肩こり解消法 その１ 「四足歩き」

　一昨日に続いて肩こりのお話です。当院でよく薦めている肩こりの解消法の運動を１つ、ご紹介します。ただ、頭痛が酷かったり、血圧が高かったりする場合はご注意ください。

　　「四足歩き」

　犬や猫のように四足で歩く動物は肩が凝らないといいます。確かに四十肩の犬や猫は見たことがありません。

　膝を床に着いて赤ちゃんのようにゆっくりと歩きます。その時に肘はしっかり伸ばしますが、それ以外は出来るだけ力を抜くことが重要です。

　ゆっくり丁寧に身体が水になったようなイメージで歩きます。場所が狭くてあまり歩くことが出来ない場合は、四足の姿勢で身体を捻ったり揺すったりしてみましょう。

　時間は、１，２分で充分です。肩や腰、背中の筋肉が伸ばされ気持ちいいと感じることが出来ればＯＫです。競争ではありませんので自分の身体の声を聞くようなつもりで行ってください。

　たまには２本足でなく、４本足になるのもいいですよ。