立春の・・。

今朝は氷点下7.5℃まで下がった。
いつもなら7時過ぎには走り出すのだが
さすがに寒すぎて8時を回ってから敷島公園へ。
3キロコースを1周。12分13秒。
4分17秒、4分01秒、3分55秒とペースアップ。
最後の急坂もしっかりと走り切れた。
そのあとは5キロコースを2周、3キロコースを1周。
八木羽湖から公園に向かう緩い上り坂150mをダッシュ。
去年の2月に30キロを走ってから右臀部と股関節痛。
12月になってようやく痛みがなくなってきた。
スピードを上げて走っても痛みなく走れるようになってきた。
長い長い闘いだった。
気持ちよく20キロのラン。