今日も 空が高く清々しいですね。
秋の空気がとてもいい気分を運んできてくれます。
気がつくと フンフン♪ 鼻歌なんか歌っていたりして 今こここの時に
しっかり存在している。そんな感じです。(^^)
さて、今日は 心の中の自分自身との会話＝セルフトークにつて 書いてみます。
私達の頭 (脳) は、超高速で回転し常に何かを考えていたり、思ったりしています。
そして、何かを考えている時、思っている時、頭の中ではこんなことが起こっています。
思っていること・考えていることについて、自分の考えや思いを語る自分の言葉を聞いています。
思っていること・考えていることについて語られた言葉を思い描いています(想像しています。)
思っていること・考えていることについて想像した出来事への身体反応が起きています。
例）・身体が軽くなる/重くなる。 ・楽しくなる/暗くなる。 ・元気がでる/憂鬱になる など
セルフトークについて 意識している時と 意識していない時もあるでしょうし、
セルフトークについて 思い当たらない人もいるかもしれません。
しかし、私達 【人】 という生き物は、発達した脳でつねに 色々な事柄を考え・思い描く生き物のようです。
そして、このセルフトーク それ自体が、自分自身のセルフイメージを作り上げています。
また、私達が思い描くことの多くは 過去の経験という 記憶の引き出し から取り出したもの。
自分という個人の体験を通じて導き出したもの。
と、言う事は・・・・
「自分が こうだ。」と 思っていることが、必ずしも 「こう ではない可能性が高い」ということですよね。
つまり、自分自身で 過去の経験という狭い場所に入ってしまう、と言う事が結構あるものです。
よりよい未来を作る為に、何かをする必要があると感じるならば、まずは、このセルフトークを
変える練習をする ことが大切になります。
〔1〕まずは、自分自身に語りかける言葉を変えましょう。
〔2〕次に、その言葉に対する想像をしましょう。
〔3〕その言葉を受け入れ想像した時の身体の感覚を体験しましょう。
このプロセスを 思いついたら何度でも繰り返します。
難しく考える必要はありません、ゲーム感覚で 楽しんでみてください。
次回は、より具体的に セルフトークを変えて、より楽しくなる為の方法を書きますね。
ありがとう。
」
」と感じ、人に対して
