確定申告（e-tax)成功！

今日は久々の土曜日休みだったので、確定申告をe-taxを使って実施した。

【事前準備】
・会社から源泉徴収票をもらう（結局、e-taxでは省略でき、原本不要だった）
・ICリーダーを購入（ヤマダデンキで２，４８０円）
・区役所で住基カードに電子証明書手続き（約１時間＋５００円）
　→結局３０００円程度の投資が必要だった。

【手続き】
・ICカードリーダーのドライバーをインストール
・E-TAXソフトのインストール（が、これは所得税の確定申告では
　　不必要だったのでは？マニュアル見ているとインストールしてしまうが・・)
・開始届けに入力送信して利用者識別番号と暗証番号をゲットする。
・つぎに初期登録が必要だったが、どういうわけかこの段階で読み取れず、
　とばしてしまう。

　どうやら登録してログインできるようにしなければならなかったようだが
　手続きをどのように行うのかがWEBの説明では明確にわからず、申告書を作って
　送信しようとするとエラーが出まくった。
　マニュアル見ながら、ポップアップするあっちこっちに開くページを見るが
　よくわからず。最終的にこの方の説明でやっとわかった。

　さすが官僚さま、本当にわかりにくくてややこしい仕組みを作ってくれている。
　この方の説明のようにわかりやすく作って欲しいものだ。

【申告書の作成】
・このページで作成して保存。（国税庁のページ）
・利用者識別番号をつけて、送信して一件落着。

結局まる一日掛かってしまった。
e-taxによる税金の特別控除が５０００円。初期投資分３０００円をひいて、
２０００円が書類で出すときよりお得な額。しかしその時間と、イライラを
考慮すると、果たして・・・。

ともあれ、昨年は退職に伴う従業員持株会の利益があったので税金を追加で納付
したが、今年は医療費控除もあり還付される。これは嬉しい。

トルコレストラン

この前の金曜日、大学のときの友人が東京に出張に来ることになり、東京に住むメンバーが集まることに。１８：３０からだったが、生憎、仕事は終わらず、大遅刻。急いで新宿へ。レストラン「オリエント・ターキッシュ」に着いたら２０：１０！

コース料理は私の分はキャンセルされていて助かる。１皿ラム肉のケバブのセットとトルコワイン。料理は、うん、まずまず。ワインはちょっとクエスションか。

週末はベリーダンスのショーがある。小さい店だけにどんなもんか、と思っていたら、ダンサーは期待を裏切り？すばらしい。素人目に見てもダンス、リズム感はもちろんのこと、鍛えられた筋肉と、柔軟性はすごい。縦に割れた腹筋がうらやましい。（横に割れた私もがんばらないと）。



後から聞けば、日本でもトップレベルの方で、飯島美礼さんというかたでした。レストランで踊る方は、いつもこの方というわけではないらしいですが。

クラブ対抗リレーと芋煮

昨日は、埼玉県小川町で開催された、クラブ対抗リレーに参加。
家から遠いこと。家から2時間以上かけて参加。
この大会は、ＥＳ関東Ｃでも重視している大会。メンバーは、みつま→さほ→私。ＭＩＸクラスへの参戦。

３週間連続のオリエンテーリングになるが、少々疲れ気味。
アップをして、体が重いと感じた。今日のレースは登りも多く、不安である。ただ、先週のレースでは少し、地図読みの勘が戻ってきたような印象もあって、さらに地図読みとルートプランがテンポよくできればと考えていた。

リレーは、ＥＳは順調で、男子も女子もトップで３走のエースにつなぐことができた。しかしＭＩＸは苦戦。京葉に１、２フィニッシュを持っていかれそうな雰囲気。クラブ対抗は総合力の戦いなので、やばい。
こうした状況下で、ＭＩＸ第一チームの３走やなせ氏が快走、ゴール寸前で２位の京葉を捉え、１、２フィニッシュを阻止、これで京葉と動転優勝が決まった。

さて、私。男子の優勝を見届けてすぐ、さほちゃんからタッチを受ける。
①まで、長い登りが続く。ここは頑張って走りきる。①でアタックが乱れたが、逆に集中力が高まった。②③とできる限り早く走る。コースラップをとる走りができて勢いが出る。④もややこしい道をしっかりとたどることができ、まずまず。その後もミスなく中間までよいテンポで走りきる。中間後は、一気に疲れが出てくる。地図読みが雑になってくるが、立ち止まる回数を増やして、確認してから進んだ。多くの人がミスした部分もなんとか、そつなくこなす。最後は体力的に持たないくらいヘロヘロになってゴール。

プログラムにはペース配分に注意と書いてあったが、そこはリレー。序盤からペースを上げて走ったおかげで、良いタイムで回ることができた。最後まで粘れたのも良かった。走力を更に鍛える必要がある。
技術的には、アタックの精度を上げる必要がある。まだまだ感覚的なアタックが多くつかれてきた後半は破綻してもおかしくなかった。プランはある程度できていたので、手続き面が課題としてあがってきた。

レースのあとは、クラブで芋煮。ツネヲさんが念願の大なべを購入、芋煮に気合はいりまくり。具沢山芋煮でみんなで温まった。
謙一郎と貴美江がインフルエンザにかかって留守番していたので、後片付けもせず、帰宅の途に。ごちそうさま。帰りは東武で池袋へ。たっぷり１時間爆睡。

研修

会社の研修で、１泊２日で大田区にある研修センターに缶詰。
問題解決手法を学ぶ研修。

グループワークでテーマに対するプレゼンテーションを作成する。
お題は「か○ぱ寿司を立て直すには」
か○ぱ寿司の経営陣に、コンサルタントとして改善提案を行うというもの。

回転寿司業界は、全体として伸びているが、１００円均一カテゴリーでは
か○ぱ寿司は、くら寿司、あきんどスシローの攻勢の前に青息吐息。
一般人にインタビューしても、「美味しくない、２度と行かない」
など厳しい意見が相次いだ。
寿司にかけている原価は、くら寿司、スシローが一皿あたり５０円だが、
か○ぱ寿司は４０円。これではいいネタ仕入れられない。

分析や改善案を作成するために、寿司やさんのＷＥＢばかり見ていたため、
「ああお寿司食いたいな～。か○ぱ寿司でいいから食べたいなあ」と
何度も思ってしまいました。

ちなみに最も人気が高い回転寿司はちょっと高級、パフォーマンス系の
銚子丸でした。我が家の近くにもあり、何回か行ったことがあります。
まあ美味しい店でした。

早大OC大会

2月はレースを3回予定している。
その1回目が早大OC大会。昨日、2月8日に静岡県御殿場で開催された。

テーマは、レッグレッグでフィジカル面で妥協せずしっかり走る（登る）こと。
技術的には、全日本リレーなどで割りとよいイメージがあったので、とにかく
今は体力面での上積みが必要な時期なのだ。

スタートまでも長いのぼりだったが、ダラダラせず、走れるところは走り、歩くところもキビキビ登りスタートへ。スタート地区の給水は嬉しかった。

スタートから、とにかく遅いながらもしっかりと走る、登る。いつも足が付いていかない感じが、昨日はジムに何回か行ったせいか、すこし違う。力強さを感じる。むしろ、息が上がり、心肺機能のほうが相対的に弱くなっている感すら。

少し改善した体力面に気が行っていると、方向維持のための手続きに大きな落とし穴。２レッグで普段考えられないようなミスをしてしまう。コンパスセットしているのに見ないで感覚だけで進むとか、歩測しなければいけないところで、アタックに失敗するとか。
ほんの少し体力面で違ってくると、今度は技術的にもまた別な部分が要求される。オリエンテーリングは難しい。もっと集中しなければ。
とはいえ、スピードがまったくなくて、地図はよく読めるからミスもあまりないという枯れたオリエンテーリングよりは、なにやら楽しいオリエンテーリングだった。
筋力的にすこし改善したが、持久力はまだまだまだ・・・。
でもトレーニングの良い動機付けになったレースだった。良いきっかけにしなければ。

帰りは御殿場アウトレットによってコールマンでテントを購入した。キャンプが楽しみな今日この頃。

次は、ときわ走林会のレースに出場予定。

ジムと体脂肪

最近は、オリエンテーリングに行ってもまるで走れない。
持久力は言うに及ばず、脚の筋力の低下が甚だしい。
道理で運動するとすぐに筋肉痛になるし、無理すると痛めてしまうわけだ。

で、１月の終わりからジムに行きはじめた。週２回のペース。
時間が２１：５０までなので、少々遅い時間にオフィスを出ても、トレーニングできるのがよい。

軽く走って、筋トレ。

・チェストプレス
・ラットプルダウン
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグプレス
・腹筋
・背筋
・カーフレイズ
それから、最後にジョギング。
汗だく、息絶え絶え。

一応走れる体作りが目標なので、まずは体の大きな筋肉を復活させること、怪我を防ぐために脚を鍛えること。。。
だがそこまで行き着かない。とにかく、軽いウエイトでもヘロヘロ。
特に腹筋、足の筋肉はまったくダメ。
まあ、しばらく続けていたら、何とかなるだろう。

ちなみに体脂肪は１４．１％だった。
これは、韓国から帰国して、「なんて日本食はおいしいんだ～」と食べ続け、かなり太った頃と同じ値。その頃より、体重は少ないので筋肉は相当減っているというのは明らかだ。

高速道路での事故

先日、けたたましいサイレンで目が覚める。
あわてて外を見ると、荒川沿いの高速道路で事故。
激しい炎と煙。こんなに燃えるものか。



ズームを最大にしてみると。これはトラックか？

謙一郎 5歳誕生日

謙一郎　5歳になりました。
自分でデコレーションしたケーキに5本ロウソクを立ててお祝い。



謙一郎の人生のなかでは、東京での生活が最も長くなりました。
　東京：　2年1ヶ月
　ソウル：1年8ヶ月
　京都：　1年3ヶ月
すっかり言葉も東京弁。
はやいもので、4月からは年長組。