スポーツジム

６．１７（日）曇り　スポーツジムに行く。

初めてスポーツジムに行った。妻が毎週通っていて、その紹介で1日体験入学があるということで参加した。

ジムに行くと案内のインストラクタがいて、用紙に記入するとロッカーに案内され、ジム内の利用方法の説明を受ける。

着替えを済ませ、2階の受付に行くと、まず基礎体力測定。測定器に乗り、両手にグリップを握りしめ3分間。測定結果は予想通り。体重の超過と体脂肪の超過。筋力は平均あるので減量は可能とのこと。足の筋力は平均以上なのに、上半身の筋力が少し弱いらしい。

今日は上半身のトレーニングに専念しよう。まず、手始めに「入門編のエアロ」から始め「腹すっきりダイエット運動」、マシンによる上半身のトレーニングを行うことに。

「エアロ」のスタジオに行くと殆ど満杯の状態。女性が多い！！男性は自分を含め3名。聞くところによると、朝10時からジムに弁当を持ってきて、夕方までジムで過ごす女性が結構いるらしい。

軽快なリズムに乗って身体を動かす。これは楽しい。すぐついて行けそうだ。それにしても女性インストラクタの背中が真っすぐで奇麗なこと！！この背中のラインがダンススポーツに必要だ。ジムで鍛えて競技会を目指すぞという気にしてくれる。

「腹スッキリ体操」もそれなりについていける。そんなに違和感は無い。両方で1時間のレッスンを受け、2階のマシン室へ。

まず、自転車漕ぎを20分間。負荷を２にして15分ぐらい漕いでも脈拍は正常値内。この分だと最高の３にしても大丈夫か？と思い３にする。途端に重くなり脈拍が正常値を超えた。急いで元に戻したが脈拍はすぐには戻らない。負荷は適度が良いということか？

次は二の腕の後ろを鍛えるマシンへ。ここはいろんな部位を鍛えるマシンが揃っていてムキムキマンを目指す人には良いかも？？？使い方が判らないのでインストラクタに聞く。親切に教えてくれる。

次は僧帽筋を鍛えるマシンへ。これは使い方が簡単そうなので、負荷を適当にセットしてトライ。しかし、結構きつい。負荷が重すぎたのか？？やはりマシンを使うときはインストラクタの説明を受けてからの方が良さそうだ。

2時頃になるとスポーツ帰りの男性がドッと増えてきたので、体験入学はこの辺で終了。