パラパラ炒飯

炒飯って、簡単そうに見えて意外と難しい…と思うのは私だけでしょうか。

我が家のシェフ（夫）は、卵とネギだけでも十分美味しい炒飯を作ってくれるので
時折リクエストしています。　

今回は、ツナも入っていました。
塩加減といい、パラパラ感といい…いつ食べてもウマい！



ご馳走様でした(^^)

誘導瞑想＆マスク＆エッセンス

先日、ご紹介した「最高の休息法」という本。面白くて何度も読み返しています。

特に、「モンキーマインド解消法」「ＲＡＩＮ」などは、なるほど！と手をたたきたくなるほど。

せっかくの休日だというのに、目まぐるしくあれこれ考えていて、
途中で「私、息している？」とハッとしたこともブログに書きましたが、
この本を読むと、疲れるはずだよね～とつくづく思います。

本をきっかけに、予防医学研修者の石川善樹さんの「企業でのマインドフルネス」や
世界最高のリーダー育成機関ＧＥクロトンビルで日本人として唯一リーダーシップ研究を
担当されていた田口力さんの記事などを読むと、ますます面白くて。

もちろん。早速、自分でも実践中～。

「脳は習慣を好む」ことを考えると、私の場合は毎日の通勤時間が最適🎵
さすがに朝５時１５分起床のため、出かける前は厳しいけど(^_^;)
たっぷり（笑）１時間は電車に乗っているので、この時間を使うのがベスト！

とは言え。

いくらマインドフルネスが東洋式瞑想の焼き直しに留まらず
科学的に裏付けされたものに進化しつつあると言っても、正直…瞑想は苦手。
瞑想の効果云々というより、すぐにあれこれ考えてしまって「いま」に集中できない性質。

そこで、ＣＤを利用することに。
通勤用として買ったウォークマンにヒーリングのＣＤを入れていたのです。
確か、３年ぐらい前かな？
何度か聴いてみたものの、定着せずにそのまま。
せっかくなんだから、これを使わない手はない。

内容の構成は

💛センタリングとグラウンディング
💛ハートヒーリング
💛体を元気にするヒーリング
💛ハイヤーセルフとつながるヒーリング
💛遠くにいる人へ愛を送るヒーリング
💛まわりのすべてに感謝するヒーリング

誘導瞑想のＣＤなので「吸って～、吐いて～」と深呼吸から始まって、
あとは流れてくるナビゲーションに沿うだけ…。
あれこれ気が散らずに集中できるので、本当に私にピッタリ！
しかも、６部構成になっているので飽きない（笑）。

これにもう一工夫。
エッセンスを１～２滴たらしたマスクを着用。
香りの力もプラスされて、通勤時間が一気に有効なものに♬

今週の月曜日からスタートしました。

瞑想に必要な時間が５０分ぐらいなので、時間もちょうどいい感じ。

同じ通勤時間と言っても、朝？それとも晩？
両方試してみたのですが、私は朝のほうがいい状態でできることがわかりました。

始めたばかりですが、頭がスッキリします。
それと、もみくちゃの電車の中でも「イラッ」としにくくなっています（笑）。

日替わりでハイヤーセルフからのメッセージももらえるし、
「遠くにいる人へ愛を送る」とか「まわりのすべてに感謝する」なども、
普段は…ほとんどしていませんでしたからね(^_^;)

実は、仕事がお休みの今朝も、ＣＤを聴きながら瞑想しました。
以前の私なら考えられないこと（笑）。
終わると何とも言えない不思議な心地よさに浸れるんです。

継続して経過を観察するのが楽しみです。

レジリエンス×脳科学の結論はマインドフルネス！？

金曜日に書店に立ち寄った時に目にして「面白そう！！」とすぐに手に取った本。

「最高の休息法」。どれだけ、疲れているのでしょう…ワタクシ（笑）



といっても、表紙で惹かれたキーワードは「脳疲労」。
数か月前に、ある方と「脳疲労」の話をしていたので、思わず反応してしまいました。

ある方というのが、私のクライアント様でトライアスロンが趣味、という男性。
泳ぐ…バイク（自転車）…最後は走る！という超過酷なレースが大好き！というツワモノ。
練習量をお聞きしても、桁外れなので正直ピンときません（笑）。
真夏の猛暑の中、自転車で走った距離が…ン百キロと言われても想像すら出来ません(^_^;)

その方が、トライアスロンで感じる疲れは「身体」ではなく「脳」が出しているもの、
というようなことをおっしゃっていて、その時はピンとこなかったのですが。
レース後、遠隔レイキをさせていただいた時…痛みや疲労がある身体の具体的な部分はもちろん、
「脳」にフォーカスしてかなり長い時間、レイキが送られ続けていて「！」。
まさしく、ご本人がお話しされていた「疲れ」は「脳」が出しているものと合致して驚きでした。

そして、さらに。
この本文中にも「身体の疲れすらも、癒しのメインステージは脳」というくだりがあって「おぉ～！」。

私自身、遠隔でヒーリングをしたり、高次元にアクセスしてチャネリングをするという
言ってみれば「非科学的」なことをさせていただいていますが、科学的に裏付けされた情報も大好き。

なぜなら。
非科学的と思われているものでも、
科学的＆医学的な観点から次々と数字やデータで立証されてきているから。
私自身、クライアント様から嬉しい驚きや喜びの声をいただく度に、見えない世界のすごさを実感。

事実、この本の中に書いてある…「あれ」も「これ」も、
過去の個人セッションで、メッセージとしてクライアント様にお伝えしていたことが山ほど！
面白くて、あっという間に読みました。


マルチタスク処理が当たり前の時代、失われるのが集中力
ＺＯＮＥという意識状態
日本人はマインドフルネスの本家
エビデンスに乏しい時代遅れのものではない

Ｄｏｉｎｇではなく、Ｂｅｉｎｇへ！

読んで興味があれば、即実行したくなるのが私。
自分で検証したくなるので、まずはやってみよう！とワクワク。
ちょっと楽しみ(^^♪

マドレーヌ🎵

Ｈさんこと、リチャードにいただいた昨日のお土産。

東京で初めてのマドレーヌ専門店「マドレーヌラパン」のもの。



早速、美味しい紅茶を用意して…。



いただきました～。バニラ＆レモン。少し温めるとより美味しいとのこと。
確かに、しっとりとして…香りが口いっぱいに広がります。



どちらも美味しい♡
レモンは、瀬戸内産レモンのアイシングがかかっています。
爽やかな酸味が効いていて好みのお味。



ありがとうございます。ご馳走様でした！

Hさんとのランチ＆お喋り＆セッション

昨日は、Hさんとのチャネリングセッションでした。
私が、チャネラーとして本格的にお仕事を始める前…生徒だった頃から、
何かとお声をかけてくださったリチャード・ギア似の素敵な殿方です。
私は和製リチャードとお呼びしています(笑)。

モニター時代から私を信頼して、クライアント様になって下さっていたので、もう…かれこれ5年かな？
月１回のペースでセッションをさせていただいています。

企業講師としてお仕事をなさっていらっしゃるので、本当に色々な事をご存知だし情報も早い！
セッション内容も多岐に渡ります。
いつもハイヤーセルフとのコーチングのような感じで、私は通訳者。

交友関係も幅広く、チャネラーさんは勿論のこと…様々な分野でご活躍の方々と繋がりがある中で、
私を選んでいただけるのは本当に有り難い…と感謝です。

いつもランチをご一緒させていただいた後、セッションという流れ。

昨日は、行きつけの美味しいイタリアンのお店で食事をしながら、
私が読んでいる最中の本「マインドフルネス」に関することをあれこれ…。
このランチタイムも貴重な時間です。

いつも素敵だなぁ〜と思っているのが、お店の方に対する対応。
お料理を持ってくる…食べ終わったお皿をさげる…また次のお料理が出る…お水を足してくれる…
その都度リチャード(こう呼ばせていただきます、笑)は必ず笑顔で「ありがとう」「ご馳走さま」という言葉を、ちゃんと相手のお顔を見ながら口に出されています。
これ、簡単に出来そうでなかなか…だと思うのです。
ちなみに、別のクライアント様(この方も男性)もこのような対応をサラリとされています。
私も真似をさせていただきたい！と思っています。

毎回、お土産を持ってきてくださるリチャード。
ワインにもお詳しく、今までに何本かいただきましたが…残念ながら私は飲めないので、夫へ。

昨日は、お菓子を頂戴したので楽しみ〜！今日、美味しい紅茶と一緒にいただく予定です。
ありがとうございます。

来月、お目にかかる日を楽しみにしております(^^♪



写真は、お料理の一部。
コスパも良くて、美味しいのでお気に入りのお店です。