こんにちは
これからの暑い時期、
食べたくなるのが
水分の多い果物
スイカ
ですよね
これから徐々に
スーパーにも
スイカの姿が
見えてくる頃でしょう
ですが、
実はこの時期旬の
すごく体にいい
果物があるんです
それは
「スモモ」
あなた様はお好きですか？
私は大好きです
毎年、おばあちゃんが
買ってきてくれるスモモを
母と一緒にかじっています
たまにすごく酸っぱいのが
あるんですよね
その、酸っぱいのが苦手
という人もいますよね
でも、スモモって実は
すごく体にいい果物だったんです
スモモの栄養と効能
主な栄養成分（可食部100g中）
すもも（プラム）：葉酸（37mcg）、カリウム（150mg）
注目成分
アントシアニン、ソルビトール
主な効能
貧血予防、高血圧予防、眼精疲労回復、便秘改善
すももには葉酸が比較的多いので、
貧血に悩む人や妊娠した女性におすすめです。
ナトリウムを排出するカリウムも含まれていて高血圧予防にも期待できます。
また、すももには毛細血管を強化したり、
眼精疲労を回復するといわれている
フラボノイド「アントシアニン」が多く含まれています。
さらに糖アルコールの一種である「ソルビトール」は
便秘改善に作用するといわれています。
元気に生活する上で
大切な事を補ってくれる成分が
たくさん含まれているんですね
ちなみに、
スモモには２種類あって
日本スモモは別名「プラム」
西洋スモモは「プルーン」
と呼ばれています
プルーンはご存知ですよね
さらに、乾燥させた
ドライプルーンは
健康補助食品として
有名みたいですね
（私は初めて知りました）
このドライプルーンが
さらにすごいんです
主な栄養成分（可食部100g中）
乾燥（ドライ）プルーン：エネルギー（235kcal）、カルシウム（39mg）、
マグネシウム（40mg）、リン（45mg）、鉄（1mg）、亜鉛（0.5mg）、
銅（0.3mg）、カリウム（480mg）、βカロテン当量（1100mcg）、
ナイアシン（2.2g）、ビタミンB6（0.34mg）、食物繊維総量（7.2g）
主な効能
貧血予防、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、疲労回復、便秘改善
乾燥プルーンは栄養価がとても高い健康補助食品です。
マグネシウムやリンなどミネラル成分が多く含まれているだけでなく、
高血圧予防に効果的なカリウムや、抗酸化作用のあるβカロテンも豊富です。
さらにエネルギー代謝に必要なナイアシン、タンパク質の代謝に必要な
ビタミンB6なども多く含まれています。
また、食物繊維も果物の中でトップクラスなので便秘改善にも役立つでしょう。
すごい
心筋梗塞や脳梗塞、動脈硬化まで
予防できるなんて
これは、血圧の高い父には
絶対食べてもらはなくては
果物が苦手な父ですが
これは薬と思って
頑張って食べてもらうようにします
もっと、詳しく知りたい方は
「果物ナビ」さんのホームページ
をご覧ください↑リンク貼っておきます
あなたさまもぜひ
スモモ（プルーン）を
食べて元気になって下さい
これからの暑い時期、
食べたくなるのが
水分の多い果物
スイカ
ですよね
これから徐々に
スーパーにも
スイカの姿が
見えてくる頃でしょう
ですが、
実はこの時期旬の
すごく体にいい
果物があるんです
それは
「スモモ」
あなた様はお好きですか？
私は大好きです
毎年、おばあちゃんが
買ってきてくれるスモモを
母と一緒にかじっています
たまにすごく酸っぱいのが
あるんですよね
その、酸っぱいのが苦手
という人もいますよね
でも、スモモって実は
すごく体にいい果物だったんです
スモモの栄養と効能
主な栄養成分（可食部100g中）
すもも（プラム）：葉酸（37mcg）、カリウム（150mg）
注目成分
アントシアニン、ソルビトール
主な効能
貧血予防、高血圧予防、眼精疲労回復、便秘改善
すももには葉酸が比較的多いので、
貧血に悩む人や妊娠した女性におすすめです。
ナトリウムを排出するカリウムも含まれていて高血圧予防にも期待できます。
また、すももには毛細血管を強化したり、
眼精疲労を回復するといわれている
フラボノイド「アントシアニン」が多く含まれています。
さらに糖アルコールの一種である「ソルビトール」は
便秘改善に作用するといわれています。
元気に生活する上で
大切な事を補ってくれる成分が
たくさん含まれているんですね
ちなみに、
スモモには２種類あって
日本スモモは別名「プラム」
西洋スモモは「プルーン」
と呼ばれています
プルーンはご存知ですよね
さらに、乾燥させた
ドライプルーンは
健康補助食品として
有名みたいですね
（私は初めて知りました）
このドライプルーンが
さらにすごいんです
主な栄養成分（可食部100g中）
乾燥（ドライ）プルーン：エネルギー（235kcal）、カルシウム（39mg）、
マグネシウム（40mg）、リン（45mg）、鉄（1mg）、亜鉛（0.5mg）、
銅（0.3mg）、カリウム（480mg）、βカロテン当量（1100mcg）、
ナイアシン（2.2g）、ビタミンB6（0.34mg）、食物繊維総量（7.2g）
主な効能
貧血予防、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、疲労回復、便秘改善
乾燥プルーンは栄養価がとても高い健康補助食品です。
マグネシウムやリンなどミネラル成分が多く含まれているだけでなく、
高血圧予防に効果的なカリウムや、抗酸化作用のあるβカロテンも豊富です。
さらにエネルギー代謝に必要なナイアシン、タンパク質の代謝に必要な
ビタミンB6なども多く含まれています。
また、食物繊維も果物の中でトップクラスなので便秘改善にも役立つでしょう。
すごい
心筋梗塞や脳梗塞、動脈硬化まで
予防できるなんて
これは、血圧の高い父には
絶対食べてもらはなくては
果物が苦手な父ですが
これは薬と思って
頑張って食べてもらうようにします
もっと、詳しく知りたい方は
「果物ナビ」さんのホームページ
をご覧ください↑リンク貼っておきます
あなたさまもぜひ
スモモ（プルーン）を
食べて元気になって下さい
