遅筋と速筋

　10月なのに台風が来て雨の日が多く洗濯物が乾きにくいですね。先日、良い天気だったので溜まった洗濯物をして干そうと上に手を挙げたところ腰に激痛が走り、動けなくなったというご婦人が来院されました。動けなくてトイレに行くのも辛かったそうです。２度とギックリ腰になりたくないので治療と予防法も教えて欲しいとのことでした。

　ギックリ腰の直後でなかったので施術は割と楽でした。ギックリ腰直後ですと炎症していますので腰は触れられないですし、通院するために逆に悪化させてしまいますので注意が必要です。

　ギックリ腰を再発させないためには、「体幹の筋肉をつける」のが一番なのですが即効性はありません。地味～なトレーニングをするしかありません。その地味～なトレーニングで有効なのが太極拳などのユックリな運動です。

　太極拳等ではインナーマッスルを鍛えられます。そのインナーマッスルは遅筋で姿勢を司る筋肉です。遅筋は赤い筋肉で持続力、速筋は白い筋肉で瞬発力になります。多くのスポーツはダイナミックな動きを要求されるので速筋がまず求められますが、競技を長く続けたり疲れにくい体を創るには遅筋が重要です。スポーツの秋で運動しやすい季節です。普段運動不足の人や腰に不安のある人は焦らずにユックリ運動しましょう。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院