玄関マット枕

昨夜からホームセンターで購入した玄関マットとタオルケットで作成した玄関マット枕を作成


玄関マットを”Ｚ”折にして下側に、
その上に縦二つ折り、そして横を二つ折りにし、最後は”Ｚ”折にして玄関マットの上に
高さ調整は、ベットor布団に横になり、枕の上に顔を横にします。
その時に正中線（額・鼻・顎・胸）が水平になっているか？確認します。
主婦に物差しで確認してもらった
頭が高い場合にはタオルケットを一枚or２枚めくって高さを低くします。
高さが足らなければバスタオルを四つ折りにして、上に乗せる。
水平になったら、上向きになり顎や肩に不自然な力が加わっていないか確認します。

次に膝を立てて、腕を胸の前でクロスさせ、寝返りを右左とうってみます。
余計な力が加わらず回転できれば、この高さが自分のものとなります。

主夫OBの場合は、玄関マットとタオルケットを重ねた状態がベストの高さだった
（写真の状態）
確かにあおむけでの首の状態は無理がなく、寝返りで横を向くのにも無理なくできる。
朝もちゃんと枕の上に頭があり、万歳もしていなかったので高さは「OK」
いびきの確認はできなかったが、気持よい朝が迎えられた