あんなに飲んで食べたのに（＾＾♪ レコダイ４日目（１月１１日分）

昨日の日記にも書いたとおりに
ランチは友達と牛タンシチュー定食！

仕事終わってからは友達と居酒屋で飲んで食べて
カラオケで飲んで・・・・

でも
昨日から0.3キロ増で済みました。

自分でメニューをみてみても、今まで揚げ物やお肉中心だった居酒屋メニューのチョイスが
野菜中心＋海鮮鍋！
ビールは飲んだけど、今までの甘いお酒は避けてジンベースかウーロンハイに。。。



なので思ったほど体重増加はありませんでした（＾＾）


【１月１１日　土】

◆記録

対ダイエット開始日　１月１日
体重：▲0.5キロ　体脂肪：▲0.6％　筋肉量：±0キロ


◆食事記録

・朝食（おうちごはん）
目玉焼き、ソーセージ２本、ごはん少なめ、なめたけ少々

・間食
シーチキンマヨネーズおにぎり１個（美容院の時間がお昼にかかるため）

・昼食（娘と外食）
あさりごはんと野菜と豆腐のトロトロ煮

・夕食（おうちご飯）
旦那の手作り特製もつなべ２杯、キリン淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ１本＋芋焼酎ロック１杯



↓おかわり分♪



◆運動記録
１週間に１回はばっちり筋トレをするようにしました！
ゆっくり腹筋２５回　ゆっくり背筋２５回　ゆっくり腕立て伏せ２５回　足パカ２５回　ねじれ腹筋２５回

今回３連休
なかなか休日は歩かないので、運動量が・・・・・
でもヘルシー食事でがんばります！！！


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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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５ヶ月－５キロ目指してがんばります！！