サブ3への挑戦 第90関門

第90関門🌲🌲🌲

令和3年11月1日～7日

1(月)休足日

2(火)鳴門スポパ土500m周回コース

ビルドアップ走5分10秒→4分00秒/1km＝10km

3(水)鳴門スポパ土300m往復コース

3kmW-up+300m×70秒切5本+65秒切4本+ラスト60秒+3kmC-down＝10km

日曜日の筋肉痛のダメージか重い

4(木)休足日

5(金)パーソナルトレーニング

30km走サポート

6(土)子供運動教室

休足日

7(日)県高校駅伝