7-8時間睡眠がベスト!?

睡眠時間が過剰だったり過少だったりすると、死亡リスクが上昇することが、
イギリスの研究で明らかになったようだ。

イギリス、ロンドン大学（UCL）医学部のJane E. Ferrie氏は
「予防の観点からいえば、われわれの知見では、毎晩7～8時間の睡眠を確保することが健康にとって最適ということになる」と述べているらしい。

研究は、長年追跡調査を受けていた33～55歳の約8,000人が対象。

その結果、
調査開始時に毎晩6～8時間の睡眠を取っていて、
その後夜間の睡眠持続時間が減少した人は、
心血管疾患による死亡リスクが110％高いことが明らかに。

調査開始時に毎晩7～8時間睡眠を取っており、
睡眠持続時間が増加した人では、
非心血管疾患による死亡リスクが110％高くなっていた。

この結果からすると、睡眠時間が少ないと心血管疾患で、
長くなると非心血管疾患で亡くなる率が上昇するというものらしいが・・・
110％高いとは、リスクが約２倍ってことだろうか。

また、もともと睡眠時間が短い人や長い人が、7～8時間にすれば、
より健康になれるという研究は・・・ないのだろうか。

アメリカ睡眠医学会（AASM）は、
十分休息したと感じ集中できるようになるには、
ほとんどの成人は平均7～8時間の睡眠が必要であるとの見解であるようだ。

研究結果は、医学誌「Sleep」12月1日号に掲載されているらしい。
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