四ツ池インターバル

　1ヶ月ぶりの四ツ池インターバル練習会。（JogNoteの練習会）

毎週やればもっと効果もあるのかと思いますが、

そうなると、故障してしまうかも？

 

　「皆さんと楽しく練習しましょう」と　いう気分で参加。

　　2kmウォームアップ

　　　1kmｘ５

　　　①4:30

　　　②4:30

　　　③4:28

　　　④4:31

　　　　　　　　　　　

　　　⑤3:59　（最初の400mは4:30縛り）その後フリー走行）

　　　　　　　　　　　

　　　クールダウン1km

　　いい汗をかいてきました。

バイクで行ったので、帰りは車のエアコンより清々しいです。