またしても更新が滞ってしまいました・・・・
ごめんなさい。
でも今後はこのような頻度での更新になってしまうかもしれません。
重ね重ね申し訳ございません。
で、更新できなかったことで、ある重要なことを書いておりませんでした。
それは題名でお気付きになられた方もいらっしゃると思いますが
「第1回、筑波詣で」の件を、すっ飛ばしてしまいました。てへ ←てへじゃねぇよ!
実は第2回を書くにあたり、第1回のデータは無視できないものということがわかりました。
でも、その時のことを全て書くことは、すでに困難になっているので
とりあえずデータだけ出しておきます。
後、画像編集が面倒だったので、不動峠の主要データをテキストで書いておきます。
時間:15分10秒
最大心拍数:181
平均心拍数:171
最大パワー:418w
平均パワー:275w
平均W/Kg:3.99
以前にも書いたとおり、私の不動峠目標タイムは12分台。
頭の中の理性的な私は「不可能」であるという結論は出ているのですが
何となくいただいたアドバイスどおりの目標を、そのまま掲げております。
でも2分11秒も短縮できる気が全くしません。
きっとその感覚は間違えていないと思いますw
そして昨日、再び筑波山を目指しました。
来月から始まるイベントに備えて、登坂力を付けておかないと
昨秋同様、目も当てられない結果になってしまうことは火を見るより明らかです。
それに2週間前の第1回の筑波詣では、後半散々でした。
不動峠を1本登った後は、足が動かなくなってしまい
半べそをかきながら、やっと家にたどり着いた感じでした。
これまでの反省もどこへやら。今年も冬の時期は山に行くことはありませんでした。←冬は5ヶ月間もない
その間、完全に登坂力とロングライドの能力は衰えてしまったようで・・・・
そんな理由もあり、今後はしばらくの間「筑波詣で」を繰り返していくことを決意した次第です。
その筑波詣でで、最も重要視しているのが「不動峠」です。
それまで15分台で登れていることもあり、登坂力強化はもちろんですが
目標としている10Kmのタイムトライアルでも、約15分間、高出力を出すことが求められています。
多少無理があることはわかっていますが、この15分間という共通点があることで
不動峠を登るということに、かなり高いモチベーションが維持できております。
さて、昨日は6時には家を出るつもりで、しっかりと準備をすすめました。
しかし!どうにも家を出る気になれません。
何だかんだで、3時間遅れの9時にやっと家を出ることができました。
理由はもちろん「山に行きたくない」ということもありましたが、昨日に関しては
それ以上に、前回の第1回筑波詣でが異常にきつかったから。
またあのツライ思いをしなければならないかと思うと、どうにも家を出ることができませんでした。
それでも「今回も不動峠は1本でいいから・・・」と自分に言い聞かせて出発。
途中の江戸川CRで、春の到来を告げる満開の菜の花を見ながら、まずは小貝川を目指しました。
春日部市から草加市に引っ越して、いいことはたくさんありました。
でも悪くなってしまったものに、筑波山への道があります。
春日部からの道に比べて、交通量の多い道を走らなくてはなりません。
地図を見ながら、あれはこれやと思案を重ねていましたが、
ある時「そうだ!小貝川にもサイクリングロードはあったはずだ!」ということを思い出しました。
そんなわけで流山市や柏市の住宅街を抜けて、やっとたどり着いた小貝川CR。
自転車で走るには、やっぱりサイクリングロードが一番です。
でもここも昨秋の豪雨の影響で、護岸工事があり、
一度側道を走ることに・・・
曇り空の向こうにかすかに目指す筑波山が見えます。
で、更にサイクリングロードが整備されていない区間を抜けて
何とかいつもの筑波山を目指すルートに入ることができました。
今後は多分、このルートを走ることになるでしょう。
そしていつものとおり、田中の交差点のセブンで休憩して、いざ不動峠!
今回は道中が向かい風だったため、いつもよりも足は重い感じ。
でもここまで来てそんなことは言っていられません。
目いっぱい、全力で登り始めました。
ただし前回と違う点がひとつだけ。
前回登った時の平均出力が275w
今回はその275w以上の出力を出し続けることを意識して登りました。
最初は元気もあったので常時300w越え。
中盤からだんだんと275wを維持することが難しくなり、最後の方は260w前後で推移しました。
それでも何とか不動峠を走り切り、ラップボタンを押すと
14分45秒との表示が!!(実際には14分46秒でした)
まずはひとつの壁であった15分きりを達成ですw
いや~、これは素直にうれしかったですねw
でも今回はスタートが3時間も遅れていましたので、不動峠で喜びに浸る暇もなく
すぐに裏不動を下りました。
後はいつものフラワーパークから、湯袋側のルートで風返し→つつじヶ丘へ。
13時40分に到着して、14時ちょうどに下山を開始。
往路とほぼおなじルートで、17時30分に帰宅することができました。
途中、何回も渋滞に巻き込まれてしまいました。
やっぱり夕方の渋滞が始まる前に、柏市と流山市の市街地を抜けたいと思いました。
もうひとつ。
前回に比べてTSSのスコアが高かったにも関わらず、
体のキツさは前回の方が圧倒的に厳しかったです。
そう思うと、トレーニングの効果は出ていると確信。
ただ、以前よりもFTPは高くなっているはずなので、再計測が必要なんでしょうが
今の部屋で、ローラーをしっかり回すのは気が引けるなぁ・・・・
それでも一度しっかりと再計測をする必要はあると感じました。
そして注目の第2回目の不動峠のデータは以下のとおりです。
時間:14分46秒
最大心拍数:181
平均心拍数:172
最大パワー:432w
平均パワー:291w
平均W/Kg:4.22
平均パワーが16も上がってるw
ただ喜んでばかりもいられません。
だって次回は291を下回らないように、走ることになるのですから・・・
そしてTSSが435ってのは、やっぱりありえない。
繰り返しで申し訳ないですが、FTPの再計測しないといけませんね・・・
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でも今後はこのような頻度での更新になってしまうかもしれません。
重ね重ね申し訳ございません。
で、更新できなかったことで、ある重要なことを書いておりませんでした。
それは題名でお気付きになられた方もいらっしゃると思いますが
「第1回、筑波詣で」の件を、すっ飛ばしてしまいました。てへ ←てへじゃねぇよ!
実は第2回を書くにあたり、第1回のデータは無視できないものということがわかりました。
でも、その時のことを全て書くことは、すでに困難になっているので
とりあえずデータだけ出しておきます。
後、画像編集が面倒だったので、不動峠の主要データをテキストで書いておきます。
時間:15分10秒
最大心拍数:181
平均心拍数:171
最大パワー:418w
平均パワー:275w
平均W/Kg:3.99
以前にも書いたとおり、私の不動峠目標タイムは12分台。
頭の中の理性的な私は「不可能」であるという結論は出ているのですが
何となくいただいたアドバイスどおりの目標を、そのまま掲げております。
でも2分11秒も短縮できる気が全くしません。
きっとその感覚は間違えていないと思いますw
そして昨日、再び筑波山を目指しました。
来月から始まるイベントに備えて、登坂力を付けておかないと
昨秋同様、目も当てられない結果になってしまうことは火を見るより明らかです。
それに2週間前の第1回の筑波詣では、後半散々でした。
不動峠を1本登った後は、足が動かなくなってしまい
半べそをかきながら、やっと家にたどり着いた感じでした。
これまでの反省もどこへやら。今年も冬の時期は山に行くことはありませんでした。←冬は5ヶ月間もない
その間、完全に登坂力とロングライドの能力は衰えてしまったようで・・・・
そんな理由もあり、今後はしばらくの間「筑波詣で」を繰り返していくことを決意した次第です。
その筑波詣でで、最も重要視しているのが「不動峠」です。
それまで15分台で登れていることもあり、登坂力強化はもちろんですが
目標としている10Kmのタイムトライアルでも、約15分間、高出力を出すことが求められています。
多少無理があることはわかっていますが、この15分間という共通点があることで
不動峠を登るということに、かなり高いモチベーションが維持できております。
さて、昨日は6時には家を出るつもりで、しっかりと準備をすすめました。
しかし!どうにも家を出る気になれません。
何だかんだで、3時間遅れの9時にやっと家を出ることができました。
理由はもちろん「山に行きたくない」ということもありましたが、昨日に関しては
それ以上に、前回の第1回筑波詣でが異常にきつかったから。
またあのツライ思いをしなければならないかと思うと、どうにも家を出ることができませんでした。
それでも「今回も不動峠は1本でいいから・・・」と自分に言い聞かせて出発。
途中の江戸川CRで、春の到来を告げる満開の菜の花を見ながら、まずは小貝川を目指しました。
春日部市から草加市に引っ越して、いいことはたくさんありました。
でも悪くなってしまったものに、筑波山への道があります。
春日部からの道に比べて、交通量の多い道を走らなくてはなりません。
地図を見ながら、あれはこれやと思案を重ねていましたが、
ある時「そうだ!小貝川にもサイクリングロードはあったはずだ!」ということを思い出しました。
そんなわけで流山市や柏市の住宅街を抜けて、やっとたどり着いた小貝川CR。
自転車で走るには、やっぱりサイクリングロードが一番です。
でもここも昨秋の豪雨の影響で、護岸工事があり、
一度側道を走ることに・・・
曇り空の向こうにかすかに目指す筑波山が見えます。
で、更にサイクリングロードが整備されていない区間を抜けて
何とかいつもの筑波山を目指すルートに入ることができました。
今後は多分、このルートを走ることになるでしょう。
そしていつものとおり、田中の交差点のセブンで休憩して、いざ不動峠!
今回は道中が向かい風だったため、いつもよりも足は重い感じ。
でもここまで来てそんなことは言っていられません。
目いっぱい、全力で登り始めました。
ただし前回と違う点がひとつだけ。
前回登った時の平均出力が275w
今回はその275w以上の出力を出し続けることを意識して登りました。
最初は元気もあったので常時300w越え。
中盤からだんだんと275wを維持することが難しくなり、最後の方は260w前後で推移しました。
それでも何とか不動峠を走り切り、ラップボタンを押すと
14分45秒との表示が!!(実際には14分46秒でした)
まずはひとつの壁であった15分きりを達成ですw
いや~、これは素直にうれしかったですねw
でも今回はスタートが3時間も遅れていましたので、不動峠で喜びに浸る暇もなく
すぐに裏不動を下りました。
後はいつものフラワーパークから、湯袋側のルートで風返し→つつじヶ丘へ。
13時40分に到着して、14時ちょうどに下山を開始。
往路とほぼおなじルートで、17時30分に帰宅することができました。
途中、何回も渋滞に巻き込まれてしまいました。
やっぱり夕方の渋滞が始まる前に、柏市と流山市の市街地を抜けたいと思いました。
もうひとつ。
前回に比べてTSSのスコアが高かったにも関わらず、
体のキツさは前回の方が圧倒的に厳しかったです。
そう思うと、トレーニングの効果は出ていると確信。
ただ、以前よりもFTPは高くなっているはずなので、再計測が必要なんでしょうが
今の部屋で、ローラーをしっかり回すのは気が引けるなぁ・・・・
それでも一度しっかりと再計測をする必要はあると感じました。
そして注目の第2回目の不動峠のデータは以下のとおりです。
時間:14分46秒
最大心拍数:181
平均心拍数:172
最大パワー:432w
平均パワー:291w
平均W/Kg:4.22
平均パワーが16も上がってるw
ただ喜んでばかりもいられません。
だって次回は291を下回らないように、走ることになるのですから・・・
そしてTSSが435ってのは、やっぱりありえない。
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