首ポキポキの悪癖

　寒くなったので首をすくめて歩く人が目立ちます。もう１２月ですね。早いですねぇ～、何となく寂しい気がしてしまいます。

　来院される方で首が凝るので、自分で首の骨をボキボキ鳴らしてしまう人がよくいます。出来れば、これはお止めになった方がいいです。

　首は脳からの指令を伝える神経の通り道です。頚椎（首の骨）は７個あって重い頭を支えています。頚椎は胸椎や腰椎に比べて小さく華奢な造りになっています。それに無理な力を加え続けると骨棘（コツキョク）といって骨の棘が出来やすくなります。

　何もしなくても加齢に伴い骨棘が出来たり、椎間板が薄くなったりしますが、始終、首をボキボキ鳴らす強い刺激を与えることは、それを加速させてしまいます。

　イライラしたり、ストレスを感じると自然と首の骨を鳴らしたくなるようです。それが悪い癖だと分かっていてもなかなか治せない人が多いようです。

　そういう人は、首の骨を鳴らしたくなったら両肩に力を入れて挙げ、そのまま首をゆっくり回して脱力してみてください。一度力むと逆にリラックスします。また、外出時には首にマフラーするなどして暖かくしてください。首が弛み暖かく感じられると自律神経の調子が良くなります。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院