ヨガ入門夏期講座⑨

ヨガ講座も残すところあと１回となりました。
参加されている方は、初めはなかなかできなかったポーズもいまではとても上手にできるようになっています。
あと一回しかなく皆さん名残惜しそうでした。

息を吐きながら前屈姿勢になり

息を吸いながら両手をあげ後ろに反ります。これを何度か繰り返します。


息を吸いながら両足をあげ

息を吐きながら両足を頭の上に伸ばします。結構きついですが終わったら気持ちいいです）


　足をあげたまま自転車こぎもしました。きつーい

最後は、二人一組になり、お互いに足の裏を踏み合ったり、手の甲を揉み合ったりして本日は終了しました
来週が最後です。皆さん楽しく頑張りましょう