見直し！

レコダイのあすけんというサイトは、栄養バランスのアドバイス等もしてくれます。
私はいつも、脂質が多いですビタミン不足ですというメッセージがきます。。。
やっぱり食生活見直さないといけないようですね～。

育ち盛りの息子達とはそろそろ別メニューにしないといけないのかなぁ～

会社の部長は健康オタクで、サプリメント等が大好き

最近何かの本に触発されたみたいで、白米を玄米に変えて食生活を見直し
俺は１２０歳まで生きると、言っていたなぁ～。。。

１２０まで生きて幸せなんですかね～？と私が言うと・・・

おまえなぁ～お前も俺も平均寿命からしてあと人生半分なんぞ！

１２０まで生きるとしたら、あと３分の２もある！何でも出来る気がするやん。

　わかるような、わからないような？？

まぁ～でもあすけんさんも言ってるから今の食生活は見直しした方がいいと言う事かな。。。



2月19日（木）

朝　コーヒー1杯 / トースト(6枚切)1枚
昼　ちゃんぽん麺1人前 / おにぎり(たらこ)1個
夕　焼肉(カルビ)0.75人前 / 焼きピーマン1人前 / もやしのにら炒め0.5人前 / 焼き芋0.5本 / 玉ねぎスライス1人前
間　コーヒー1杯 / エクレア1個

摂取総カロリー　1492Kcal　


2月18日（水）

朝　コーヒー1杯 / クリームパン1個
昼　ごはん(白米)1杯 / 魚のおろし煮(青魚)0.25人前 / 胡瓜1本
夕　チゲ鍋1人前

摂取総カロリー　1437Kcal

2月17日（火）

朝　コーヒー2杯 / アンパン1.5個
昼　おにぎり(野沢菜)1個 / おにぎり(鶏五目)1個 / スパゲティーサラダ1人前 / オクラの胡麻和え1人前 / 緑茶1杯
夕　ごはん(白米)1杯 / 魚の煮付け(白身魚)1人前 / 大根の煮物0.75人前 / とんかつ(ロースカツ)0.25人前

摂取総カロリー　1579Kcal　


2月16日（月）

朝 バナナ1本 / コーヒー1杯 / お茶漬け1杯
昼　とんこつラーメン1人前 キャベツのスープ煮1人前 /
夕　ごはん(白米)0.5杯 / 鶏のから揚げ1人前 / 胡瓜のぬか漬3人前
間 コーヒー1杯 / チョコクッキー2枚

摂取総カロリー　1270Kcal　

2月15日（日）

朝　フランスパン1個 / コーヒー1杯
昼　お好み焼き(豚玉)1枚 /
夕　コーヒー1杯 豚しゃぶ1人前 / ゆでキャベツのゴマだれ和え1人前 / 雑炊1杯 / 生卵1個 / オクラとめかぶの和え物1杯
間　生チョコ1個 / マフィン1個 / コーヒー1杯

摂取総カロリー　1708Kcal