くすみやシミ、肌あれ防止のためにも
“スキンケア”しますよね～
でも～
「くすみも変化なし、
効果が出ているのかイマイチわからない(T.T)」
このような悩みはありませんか？
その原因は～
“新陳代謝のおとろえ”や
“血行不良”など
身体の機能低下（きのうていか）
が大きく関係していること
…がある場合があります
肌のターンオーバーが正しく行われるには
血液循環をよくし
老廃物をこまめに流すことが必須です
今日は～
肌が生まれ変わる！
「新陳代謝（しんちんたいしゃ）を高め
血液の循環をよくする方法を3つ」
…をご紹介させて頂きます～(^-^)/
１：新玉ねぎで血液サラサラ
血液をサラサラにしてくれる玉ねぎですが
加熱せず生で食べるとより効果的とのこと
特に今の時期は～
生で食べても辛味の少ない「新玉ねぎ」
を取り入れるのがよいとのこと
そこで～
「新玉ねぎの簡単サラダ」の作り方をご紹介させて頂きます
まず、新玉ねぎを薄くスライスします
その後、スライスした新玉ねぎをお皿に盛り
オリーブオイルを1、2周かけ混ぜます
お好みの量の醤油をかけ
最後にかつお節を振りかければ
できあがりです～(^O^)／
２：毎日の習慣で体温を上げる
新陳代謝とは～
古いものと新しいものが入れかわること
つまり、体にたまった老廃物を排出し
新しい細胞が作り出されることを言います
しかし～
低体温になると細胞の生まれ変わりの周期が
狂ってしまうのだそうです
そこで～
まずは毎日、朝起きたら白湯を飲み
内臓から体をあたためましょう(^-^)
体温があがるだけでなく胃腸の調子も整うため
デトックス効果も期待できるとのこと
細胞の入れかえを正常化し
デトックス効果で老廃物を流すことにより
肌トラブル を回避できます
また～
毎日少しでも湯船につかると
体温を上げることができるとのこと(*^^)v
３：タンパク質をとる
野菜中心の食事や、肉を食べないといった食生活をおくると
タンパク質が不足します
タンパク質は皮膚を形成するもとであるため
不足すると肌の老化がすすみ
くすみやシミを作る原因となるのだそうです
また～
コラーゲンもタンパク質の一種であるため
不足してしまうと肌のツヤや
ハリがなくなるだけでなく
肌あれを起こす原因にもなるとのこと(^_^;)
ダイエット中でも
鶏のササミや白身魚
肉の赤身などを多くとり
現代人に多いというタンパク質不足
を回避したいですね
お肌のトラブルが
スキンケアだけでは回避できなくなったときに
上記のように生活習慣を少しかえてみるのが
いいのですね～σ(^^)
そして～
赤ちゃんのような生まれたての肌に
もどしていきましょうねヽ(^0^)ノ
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