呼吸

最近ランニングしているのですが、全く気にしていなかった呼吸。
「スー・ハー・ハー」や「ハー・ハー・スー」と２回吐いて１回吸う呼吸法ですよね。
自転車も典型的なエアロビクス（呼吸をしながら長時間続ける運動）なので、しっかり呼吸し、酸素を多く取り入れると、体脂肪が燃え、ダイエット効果も大きいんです。
そこで、ペダリング時の呼吸法ですが、踏み込み時にリズム良くあわせると、どちらかで吐き、どちらかで吸う動きになります。
妙な呼吸方法になり、かえってやりにくい（><）
そこでオススメなのが、「スー・ハー・ハー」や「ハー・ハー・スー」
これだと、３ストロークが１単位になるので、吸う時のペダリングが交互になるのでバランスがいい。
やってみる価値はありますよ！

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