９０rpm

お客様に「軽いギアで走ってください。」と、推奨しています。
「なんで？」よく言われます。
運動生理学やスポーツ力学上、最も効率よく走れて、尚且つ疲れも少ないのは、１分間９０回転のペダリングとされています。
この１秒間に１，５回転のペダリングは、通常のこぎ方に比べるとかなり早いので慣れないうちは、お尻がサドル上で暴れ、やりにくい状況がおこると思います。さらに、くれぐれも重いギアではやってはいけません。
「じゃあどうするの？」と言う声が聞こえそうですが、重いギアで９０回転をキープ出来る、フィットネスレベルの高い方は問題ないのですが、普通の方は、まず出来ないと考えられます。
最初は、頼りなく思うぐらいの軽いギアで試して下さい。
この条件だと、筋肉に乳酸もたまりにくく、疲労も少なく、酸素を有効に取り入れた運動ができ、脂肪の燃焼も良くなるから、ダイエットにも効果的♪
加えて負荷が少ないと、関節などに負担も少なく、関節に問題を抱えている方にも安心してお乗りいただけます。
自転車のギアは、スピードを出すためだけでなく、「１分間に９０回転」これに近い回転を保つ為に存在していると考えてもいいんです。
みんなでくるくる回しましょう♪