見直し！

レコダイのあすけんというサイトは、栄養バランスのアドバイス等もしてくれます。
私はいつも、脂質が多いですビタミン不足ですというメッセージがきます。。。
やっぱり食生活見直さないといけないようですね～。

育ち盛りの息子達とはそろそろ別メニューにしないといけないのかなぁ～

会社の部長は健康オタクで、サプリメント等が大好き

最近何かの本に触発されたみたいで、白米を玄米に変えて食生活を見直し
俺は１２０歳まで生きると、言っていたなぁ～。。。

１２０まで生きて幸せなんですかね～？と私が言うと・・・

おまえなぁ～お前も俺も平均寿命からしてあと人生半分なんぞ！

１２０まで生きるとしたら、あと３分の２もある！何でも出来る気がするやん。

　わかるような、わからないような？？

まぁ～でもあすけんさんも言ってるから今の食生活は見直しした方がいいと言う事かな。。。



2月19日（木）

朝　コーヒー1杯 / トースト(6枚切)1枚
昼　ちゃんぽん麺1人前 / おにぎり(たらこ)1個
夕　焼肉(カルビ)0.75人前 / 焼きピーマン1人前 / もやしのにら炒め0.5人前 / 焼き芋0.5本 / 玉ねぎスライス1人前
間　コーヒー1杯 / エクレア1個

摂取総カロリー　1492Kcal　


2月18日（水）

朝　コーヒー1杯 / クリームパン1個
昼　ごはん(白米)1杯 / 魚のおろし煮(青魚)0.25人前 / 胡瓜1本
夕　チゲ鍋1人前

摂取総カロリー　1437Kcal

2月17日（火）

朝　コーヒー2杯 / アンパン1.5個
昼　おにぎり(野沢菜)1個 / おにぎり(鶏五目)1個 / スパゲティーサラダ1人前 / オクラの胡麻和え1人前 / 緑茶1杯
夕　ごはん(白米)1杯 / 魚の煮付け(白身魚)1人前 / 大根の煮物0.75人前 / とんかつ(ロースカツ)0.25人前

摂取総カロリー　1579Kcal　


2月16日（月）

朝 バナナ1本 / コーヒー1杯 / お茶漬け1杯
昼　とんこつラーメン1人前 キャベツのスープ煮1人前 /
夕　ごはん(白米)0.5杯 / 鶏のから揚げ1人前 / 胡瓜のぬか漬3人前
間 コーヒー1杯 / チョコクッキー2枚

摂取総カロリー　1270Kcal　

2月15日（日）

朝　フランスパン1個 / コーヒー1杯
昼　お好み焼き(豚玉)1枚 /
夕　コーヒー1杯 豚しゃぶ1人前 / ゆでキャベツのゴマだれ和え1人前 / 雑炊1杯 / 生卵1個 / オクラとめかぶの和え物1杯
間　生チョコ1個 / マフィン1個 / コーヒー1杯

摂取総カロリー　1708Kcal

見逃してくれないみたい。。。

おはようございます。

今日もぽかぽかお天気のようですが、明日から又寒くなるそうですよ～

さて私はレコダイをあすけんというサイトでやってますが、

今日突然、『あなたの適正摂取総カロリーを変更します。』

というメッセージが。。。

あなたの目標体重と今の現状からあたなの目標摂取カロリー（一日）を1337kcalにしますだって。。。

今までは1900kcalだったんですけど。。。。

結構余裕じゃんって思っていたし、特に意識せずともいつもの食生活でクリアしてるよ～と思っていたら・・・いきなり1337kcal


多分体重が何の変化もないのであすけんが強硬手段に出た～


あすけんさんにしっかり見られてるよ～


　頑張りま～～す。

どなたか存じませんがあすけんさん！！ありがとう。。。。



2月14日（土）

朝食　フランスパン1個 / コーヒー1杯
昼食　お好み焼き(豚玉)1枚 / コーヒー1杯
夕食　豚しゃぶ1人前 / ゆでキャベツのゴマだれ和え1人前 / 雑炊1杯 / 生卵1個 / オクラとめかぶの和え物1杯
間食　生チョコ1個 / マフィン

摂取総カロリー　1708kcal




2月13日（金）

朝食　コーヒー1杯 / ミートパイ1個
昼食　たぬきうどん1人前 / おにぎり(コンブ)1個 /
夕食　サバの塩焼き0.5人前 / 味噌汁1杯 / ほうれん草のお浸し1人前 / ナポリタンスパ1人前 / ベーコンソテー0.5人前
間食　チョコクッキー/コーヒー

摂取総カロリー　1504kcal

ハッピーバレンタイン ≡≡＼[愛](-_-。＼)キャッチ♪

 

バレンタインは、皆様どう過ごされましたか～＾＾

ワクワクドキドキという年齢ではありません。

我が社で数年前に盛り上がっていた義理チョコも今ではもうすっかりなくなりました。

そのかわり小6の娘が友達にあげるチョコ作りに振り回されました。。。

でも、今は小６の娘でも簡単に出来るセットが売ってますね～。

今年はこんな感じです。

　　　　　　　　　　　外はフワフワ中はしっとりチョコこれは美味かった

　　　　　　　　　　　　　これはチョコパンケーキにチョコチップスケーキ

　　　　　　　　　　 　　ラッピングすると、それなりに見えるぞ～

 

これが、好きな人にあげるなら私も一生懸命手伝うんだけどね～(^.^;)

今の子はなんで友達チョコなんだ？

女の子同士交換するんだよ～なんでやねん

 

私はと言いますと・・・一応用意しましたよ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　じゃ～んゴディバチョコ

 

娘の手作りチョコに勝つにはもうこれしかないッス。。。これってお金

10粒でしめて3000円

ちょっと高いね～

会社の直属の上司と自宅用に・・・（いえいえ旦那様用に）買っちゃいました

旦那様の手を一旦渡って・・・いっただきま～す。　・・・美味いくらい・・・。

 

でもね～娘の手作りチョコにはやっぱり勝てなかったみたい～　ははっ～＾＾

来年はもう買わないよ～

 

 

 

 

 

春一番！

今日は春一番が吹き荒れているもようです。

朝からすごい風生暖かい

そこの女子中高生パンツ見えちゃうぞ～







2月12日（木）

朝食　もちもち菓子パン1個 / コーヒー1杯
昼食　のり鮭弁当1人前 / カップ春雨スープ1杯
夕食　ポトフ1.5人前 / 蒸し鶏1人前 /
間食　コーヒー

摂取総カロリー　1810kcal



2月11日（水）

バスケ試合観戦
子供も応援の親も昼食はおにぎりのみって決まりがある。。。
変なの～

朝食　コーヒー1杯
昼食　おにぎり(コンブ)1個 / おにぎり(たらこ)1個
夕食　ハンバーグ1人前 / 湯豆腐1人前 / 海藻サラダ1人前 / クロワッサン1.5個
間食　コーヒー3杯 / カプチーノ1杯 / クリームサンドクッキー

摂取総カロリー　1503kcal



2月10日（火）給料日　恵比寿美味い

昼食は会社の経営している飲食店でメニューの写真撮りと試食。
たくさんの量をつい食べてしまった。
しかもスーの奢りだったので、ついつい。。。
スーご馳走様～

朝食　お茶漬け1杯 / コーヒー1杯
昼食　ちゃんぽん麺1人前 / ごぼうと牛肉の煮物0.5人前 / 牛丼0.2人前 / 海老のマヨネーズ炒め0.25人前 / 緑茶1杯 / コーヒー1杯
夕食　ドリア0.75人前 / アスパラベーコン炒め1人前 / ルッコラのサラダ1杯 /恵比寿ビール　1杯
間食　紅茶1杯

摂取総カロリー　1726kcal

感激の・・・Ю ○三 ＼(￣^￣＼）シュート♪

昨日は娘のバスケットの試合でした。

直鞍・遠中地区のお別れ試合。

そして六年生によるフリースロー大会等が模様されました。

役員をしている私は朝早くから子供達の送り迎えやお世話係

この大役も、もうすぐ終了

最後まできっちり面倒見させて頂きます。

そしてそして、引退までカウントダウンの娘の何とかワンゴール（シュート）を願う私。。。

思えば去年の新人戦の時は、試合に出る事が目標！

試合に出てる姿が少しでも見れたらいいなぁ～って思っていたが。

やっぱり欲が出ますね～。

どうしても娘が決めたシュートが見たい！

身長も低いし、実力もない娘にはそうそうボールも廻って来ないし

ポジションみたいなのがあるみたいで、シュートのチャンスがめぐってこない。

今日朝出がけに、半分冗談で娘に

『今日ワンゴール見れたらお小遣い千円あげる』

『え～ほんとう？一本入れたら千円？やったー』

な～んて会話していたんだけど。


試合が始まって間もない時・・・・娘が少し遠い所からシュートを狙う。
え？・・・そこからはちょっと無理があるんじゃね？と思う私。。。

勝負シューーーーート・・・やっぱりハズレ


が、リバンドしてきたボールを又上手にキャッチし、又も果敢に挑む娘。

ナイスシューーーーー


入ったーーーーー　Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪


千円の効果はすごい！・・・現金な娘よ！！！！

あんな機敏な動き初めて見たよまったく・・・・

その後も又もう一本決めて私は感激の２ゴールを見る事ができました。

最後の最後でシュート決めてくれて悔いが残らず良かった

試合は惜しくも負けてしまったけれど。

ニコニコ顔の娘は私に向かって　Ｖサイン・・・


お友達のお母さんがシュート決めて嬉いんやね～って・・・

いやいやあれは、二千円二千円って言ってるんだよ～

と、心で思う私でした～～

まったく現金な娘に完敗ッス( ^^)／[□☆□]＼(^^ )

見逃してくれよ～（2）

買い物に行けない昨日の夕飯はオムレツでした。

中身は・・ジャガイモ＆ベーコン　

ハート書いてごまかしたりして

ハハハ～見逃してくれよ～

今日は給料日だから



2月9日（月）

朝食　トースト(6枚切)1枚 / コーヒー1杯 / ヨーグルト(加糖)1個
昼食　ごはん(白米)1杯 / 生卵1個 / からし菜塩漬け1人前
夕食　レバニラ炒め0.75人前 / ごはん(白米)1杯 / オムレツ1人前
※前日おすそ分けでレバー頂いた。
　　　子供と旦那は食べれないので私だけ食べたのさ～
間食　　パウンドケーキ　0.5切れ　

摂取総カロリー　1688kcal

見逃してくれよ～(^.^;)

先週は豪華な夕食が続いた。。。

 昨日は親戚の焼肉屋さんの義兄さんのご招待で奢りだった。

土曜日はちょっとセレブなお姉さま達の会合に半分仕事モードで参加した。

めちゃくちゃ美味しいイタリアンとワイン。。。。

一人だけ場違いのような気がしたが大人しくおしとやかなふりをして付き合った。

 

そして今日はお給料日一日前

私の財布の中身は・・・・

ちょっとそこの堤防まででも釣ってくるか～

 

 

2月8日（日）

朝食　コーヒー1杯 / りんご0.5個

昼食　ごはん(白米)1杯 / 味噌汁1杯 / チキン南蛮1人前 / ほうれん草のお浸し0.5人前

夕食　焼肉(カルビ)1人前 / 焼肉(ホルモン)1人前 / 野菜サラダ0.75人前 / レバ刺し0.5人前 / 生ビール(中ジョッキ)2杯 / キムチ1人前 / クッパ0.25人前

摂取総カロリー　1771kcal

 

2月7日（土）

朝食　ぶどうパン(6枚切り)1枚 / コーヒー1杯

昼食 ビーフカレー0.75人前

夕食　イタリアンコース　赤ワイン1.5杯　白ワイン　1.5杯

摂取総カロリー　2192kcal

 

2月6日（金）

 朝食　たまごサンド0.75個 / コーヒー1杯

 昼食　ごはん(白米)1.5杯 / 鮭の塩焼き1人前 / かぶの酢のもの1人前 / 梅干し1個 / 大根の漬物1人前

夕食　ビーフカレー1人前 / 野菜サラダ1.5人前

摂取総カロリー　1848kcal

 

2月5日（木）

朝食　コーヒー1杯 / バームクーヘン0.75人前

昼食　ごはん(白米)1.5杯 / 笹かまぼこ1枚 / さつま揚げ2枚 / 漬物盛合わせ1.5人前 / ベーコンソテー1人前

夕食　にぎり寿司2貫(白身魚)1皿 / にぎり寿司2貫(はまち)1皿 / にぎり寿司2貫(イカ)0.75皿 / にぎり寿司2貫(サーモン)0.75皿 / 炒り鶏0.5人前 / 発泡酒 350ml缶(糖質0%)1缶 りんご0.25個 /

摂取総カロリー　1688kcal　

不況のあおりで・・・？

暖かい日が続いたと思えば又寒くなり、春はそう簡単には来てくれそうもないですね。

さて、先日息子の通う塾から『面談がありますのでお越し下さい』

との連絡を受け、てっきり来年の受験に向けての面談だと思った。

でも例年は三年を送り出して行われるはず

三年生はまだ私立高校受験真っ最中だし、公立高校受験を控え先生達は必死なはず。。。

うちの息子・・・なんかやらかしたかなぁ～なんて思って行くと

イケメンの塾長が直々お出迎え？

『あの～どうかしました？』

『あのですね・・・誠に申し上げにくいのですが・・・』

『はっ？』

『不況のあおりで・・・』

『はい。。。授業料値上げかよ（心の声）』

『三月をもちまして、閉鎖する事になりました。』

『え？・・・えーーーーーーーー』

息子の通う塾はＣＭにも出てる大手の塾で九州地方にたくさんの校舎を展開している。

不況のあおりで生徒数の少ない校舎を閉鎖しようという事


塾長いわく、この地域はあまりにも教育熱心な方が少なすぎる・・との事。

三年生になるとほとんどの子が塾に行くけれどまだまだ1・2年生は少ないらしい。

そうかなぁ～結構皆一年生から行ってるし、
近隣に新しくたくさんの塾が出来たのでそことの競争に負けたんでしょう・・・


そんな事なら冬期講習（たった8回しかないのに4万円！）受けさせなかったのにぃーーー
等など言いたい事はたくさんあったが

塾長の目が少し潤んでいたので・・・『仕方ないですね。』と、言うしかなかった。

塾までも不況の影響かぁ～。


息子はこの事をまだ知らない。

今日塾に行って聞かされるはず。。。

さぁ～又これから塾選びだぁ～。

息子に合ういい塾が見つかればいいけれど・・・

又入学金などかかるし・・・財布の紐をもっともっと締めなくては～
トホホ

成績が上がってくれればこんな苦労は報われるのだけれどね。。。

ランチで瓜4つ！＼(^▽^)Λ(^▽^)Λ(^▽^)Λ(^▽^)/

昨日は、ランチ

といっても、メンバーはお母さんと、大姉、小姉と私の4人で。

早い話、母と三人の娘という事です。

母からの誘いだったのだが、よ～く考えるとめずらしい事かな？

私は仕事だったのでそんなにゆっくりはしていられなかったけれど。。。

まぁ～たまにはいいかも

ただ同じ顔しているので、店の人にすぐ親子姉妹ってばれてるだろう～＾＾

とりとめの無い話をただベラベラ～ベラベラ～

特に大姉は仕事場が一人だし、家に帰っても息子二人は大学生なので家にいない。

普段話し相手がいない為ここぞとばかししゃべり続ける。。。

なにか話し溜めでもしているかのようだ。。

姉の働いている事務所にたまに来る宅急便のお兄さん等はもしかして

その姉のダイナマイトトークの餌食になっているのかなぁ～等と思う。

そんな大姉からメニューを決める時、

『あんたメインは魚にするんやろ？(￣∀￣*)イヒッ』

ギクっ　(　 ゜ ▽ ゜ ;)エッ!!・・・・ブログチェックされてるよ！

牛ホホステーキ～　(＞＜*)ノ~~~~~サヨナラ・・・・てな感じでした。

又、同じ顔の方々又行きましょう～









2月4日（水）

朝食　ぶどうパン(8枚切り)1.5枚 / コーヒー1杯

昼食　フレンチコース料理1人前（前菜・かぼちゃスープ・茶碗蒸し・からす鰈と野菜ソテー ・手作りロールパン・デザート・コーヒー）

※これで1250円！安い＆美味い！
お約束どおりお魚メインに。本当は牛ホホステーキが食べたかった～。。


夕食　鶏手羽先の醤油煮込み1.5人前 / じゃがいもの煮物1人前 / 鮭の塩焼き0.5人前 / 大根キムチ1.5人前

間食　ヨーグルト

摂取総カロリー　1801kcal　

二月に突入～＆ブログ二年目突入～＾＾

大好きなブログあやさんの『IITOKODORIなカフェ』が三年目突入

という事で祝コメ書きながら・・・

私も二年目だぁ～と思い出した。

継続力のない私にとっては、よく続いた方・・・

しかしですねぇ～いつまで続くか、このブログとレコーディングダイエット
レコダイの方は効果が見られないからねと、言っても自分の意識が上がらないといった感じだなぁ～まだ。。。

本日はランチのお約束

こういうお誘いは断らないのが私

まっ、メインを肉ではなく、お魚にする位の事はしよっと

いってきま～す








2月3日（火）

朝食　コーヒー1杯
昼食　ちゃんぽん麺1人前
夕食　ごはん(白米)1杯 / ハム1.5人前 / レタス10枚 / 野沢菜漬け1人前 / 煮豆1人前
間食　コーヒー2杯 /


摂取カロリー： 1397Kcal




2月2日(月)

朝食　チーズトースト1枚 / コーヒー1杯
昼食　 いなり寿司(3個入り)1人前 / かんぴょう巻0.5本 / カップ春雨スープ1杯
夕食　　チゲ鍋1人前 / ごはん(白米)1杯 バナナ1本

摂取カロリー： 1761Kcal


2月1日（日）

朝食　　トースト(6枚切)1枚 / コーヒー1杯 / バナナ1本
昼食　　かきあげうどん1人前
夕食　　 さつま芋の天ぷら2人前 / 玉ねぎの天ぷら1人前 / 海老の天ぷら1.5人前 /
　　　　　あさりの味噌汁1杯 /発泡酒 350ml缶(糖質0%)1缶 / 煮豆1人前 / 胡瓜の浅漬け1人前
間食 　　バナナ1本
　

摂取総カロリー　1615ｋｃａｌ