移動運用の体力向上化

先日“ふれあいまつり”準備のためにローカル局が集まった時、移動運用セットを持って来られている局がおられました。
以前山登りをやっていた時期もあるので、山に登っての移動運用も楽しそうだと思いました。

退職後は、ほとんど家に居るので体力が驚くほど落ちてしまっています。
昨日の農作業程度で疲れて、今日は体が熱っている状態です、情けないです。
低山登りどころではないと思います。

朝ふと“体力向上計画”を思いつきました、”1ヶ月後に大山に登る”。

「山陰・大山(だいせん)の旅ホームページ」より引用

以前山登りをしていた時、
毎年４月に山登りの体力確認と調整のために鳥取県の大山に日帰りで登りに行っていました。
大山は下山駐車場から登り始め６合目の避難小屋あたりで小休憩を取り頂上小屋へと登っていました。
私の中でこの方法が山登り出来るかどうかの判断材料でした（当時25kg背負って登っていました。）

今は足腰に自信が無いので、登れる状態ではないと思います。
６月に山開きがあったと思います、その２~３日後にゆっくり登れるように体力を向上させたいと思います。
１ヶ月の間にどれだけ体力を上げることが出来るか分かりませんが？

先ずは散歩からです、
１日１時間位少し早く歩くことから、
そしてスクワット２５回を３セット、
腕の強化でダンベル３kg５０回を３セットぐらいから始めることにします。

ダンベルを探すと、２kg、３kg、５kgと出て来ました。


ラジオ体操も追加した方が良さそうですね、それとストレッチを十分しないと！