衰えを受け止めて、下降カーブを少しでも緩やかにすることくらいしか今の自分にはできないことを自覚したうえで、違った練習方法を編み出したり、人から聞くなり雑誌やネットから情報を取り入れるなりしてっていうのが自然体なのではと思っていて、毎日の練習を行ってます(*^^)v

ガッツリ食べるには・・・

ステーキを安く食べられるってことで一気に店舗を増やし、今その反動？昨年末にいくつかの店舗を閉鎖したり、社長のメッセージってことでネットを賑わせている「いきなりステーキ」、四日市市内の店は昨年１０月にすぐそばにイオンタウンがオープンしてその中に沖縄発祥の「やっぱり・・・」が入っているってことでかなり厳しいのかなって思っていたのですが、今日も事前にやっぱりを見てみたのだけれど、目につくところに出ているメニューは１００～２００ｇ程度のものばかりで「ガッツリ」食べたいって欲求にこたえてくれるメニューは見当たらず、いきなりで食べました(*^^)v

これを書く前にネットでやっぱりがお値打ちって記事が多いのでガッツリ系はどうかと思って調べてみたらいきなりの最廉価４５０ｇはワイルドステーキ１８５０円に対してやっぱりは４００ｇで１９８０円、いずれもご飯にスープ、サラダ付き・・・肉の部位の違いはあるだろうけれど、とにかくガッツリって欲求にはいきなりがお値打ちなのは明白、肉の量が少ない場合は関心がないから調べませんでしたけれど、ネットの比較記事があてにならないことは判りました(*^^)v

数多の記事の中でいきなりが躓いている原因として一つだけ正解だと思うのは、ガッツリ系客の取り込みに成功しても大勢を占めるファミリー層を取り込むには今一ポイントが絞り込めていないって記述・・・詳しくメニューを見ていないからファミリー向けメニューの有無は知らないけれど、少なくとも私が行く平日１１時台に子供の姿を見たことがないのは確か、かといってファミレスのように他人の迷惑を顧みずに走り回る子供を放置している家族連れってのははっきり言って迷惑、質の悪いガキは頭をひっぱたいてやろうかと思うことも正直有るから、いきなりがそんな店になってほしくないのも正直なところで、もしもそんな店になってしまったら私の足は遠のくと思います。

会計を済ませたらキャッシャーのお姉さんが「おめでとうございます。ゴールドカードになりました」って言いながら



上が普通のカードで下が今回ゲットしたカード、変更手続きのチラシを見せながらご自分で手続きをお願いしますってことだったので帰宅後にさっそく変更手続き、これまでのデータを引き継ぎアプリに表示されるカードもゴールドに変わってました(*^^)v・・・ランクアップ特典はこれまでの投資額に対して１０００Ｐ付与だと７％くらいの還元とこれからはソフトドリンクが無料らしいけれど、ご飯の量を減らさないとソフトドリンクは入らないな(^-^;・・・誕生月のリブロース３００ｇプレゼントは魅力的ですね(*^^)v