以前は、ダイエットといえば「油を抜く!」
というのが常識でしたね~
ダイエットで髪がパサパサ
肌がカサカサ、爪がボロボロ(・。・;
になってしまってはかえって逆効果ですね~(T_T)
最近では~
油の質を選んでしっかりプラスすることが大切だ
ということが、ようやく一般的に浸透してきました
この脂質(油)についてちゃんと知っておきたいですね
今日は~
「脂質の大切さ」についてご紹介させて頂きます~(^-^)/
効率的に熱エネルギー をつくって
体を温めてくれるのが資質
脂質も適度に摂ってカロリーを補わないと
やせにくい体を自ら作ってしまうことになります
女性に欠かせない!大切な脂質の働き5つ
1:心臓のエネルギー源
心臓はバクバクと動くたびに、油を使います
心拍数を上げる運動を効率的に行うには
心臓の機能を高めることが重要
やせるために運動をするなら
脂質をしっかり摂りましょう(^_^)b
2:脳をつくる栄養素
水分を除けば、脳ミソは半分以上「脂質」でできています
食欲をコントロールしたり
自律神経を整えるためには
脳の機能を上げなければいけないとのこと
3:女性ホルモンの材料
実は女性ホルモンは
コレステロールという脂質からつくられます
無理な食事制限をして脂質不足になると
まず生理が止まるのはそのせいなのだそうです
4:腸の潤滑油
女性のお悩みで多いのが便秘
便秘には、食物繊維と水分が必要といわれますが
スベリを良くするオイルがなければ
便がつるんと出ることはありません
実は、油不足も便秘の原因
脂質は 腸のエネルギー源でもあるのだそうです
5:皮脂膜をつくる
お肌の潤いを保つためには、水分が必要ですが
その水分を適度に閉じ込めておくためには
油の膜も大切とのこと
皮膚の表面にある皮脂膜は、潤いを保つ肌のバリアー
これがないと、お肌が乾燥してカサカサしたり
ちょっとした刺激にも敏感になってしまいます
乾燥肌や敏感肌は
脂質の不足が大きな原因の一つとのこと
脂質は、健康や美容に
そして何よりも「ダイエットに重要」だ
ということがわかりました
大切だからといってただ油をとればいいのではなく
問題は、油の「質」だそうです(^^)
このことについては後日ご紹介させて頂きます
脂質について理解してダイエットを成功させて
さらにキレイになりましょう~ヽ(^0^)ノ
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