尻からふくらはぎにかけて筋肉痛です。昨日の土曜出勤でいつもとは違う作業をしたのだが、いい運動になると思い、かなりとばした結果が尻が痛い。今月は端末を使ったオペレーション作業で運動不足なので。先輩が「〇〇君、少し休みなよ。」と言ってくれても動いていたら・・・尻が痛い。
いつも、時間があると家で腹筋、腕立て、スクワットくらいやるんだけど、今日は上半身中心でいこう。下半身が動かん。マッチョやスリムになるんじゃなくて、社会人としてソコソコの見かけ、仕事や生活に支障が出ない体力作りを！運動後はプロテイン。
我が名古屋グランパスの天敵の浦和レッズのスポンサーをしているＺＡＶＡＳのプロテインです。１袋完食するのに３ヶ月くらいかかっている、なんちゃってアスリートなオレ。今は、
身長・・・１７６ＣＭくらい。
体重・・・６７～６８ＫＧくらい
体脂肪・・・１６～１８％くらいかな。
このくらいをキープ。腹が出てくると腰が痛くなるし、２年前に６３ＫＧまで落としたら、顔が老けた感じがしたので・・・、この歳になると難しいですね。
