ジム トレーニング

私は理想体重を１０㎏オーバーしメタボリック症候群 と、いわれている。

メタボリック対策

①　規則正しい食事を心がけ、食事の量に気をつける。緑黄色野菜を摂る。

②　運動不足を解消し、運動する機会を増やす。

③　禁煙

④　アルコールを抑える。休肝日を週２回作りましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と、ある。

近所にトレーニングジムを備えているアリーナがオープンした。

私は、そのジムに通うことにする。

ジムには数多くのトレーニングマシンがあり、最新鋭のランニングマシンも１０台並んでいる。

ランニングマシンには、いろんな機能が付属している。

ランニング距離、ランニングスピード、ランニング時間、消費カロリー、脈拍数、を表示するディスプレイ、安全装置　他

テレビも付属しており、イヤホーンで音声を聴き、テレビを観ながらランニングしている人が多い。

私は自前のウオークマンで、音楽を聴きながらランニングしている。

時速１０㎞で１時間ランニングしている人がいる。距離にすれば１０㎞だ。

ランニングフォームが美しい。見とれてしまう。マラソンランナーだろうか？ （ 一流のマラソンランナーは、時速２０㎞に近いスピードで走るのだが．．．）

１０㎞走り終えても、さほど汗もかかず、息も乱れていない。私たちとは別人だ。

私はこのマシンを１時間使用した後、マッサージ機で足をもみほぐし、体力的に余裕があれば、他のマシンでトレーニングすることにしている。

トレーニングは継続することが大切だ。年内に、マイナス５㎏を目標に頑張るぞーー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　継続は 力なり